يبدو أن قضم الأظافر مشكلة بسيطة. لكن هذه مجرد مظاهر - إنه إدمان مثل أي إدمان آخر وإذا أردنا محاربته ، يجب علينا أولاً وقبل كل شيء أن نجد سببه. هذا أمر مهم ، لأن عض الأظافر ليست مجرد مشكلة جمالية ولكنها مشكلة صحية أيضًا. تابع القراءة لتتعلم كيفية التوقف عن قضم أظافرك ، وتعلم كيفية العناية بالأظافر.
قضم الأظافر ، على الرغم من التقليل من تقديره من قبل الكثيرين ، إلا أنه يحمل اسمه في الطب النفسي - تلتهب الظفر هو قضم الأظافر المعتاد. كيف تتخلصين من التعلم وتتوقفين عن قضم أظافرك؟ إنه ليس أسهل شيء يمكن القيام به.
هذه العادة شائعة بين الأطفال ويخرج معظمهم منها. ومع ذلك ، يتبين أن الإدمان صعب للغاية بالنسبة لـ 15٪ من البالغين. قضم الأظافر يرافقهم خلال أنشطة أخرى ، أو هو نشاط في حد ذاته. في أغلب الأحيان ، نعض أظافرنا عندما نكون في حالة نفسية أسوأ. غالبًا ما يرتبط قضم الأظافر بحالة من القلق ، وأحيانًا ينتج عن تدني احترام الذات أو الخوف أو الانفعال. إذا كان الإدمان قويًا جدًا ، فيجدر بك أن تسأل طبيبًا نفسيًا يساعدنا في الوصول إلى مصدر المشكلة. ومع ذلك ، إذا لم تكن لدينا مثل هذه التجربة الصعبة ، فإن نصيحة أولئك الذين تركوا بالفعل يمكن أن تساعدنا في الإقلاع عن الإدمان.
الخطوة الأولى هي التعرف على المواقف التي نبدأ فيها بقضم أظافرنا. هل يحدث ذلك أثناء محادثة مرهقة ، أو عندما نشعر بالملل ، أو عندما نفكر بشدة في شيء ما؟ إذا تمكنا من إثبات ذلك ، فسنكون أكثر يقظة في هذه المواقف وسيكون من الأسهل علينا التحكم في رد فعلنا لوضع أصابعنا في فمنا. ليس هناك شك في أن الأمر يستحق القيام به لأن قضم الأظافر يمكن أن يساهم في مشاكل صحية خطيرة.
استمع إلى كيفية التخلص من قضم الأظافر. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
قضم الأظافر: ما هي المخاطر؟
الأصابع القبيحة هي التأثير الواضح والمرئي للوهلة الأولى لقضم أظافرك. لكن هذا ليس كل شيء - فالعض يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الأسنان. إن سوء الإطباق ، أو تشوه الفكين ، أو التهاب الأسنان ، أو تغير وضع الأسنان هي مجرد أمثلة قليلة. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال قضم الأظافر ، فإننا نجازف بالعدوى في الجهاز الهضمي أو العدوى الفطرية أو الإصابة بالديدان الدبوسية أو الديدان الشريطية أو الديدان المستديرة البشرية. كل ذلك بسبب تراكم كمية كبيرة من البكتيريا تحت الظفر. نتيجة لسنوات عديدة من العض ، قد تحدث تغييرات لا رجعة فيها في شكل صفيحة الظفر ، أو حتى اختفائها. هناك أيضًا خطر حدوث تشوه والتهاب في نخاع عظم الكتائب.
قضم الأظافر: كيف تتعلمها وتوقف؟
في حين أنه لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع لوقف قضم الأظافر ، إلا أن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد. بادئ ذي بدء ، دعنا نستثمر في طلاء الأظافر المضاد للقضم. بعد تطبيق مثل هذا المستحضر على الأظافر ، سيكون لديهم طعم مرير ومرير قد يثبط عزيمتنا عن وضعها في أفواهنا.
هناك طريقة جيدة تتمثل في تغيير العادات - إذا كنت تريد حقًا العناية بأظافرنا ، بدلاً من قضمها ، فلنبدأ في الاعتناء بها. يجدر وجود مجموعة صغيرة للعناية بالأظافر معك - إذا كان لديك ملف معك ، فهناك احتمال أقل أن تقضم ظفرًا ممزقًا. يجب أن نعتني أيضًا بالجلود الجافة التي تدفعنا إلى العض - يمكننا تشحيمها بمستحضرات التجميل المصممة خصيصًا أو الزيوت الطبيعية (يمكننا سكبها في زجاجة المكيف بحيث يمكنك دائمًا الحصول عليها معك). ينصح الكثير من الناس أيضًا باستخدام وصلات أظافر الأكريليك أو الجل. على الرغم من أننا بهذه الطريقة نضعف الأظافر ، إلا أننا نجعل من الصعب عضها. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد استثمارنا في أظافرنا ، زادت فرصة امتناعنا عن إتلافها.
طريقة أخرى هي صرف الانتباه عن أظافرك. عندما نريد وضع أصابعنا في أفواهنا ، يمكننا محاولة استبدالها بشيء ما. يمكن أن تكون هذه الفاكهة المجففة أو بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين. أيضًا ، يمكن أن يكون الشيء الذي يمكننا حمله على أصابعنا ، مثل كرة أو قلم ، مفيدًا. من المهم عدم المساومة. بمساعدة إرادة قوية ، يمكننا أن نجعل أيدينا أقل وأقل من السفر إلى أفواهنا مع مرور كل يوم. تعمل النصائح المماثلة بشكل جيد للأشخاص الذين يعضون أظافرهم من حين لآخر وهي عملية مؤقتة. من ناحية أخرى ، يجب استشارة الطبيب النفسي أو المعالج مباشرة بشأن رش الأظافر على خلفية عصبية أو قهرية.
اقرأ أيضًا: المجمعات: كيف تنشأ وكيف تتعامل معها؟ تغيرات الأظافر - ما هو المرض الذي تشير إليه؟ علاجات منزلية للأيدي الجميلة: أقنعة ، وأغطية ، وكمادات
مقال موصى به:
تغيرات الأظافر - ما هو المرض الذي تشير إليه؟النظام الغذائي لتجديد الأظافر
يجب أن نتذكر أن نظامنا الغذائي له تأثير كبير على مظهر الأظافر. يمكننا أن نساعد الأظافر الضعيفة عن طريق تضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي - الحبوب ومنتجات الألبان وأوراق النباتات الخضراء. كما يساعد الزنك الموجود في الأسماك والمأكولات البحرية واليقطين وبذور عباد الشمس. المنتجات الغنية بفيتامينات ب (بما في ذلك أهمها - B5 ، الذي يقوي الأظافر ويجددها) لها تأثير مفيد. مصادر فيتامين ب 5 هي: صفار البيض والخميرة والسمك والبطاطس.
انظر: النظام الغذائي للأظافر الجميلة
وفقًا للخبير ، جوانا كاكزوروفسكا - مصفف أظافرماذا تفعل مع عض الأظافر؟
تمضغ ابنتي أظافرها أثناء قراءة الكتب ومشاهدة الأفلام والأنشطة المماثلة التي تنطوي على الإغلاق. أنا لا أعرف ما يجب القيام به. لقد جربت الورنيش المر ، والالتصاق بالجبس ، وما إلى ذلك. يجب أن أفعل شيئًا بسرعة ، لأن صفيحتها تقلصت بالفعل بمقدار النصف وأظافرها تنمو "مدببة". عندما تتمكن من إعادة بنائها ، وإن كان ذلك في حدها الأدنى ، فإن كل منها يقطع بضعة ملليمترات من الحافة اليسرى. بدأت أتساءل عما إذا كان يجب أن أذهب إلى خبيرة التجميل لتضع أظافرها الاصطناعية ، لكن للأسف ليس لدي أي فكرة عما إذا كان يجب أن يكون أكريليكًا أم هجينًا أم غير ذلك. وجهة نظري هي التمسك بها لفترة كافية حتى تنمو مرة أخرى قليلاً تحت هذه اللوحة الاصطناعية. أعلم أن ابنتي لن تعضهم ، لأنه بمجرد عودة وعيها ، تدرك ما تفعله - تتوقف عن فعل ذلك ، وأنا أعلم أنه يزعجها أيضًا كثيرًا.
جوانا كاكزوروفسكا: من خلال ما تكتبه ، ربما استخدمت كل الطرق الممكنة لمساعدة ابنتك. أشجعك على محاولة وضع هلام شفاف على أظافرك (على صفيحة أظافر طبيعية). بفضل ذلك ، ستكون الأظافر أكثر صلابة وسمكًا ، وبالتالي ، هناك احتمال ألا تقضمها الابنة. بالطبع يجب إجراء العملية في صالون تجميل. التكلفة حوالي 50-70 زلوتي بولندي. إذا كان الجل مناسبًا لأظافر ابنتك ، فيجب إعادة ملئه كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع. تبدو أظافر الهلام مبهجة من الناحية الجمالية ، وتلمع الصفيحة بشكل جيد ، وتنمو الأظافر تحتها بسرعة.
كيف تعتني بالأظافر؟
أظافر القضم ضعيفة جدًا وتستغرق وقتًا للتعافي. إذا كنا نعاني من الإدمان لفترة طويلة ، فغالباً ما تفقد الأظافر شكلها وحتى يتغير لونها. لهذا السبب يحتاجون للعناية المركزة.
خلال الشهر الأول ، يجب قص الأظافر بانتظام أو تقصيرها قدر الإمكان. بفضل هذا ، ستقوى اللوحة. في أوسع نقطة في الأظافر ، حاولي أن تلبديها بانتظام لمنحها الشكل المناسب للمستقبل.
بالإضافة إلى التقصير المنتظم للأظافر ، يجب تقويتها باستخدام مستحضرات العناية المختلفة. في الصيدلية يمكننا الحصول على مكيفات أظافر خاصة - في الأسبوع الأول يجب أن نطبقها كل يومين لاحقًا - كأساس لطلاء الأظافر عديم اللون. إنها لفكرة جيدة أن تدهن أظافرك - بفضل ذلك ستصبح أكثر صلابة ومرونة ولامعة وأكثر إشراقًا. يمكننا تشحيم الأظافر بالزيت أو نقعها في خليط دافئ من الزيوت. لهذا العلاج ، يمكننا استخدام مستحضرات جاهزة أو زيوت أو زيتون ، وكذلك الخلطات المعدة يدويًا.
انظر: كيفية التعامل مع الجلد الممزق؟
البشرة الدهنية لا تقل أهمية عن الأظافر. يمكننا استخدام مكيفات خاصة لتنعيمها. دعونا أيضًا نحرص على عدم تغطية البشرة بالورنيش ، لأنها تجففها كثيرًا. الأهم هو الانتظام - دعنا نتأكد من ترطيب البشرة دائمًا - احمل معك كريم اليدين. من الجيد وضع طبقة من الكريم الدهني على جلد اليدين مرتين في الأسبوع ، وارتداء قفازات قطنية والنوم فيها - في الصباح يجب ترطيب الجلد بشكل صحيح. لإزالة الجلد الزائد من الأظافر ، نضع مستحضرًا خاصًا لتنعيم الجلد الزائد عليها. بعد 15 دقيقة ، قم بإزالة القشرة بعصا خشبية خاصة.
