السمنة

عمري 32 سنة وأعاني من زيادة الوزن. بارتفاع 167 سم ، أزن 103 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، أعاني من ارتفاع في ضغط الدم منذ أن كنت طفلاً ، لكنني أتناول الحبوب طوال الوقت. قبل عامين رُزقت بطفل (بعملية قيصرية ، قبل أوانه بشهرين). الطفل مصاب بالشلل الدماغي ويحتاج إلى رعاية مستمرة ، لذلك لدي القليل من الوقت لنفسي وأعتني بالتغذية السليمة. نحن في الخارج لأن الاختصاصيين هنا يعتنون بالطفل جيدًا ، لكنني لا أتقن اللغة بما يكفي للذهاب إلى اختصاصي تغذية أو أخصائي آخر - لمساعدة نفسي. لقد حاولت بالفعل إنقاص وزني عدة مرات ، ولكن عندما لم يكن هناك سوى تأثير ضئيل - كنت أكافئ نفسي بالطعام. أنا أفتقر إلى الإرادة القوية.

في الوقت الحاضر ، يُعتقد أن الوزن والمظهر يعتمدان إلى حد كبير على الجانب النفسي للشخص. من الطريقة التي يرى بها نفسه ، ما هو تقديره لذاته ، كيف يتعامل مع التوتر ، ما نوع التوتر الذي يعاني منه ، ما هو أسلوب حياته وعاداته الغذائية. وأيضًا من خصائص أخرى مثل تكثيف الكمالية ، أو الرغبة في إسعاد الجميع ، أو الحزم أو بالأحرى الافتقار إليها. كما أنه يعتمد على الصورة الذاتية التي نحملها معنا كل يوم. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يقال أن فقدان الوزن هو مسألة نفسية وكذلك الانضباط في تناول الطعام. اتضح أنه ليس نوعًا معينًا من النظام الغذائي فعالًا أم لا ، ولكن بالأحرى لماذا نستخدمه ، وما هي طريقة تفكيرنا فيه وبأنفسنا ، وما هي معتقداتنا حول فقدان الوزن في حد ذاته. أن تكون لطيفًا مع نفسك ، وتفهمك ، ومتفائلًا لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة والحصول على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية. أنا شخصياً أوصيك بالنظم الغذائية التي هي أسلوب حياة أكثر من تقييد من نوع خاص. أعني ، على سبيل المثال ، حمية ABS أو حمية فصيلة الدم. أوصي بشدة أيضًا بكتب مثل "دكتور بيك دايت" لجوديث بيك ، "الدليل الدهني" بقلم ويندي شانكر ، "غود جيرلز ينتهي به الأمر بوزن زائد" كارين كونيغ ، "تذوق - أكل واع ، حياة واعية" ثيش نهات هانه. ابدأ هناك ثم انتقل. حياتك ليست سهلة على أي حال ، لذلك لا تضيف ضغوطًا غير ضرورية على نفسك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.