أشعر أنني فصلت نفسي عن الناس بجدار مصنوع من مخاوفي وقلقي وخزي. عندما أكون حتى بين أقاربي ، يبدو الأمر كما لو كنت منفصلاً. لا أستطيع أن أفتح نفسي لأكون هنا والآن. أركز على نفسي ، وأفكر في كيف ينظر إليّ الآخرون. لدي انطباع أن كل لقاء مع شخص آخر هو مواجهة دموية. كما لو كنت أذهب إلى الحلبة لأواجه تقييماتي وتوقعاتي. لا توجد حرية في داخلي ، ولكن هناك يقظة دائمة تسبب التوتر والضغط. إنه متعب للغاية ومحدود. أنا أفكر في التأملات. هل يمكن أن يكون هذا هو الاتجاه الصحيح؟
الاتجاه جيد ومستحسن للغاية. من الجيد أن تتعلم التأمل تحت إشراف شخص يمارسه بالفعل ، أو أن تسبقه بقراءة شاملة للغاية. كما أنصحك بشيء أكثر نشاطًا. ربما بعض التمارين البدنية ، ويفضل أن تكون في مجموعة صغيرة ، وربما اجتماعات في نادٍ حيث يمكنك ممارسة اليوجا - إنها مقدمة جيدة جدًا للتأمل. سيتم التوصية بأي نوع من النشاط بالنسبة لك ، والنشاط في المجموعة أكثر من ذلك. لست مضطرًا للدخول في أي علاقات حميمة مع أي شخص على الفور ، ما عليك سوى أن تكون وتستمتع بالفصول الدراسية. وإلى جانب ذلك ، فإن الأمر يستحق مراجعة معتقداتك التي تسبب موقفك من الحياة ونفسك. ربما يكون من المفيد أولاً (أو بالتوازي) إجراء بعض المحادثات مع طبيب نفساني من شأنه أن يساعدك على تغيير هذه المعتقدات.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
تاتيانا أوستاسزيوسكا موساكوهو طبيب نفساني للصحة السريرية.
تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.
لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.
يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.
أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.
