غالبًا ما يحدث تلف في مفاصل الركبة للرياضيين. كقاعدة عامة ، هذه هي الالتواءات والكدمات ، وكذلك سلالات وتمزقات الأربطة. يجب دائمًا استشارة طبيب العظام عند إصابة الركبة. إذا لزم الأمر ، فسوف يوصي بتثبيت المفصل. يمكن البدء في إعادة تأهيل مفصل الركبة التالف في المنزل.
يكفي أن نقف بشكل سيء. ثم وضع ربلة الساق بشكل غير صحيح فيما يتعلق بالفخذ لا يسمح لك بالحفاظ على التوازن ، والركبة "تفلت" إلى الجانب و ... المشكلة جاهزة. الآن كل شيء عن الحظ. إذا تم اتخاذ الخطوة المؤسفة فجأة وبقوة كبيرة ، فقد يتمزق الرباط (أو عدة) وقد يتلف الغضروف المفصلي.
إذا بلطف - من المحتمل أن تنتهي المغامرة بشد أو تمزق في الأربطة أو تلف كيس المفصل.
مع كل إصابة في الركبة ، يجب أن تذهب إلى طبيب العظام ، لأنه حتى الإصابة البريئة المظهر يمكن أن تكون خطيرة. قبل أن تصل إلى الطبيب ، ضع الثلج على ركبتك. إذا لم يكن لديك واحدة ، فقم بشراء وجبة مجمدة مثل الحساء أو البازلاء. يقلل تبريد مفصل الركبة من الألم ، ويزيل التورم جزئيًا ويمنع نمو الورم الدموي الذي يتكون في مفصل الركبة بعد الإصابة. لا تقم بعمل كمادة تدفئة. يؤدي تسخين الركبة المصابة إلى زيادة التورم وتفاقم الألم. وهو مشابه بعد لف الركبة بخل أو ضغط ألتاسيت ولفها بقطعة قماش زيتية. حرارة أجسامنا "تسخن" الضغط. يجب تثبيت مفاصل الركبة المصابة بالجبس التقليدي أو بجهاز تقوية خاص. سيقرر الطبيب إلى متى.
يجب أن تبدأ إعادة تأهيل الركبة في أسرع وقت ممكن
من الأفضل البدء في إعادة تأهيل الركبة المتضررة في المنزل بينما تكون الساق ثابتة. يتم تحقيق أفضل النتائج من خلال تمارين متساوية القياس بسيطة تتضمن شد عضلات الفخذ (فوق الركبة مباشرة). على سبيل المثال ، عدة مرات في اليوم ، افرد قدمك أولاً مع توجيه أصابع قدمك نحو ركبتك ، ثم ارفع ساقك برفق ، وليس مرتفعًا جدًا. التمرين الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح لا يسبب الألم. كلما بدأت في التحرك بشكل أسرع ، زادت فعالية حماية نفسك من هزال العضلات مما يسمى. الخمول.
بعد الإفراج عن عدم الحركة ، ابدأ في ممارسة الرياضة بشكل أكثر كثافة. لا تخف من إتلاف المفصل مرة أخرى. لن يحدث ذلك إذا مارست الاعتدال وقمت بضبط الجهد وفقًا لإمكانيات بركتك. التدريبات بسيطة ولا تتطلب معرفة متخصصة. ابدأ بشد العضلات ببطء مما يسمح لساقك بالانحناء بحرية.
في إعادة تأهيل مفاصل الركبة ، غالبًا ما يتم استخدام ما يلي:
المجال الكهرومغناطيسي عالي التردد. عند تطبيقها على الجلد ، تولد رؤوس الجهاز مجالًا كهرومغناطيسيًا يقلل من التورم والألم في المفصل.
التيارات التداخلية - هذا نوع خاص من التيار يتداخل مع بعضها البعض في أعماق الجسم. يحتوي التيار من 4 أقطاب كهربائية مطبقة على المنطقة المصابة على خصائص مضادة للالتهابات ومسكن.
الرحلان الشاردي. يتم وضع قطبين كهربائيين على الركبة. واحد منهم مشرب بعقار (مثل مضاد للالتهابات). بعد تفعيل الجهاز ، يتم إنشاء مجال كهربائي بين الأقطاب الكهربائية ، والتي من خلال الجلد ، مباشرة إلى مكان المريض ، كما لو كان يجبر الدواء.
الرحلان الشمسي - إجراء مشابه للإحلال الشاردي ؛ يستخدم الموجات فوق الصوتية. له تأثير مسكن ومضاد للالتهابات.
العلاج بالتبريد. يعمل بخار النيتروجين القادم من فوهة خاصة ، والذي يتم تبريده إلى -160 درجة مئوية ، على تبريد الأنسجة المريضة ، ويزيل الألم والالتهاب.
العلاج الحركي - الجمباز تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي ، يتكيف مع شكل ونوع تلف المفاصل (على سبيل المثال ، تمارين بدون حمل ، مع حمل ، في حمام سباحة)
تحسين الركبة التالفة في المنزل وتحت إشراف معالج فيزيائي
في البداية ، ثني ركبتك فقط بقدر ما تستطيع. تتحسن كل يوم حتى تصبح لائقًا تمامًا. لا تنس إعادة تأهيل عضلات الفخذ والركبة. قم بأداء التمارين الأولى دون إجهاد ساقك. لا شيء صعب. اجلس على كرسي مرتفع أو طاولة وارفع رجلك الممتدة ببطء. انتظر وعد حتى خمسة. كرر عدة مرات. إذا لم ينحني مفصل ركبتك بشكل طبيعي بعد ولم تتمكن من فرد ركبتك بالكامل ، قم بالتمارين الرياضية أثناء الاستلقاء على بطنك. لكن احذر: هذه ليست مجرد أرجوحة ساق حرة. إذا كان للجمباز أن تكون فعالة ، فيجب أن يتم ذلك بعناية. تمرن حتى تشعر بألم خفيف في عضلاتك. أرِح ساقيك بعد كل ثني وتمديد. هل هذا عدة مرات في اليوم. مع مرور الوقت ، قم بتمرين ساقك بقليل من الحمل ، على سبيل المثال عن طريق وضع كيس طويل أو جورب مملوء بالرمل فوق كاحلك (ليس كثيرًا منه بحيث يتدفق بحرية في الكيس ، مع ترك المادة في المنتصف فقط). كن صبورًا ودقيقًا عند التدرب بمفردك. هنا يمكنك فقط خداع نفسك ، مع تحمل المسؤولية عن الأمراض اللاحقة وإعاقة الركبة.
استخدم أيضًا العلاج الطبيعي بالمنزل ، وتدفئة المفصل برفق باستخدام وسادة كهربائية ، وزجاجة ماء ساخن ، والاستحمام بالتناوب في ماء دافئ وبارد معتدل.
إذا لم تكن قد تمكنت من تحسين الركبة المتضررة بنفسك في المنزل ، فستحتاج إلى مساعدة جراح العظام وأخصائي العلاج الطبيعي الذي سيوصيك ، بعد فحص المفصل ، بأفضل العلاجات والتمارين لك. ستفعل ذلك في صالة الألعاب الرياضية تحت إشراف معالج ذي خبرة.
ممارسة الرياضة في الماء يحقق نتائج ممتازة. نشعر بالضوء في المسبح ، لكن مع الحركات المفاجئة نشعر بمقاومة الماء الذي يستخدم أثناء إعادة التأهيل. على سبيل المثال ، إذا حركت ساقك بشكل أسرع ، فعليك التغلب على مقاومة أقوى للماء - يكون التمرين أكثر كثافة. إذا كنت تتحرك ببطء ، فإن التمرين يكون ألطف وأقل إجهادًا على مفصل الركبة. تبلغ درجة حرارة الماء في المسبح حوالي 32 درجة مئوية ، لذلك فهو يساعد على الاسترخاء ، ويقلل من توتر العضلات ، لذلك يمكنك ممارسة الرياضة بسهولة ، ولا تشعر بالألم حتى عندما تكون الجمباز شديدة.
يتم أيضًا إجراء تمارين الجمباز مع الحمل على الساق تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي. عليك أن تثني ساقك وتصويبها بينما يعلق المعالج عليها أوزانًا أكثر. هذا يسمي تمارين المقاومة.
يمكن أن تستغرق إعادة تأهيل مفصل الركبة عدة أشهر
قد يؤدي العلاج القصير جدًا أو غير المكتمل أو انقطاع إعادة التأهيل لجميع أنواع إصابات الركبة إلى عواقب غير سارة للغاية. سيستمر المرض في التقدم. سيكون هناك تورم دائم ونضح وتدمير للمفصل أخيرًا بسبب تكوين تغييرات تنكسية دائمة تسبب الألم وتحد بشكل كبير من الحركة.
قد تستغرق إعادة تأهيل مفاصل الركبة بعد الإصابات عدة أشهر. على الرغم من تعبك ، يجب ألا تتخلى عن ممارسة الرياضة. ومن الجدير بالذكر أن تمزقات وتوترات الأربطة تلتئم مائة بالمائة دون ترك أي علامات دائمة. يستمر الشعور بإصابات الركبة الكبيرة بعد سنوات عديدة. لسوء الحظ ، لا يستطيع الطب الحديث إصلاح التلف الدائم لمفاصل الركبة. لذلك ، أثناء الجلسات العلاجية ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بصبر لحماية مفاصلك من التغيرات التنكسية الدائمة التي لا يمكن إزالتها ، حتى جراحيًا.
