عمل السائق - كيف تتعامل مع الضغوط والأحمال؟

منذ أن كنت طفلاً حلمت (رعب الرعب) أن أصبح سائقًا لما يسمى TIR. حسنًا ، لقد تحققت أحلامي. ومع ذلك ، سرعان ما أدركت أنها ليست وظيفة جميلة كما اعتقدت. الإجهاد المستمر والاندفاع والابتعاد عن المنزل يدمرون نفسي. ما يزيد عن كل شيء ، سئم المرء أخيرًا. من ناحية ، أعتقد أن هذه هي وظيفتي ، ومن ناحية أخرى ، أعلم أنني سأكون لائقًا للعمل الآمن إذا تخرجت فقط من المدرسة المناسبة وحصلت على مؤهلات. لقد درست جيدًا دائمًا ، لكنني توقفت في المدرسة المهنية ، ثم التخرج من المدرسة الثانوية لأنني ، "بعد كل شيء ، أردت أن أصبح سائقة". عندما بدأت هذا العمل والتقيت بها ، قررت أن أقود السيارة من 3 إلى 4 سنوات ثم سأجد شيئًا آخر ، ربما خاصتي. وسينتهي الأمر قريبًا. 18 عامًا وما زلت أقود السيارة ، وما زلت منهارًا عقليًا عندما أبقى في الخارج لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ... هناك قائمة طويلة من أسباب الإجهاد في هذه الوظيفة (الاصطدامات ، والثلج ، وعدم احترام الناس ، وما إلى ذلك) ولكن هذا هو الأكثر إحباطًا. الزوجة ليس لديها وظيفة ، لدينا طفلين ، نعيش في مدينة صغيرة الحياة تنفد ، السنوات تزداد وأعود للمنزل لقضاء عطلة نهاية الأسبوع على الأكثر. لقد قلت منذ فترة طويلة أنني سأذهب إلى طبيب نفساني ، لكن وقت عملي يتحقق من ذلك. كيف يمكنني مساعدة نفسي؟

كل وظيفة مرتبطة بالتوتر أو العبء. لا أعرف عملاً لا يوجد فيه ضغط. في كل وظيفة يوجد إما أكثر أو أقل منه. من المهم التعامل معها بمهارة وبناء. أفضل استجابة للتوتر هي الرياضة ، حيث تقلل من التهيج واندلاع الغضب أو التوتر العام في الجسم. ت.

عليك أن تختار نوع الرياضة التي تجلب الكثير من البهجة والابتسامة. يمكن أن يكون ركوب الدراجات أو الركض أو كرة السلة. يجب أن تنمو بشكل منهجي مرتين على الأقل في الأسبوع. تمارين 15 دقيقة يوميًا في الصباح والمساء مفيدة جدًا. من الأفضل أن تكون الغرفة جيدة التهوية قبل أن نبدأ التمرين. تعتبر السباحة وممارسة الرياضة في الماء وسيلة رائعة للتوتر. يرجى أيضًا الحد من القهوة والشاي القوي واحتفظ بالماء معك دائمًا. قلل أيضًا من المشروبات الغازية. من الطرق الجيدة لتخفيف التوتر الاتصال بالفن ، على سبيل المثال يمكنك الاشتراك في دروس الرسم أو السيراميك.

يجب عليك أيضًا تقديم تمارين التنفس إذا كنت تفكر في تقليل التوتر. أوصي أيضًا بالتدريب الذاتي أو طريقة جاكوبسون ، والتي تخفف التوتر والإجهاد. يرجى تذكر أنه قبل محاربة التوتر ، يجب عليك تجربة العديد من الطرق التالية ، مثل العلاج بالموسيقى أو العلاج بالروائح ، قبل أن تجد الطريقة التي تناسبك.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تحتاج إلى استخدام عدة طرق في نفس الوقت للشعور بالراحة ، وقبل كل شيء ، تحتاج إلى استخدامها بانتظام - عندها سيشعر الرب بالتغيرات في جسده وعقله. تحياتي الحارة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

إيوا جوزوفسكا - معلمة ، معالج إدمان ، محاضر في GWSH في غدانسك. خريج الأكاديمية التربوية في كراكوف (علم التربية الاجتماعية والرعاية) ودراسات عليا في علاج وتشخيص الأطفال والمراهقين الذين يعانون من اضطرابات في النمو. عملت كمعلمة مدرسية ومعالجة إدمان في مركز إدمان. أجرى العديد من التدريبات في مجال التواصل بين الأشخاص.