في فصل الشتاء ، يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام. لكن اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب معاناة الآثار السلبية للبرد.
في فصل الشتاء ، تجلب ممارسة الرياضة العديد من الفوائد ، كما في بقية العام. يتيح لك النشاط البدني المنتظم تجنب اضطرابات النوم وتقليل التوتر ومكافحة الاكتئاب المؤقت والحفاظ على ظروف بدنية جيدة وفقدان الوزن.
تعد تقوية العضلات والرقص واليوغا والبيلاتس وتمارين القلب والسباحة والرياضات المضرب والصالات الخماسية وفنون الدفاع عن النفس جزءًا من الرياضات التي يمكن ممارستها في الداخل.
ومع ذلك ، فأقل ضغطًا في فصل الشتاء ، يجب أن تحترم بعض الاحتياطات مثل تجفيف شعرك جيدًا وتغطية نفسك قبل الخروج.
من الممكن أيضًا إجراء بعض تمارين تقوية العضلات بانتظام في المنزل بمساعدة الأوزان أو المرونة ، واستشارة المحترف سابقًا لتجنب الحركات غير الصحيحة.
لا تشجع ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في فصل الشتاء على الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة. يمكن أن تتفاقم حالات الجهاز التنفسي أو القلب والأوعية الدموية بسبب البرد.
الصورة: © wavebreakmedia
علامات:
الصحة عائلة الأدوية
فوائد ممارسة في فصل الشتاء
على الرغم من أن الطقس البارد والسيئ يمكن أن يثبط ، إلا أنه لا ينصح بالتوقف عن ممارسة النشاط البدني في الشتاء.في فصل الشتاء ، تجلب ممارسة الرياضة العديد من الفوائد ، كما في بقية العام. يتيح لك النشاط البدني المنتظم تجنب اضطرابات النوم وتقليل التوتر ومكافحة الاكتئاب المؤقت والحفاظ على ظروف بدنية جيدة وفقدان الوزن.
كيفية ممارسة الرياضة في الطقس البارد
لمواصلة ممارسة الرياضة في فصل الشتاء لحماية نفسك من البرد ، من الممكن اختيار نشاط بدني يمكن ممارسته في الداخل. إنها أيضًا مناسبة لاكتشاف تخصصات جديدة.تعد تقوية العضلات والرقص واليوغا والبيلاتس وتمارين القلب والسباحة والرياضات المضرب والصالات الخماسية وفنون الدفاع عن النفس جزءًا من الرياضات التي يمكن ممارستها في الداخل.
ومع ذلك ، فأقل ضغطًا في فصل الشتاء ، يجب أن تحترم بعض الاحتياطات مثل تجفيف شعرك جيدًا وتغطية نفسك قبل الخروج.
من الممكن أيضًا إجراء بعض تمارين تقوية العضلات بانتظام في المنزل بمساعدة الأوزان أو المرونة ، واستشارة المحترف سابقًا لتجنب الحركات غير الصحيحة.
كيفية اللباس لممارسة الرياضة في فصل الشتاء
يمكن للأشخاص الذين يرغبون في مواصلة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق القيام بذلك بشرط أن يستخدموا المعدات المناسبة. عندما يكون الجو بارداً ، من الضروري حماية الأطراف وأجزاء الجسم الأكثر تعرضًا للهواء (اليدين والقدمين والرأس والعنق). يمكن حماية الجسم بالكامل بفضل ثلاث طبقات متراكبة: لباس داخلي صناعي لإخلاء العرق ، والطبقة الثانية لحفظ الحرارة وبدلة مضادة للماء.نصائح لممارسة الرياضة في فصل الشتاء
يوصى بأخذ الوقت اللازم لتدفئة العضلات قبل البدء. أثناء الرياضة ، ينصح بالترطيب بانتظام. بعد هذا الجهد ، من الأفضل أن تعود إلى الداخل وتجف ، دون تعريتها بسرعة. من المهم إتاحة الوقت للجسم للتكيف مع درجة الحرارة. التمدد طريقة جيدة لتجنب الألم ومنع تغيرات درجة الحرارة الوحشية.لا تشجع ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في فصل الشتاء على الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة. يمكن أن تتفاقم حالات الجهاز التنفسي أو القلب والأوعية الدموية بسبب البرد.
الصورة: © wavebreakmedia
