تدني احترام الذات - كيف ترفعه؟

كنت أعاني من تدني احترام الذات لبعض الوقت. على سبيل المثال ، إذا كنت في مكان ما مع صديقي ، على سبيل المثال في حانة أو في حانة وهناك بعض الفتيات الجميلات ، أفكر على الفور ، يا إلهي ، كم هم لطيفون ، لديهن أجساد رشيقة ، إلخ. في رأيي ، أنا ضدهن سمين ، قبيح وغير مهذب. هذا الشعور يرهقني كثيرا. بشكل عام ، يجب أن أقول إنني ناجح مع الرجال ويقول الناس إنني امرأة جميلة وجذابة ولكن هذا لا يساعدني.

مرحبا! احترام الذات هو عنصر مهم جدًا في الرفاهية والرضا عن الحياة. يساعدنا تقدير الذات العالي على مواجهة التحديات بهدوء ، وتحقيق أهدافنا دون الخوف الشديد من النقد والتقييم السيئ من الآخرين. إنها أيضًا حالة تسمح لنا بمراقبة البيئة المحيطة دون خوف وتسمح لنا بتقييم أنفسنا بشكل واقعي وقدراتنا دون المبالغة في تقدير الآخرين. أهم شيء في بناء الثقة العالية بالنفس هو تجنب المقارنات الخطرة. إذا بحثت لفترة طويلة بما فيه الكفاية وبالتفصيل ، فستجد دائمًا شخصًا ألطف وأجمل وأذكى منك. ستجد دائمًا أيضًا شخصًا أقبح أو أقل سطوعًا أو غير سار. لذا فإن هذه المقارنات ليست منطقية حقًا. عليك أن تنظر إلى الناس ، وترى مزاياهم ومزاياهم ، لكن الأمر نفسه ينطبق عليك. عليك أن تجد هذه الجوانب الجيدة في نفسك ، وتطورها ، وتسميتها جيدًا و ... كن سعيدًا وفخورًا بها. تحتاج أيضًا إلى تقدير نفسك ، وليس مجرد النقد. لسوء الحظ ، تعزز ثقافتنا تدني احترام الذات ، لأن والدينا والمدرسة يشددون دائمًا على أن تكون متواضعًا (لسوء الحظ بدلاً من كونها حقيقية) ، ولا تتفاخر أو تتحدث عن نجاحاتك. من الصعب محاربة هذه المعتقدات بعد ذلك. نعتقد أنه إذا وضعنا لأنفسنا توقعات عالية جدًا وما زلنا لا نملك ما يكفي من كل شيء ، فسيكون ذلك أفضل بالنسبة لنا. لا تعمل دائما. من الصعب تحقيق "نجاح" مرضٍ في مجالات مثل الشكل أو الجمال أو الحظ السعيد لدى الرجال. قد يكون هناك دائما شيء خاطئ. إنه سباق لا نهاية له بلا ... معنى. أنتِ جيدة مثل بقية الفتيات الجميلات إذا سمحت لنفسك بذلك. وحتى لو لم تكن من الألف إلى الياء جميلة مثل بعض Ania أو Kasia ، فماذا في ذلك؟ تذكر ، ليست مصلحة الرجال هي التي تحدد علامتك التجارية وقيمتك. لن تتحسن لمجرد أن العشرات من الأولاد يضربونك. انظر إلى نفسك بشكل أكثر إيجابية وقدر ما لديك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.