أود أن أفقد 5 كجم. الوجبات الخفيفة والحلويات هي لعنتي. منذ أمس بدأت القتال. كيف يمكنني التعامل مع هذا الشغف الأبدي للحلويات؟
لسوء الحظ ، لا توجد طريقة مثالية. المفتاح هو تنشيط الوعي واتخاذ خيارات جيدة في مرحلة التسوق: أي أننا لا نشتري الحلويات ، ولا نحتفظ بها في المنزل. من المهم تناول الطعام بانتظام كل 3 ساعات ، للحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم والتخطيط للوجبات الخفيفة. يجب أن يكون معك دائمًا المكسرات واللوز والفواكه لتناولها في حالة الجوع. أوصي بأن تفكر في المواقف التي تشعر فيها غالبًا برغبة في تناولها ، فهل هناك أي عوامل تحفز الرغبة في تناول الحلويات. إذا أدركت مثل هذه المواقف ، الدوافع ، فمن الجدير التفكير في إجراء بديل. يجدر بنا أن نواجه التحدي المتمثل في التخلي عن عادة تناول الحلويات لمدة 21 يومًا ، وبعد ذلك تختفي عادة الوصول إليهم ويظهر آخر "أكثر صحة". يبدو الأمر كما لو أنك تحولت من عادة "سيئة" إلى عادة "جيدة". عليك أن تفكر في ما هو الأفضل في حالتك.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
