أريد حقًا إنقاص وزني ، فأنا أعاني من زيادة الوزن بحوالي 5 كجم.من الناحية النظرية ، أعرف كل شيء عن فقدان الوزن ، لكن لا يمكنني تطبيقه في المنزل. ما زلت أفكر في الطعام وأتناول الكثير. إنه أقوى مني. أخشى أن أنهي السمنة. أشعر بالفعل بالسوء الشديد وغير جذابة حيال ذلك.
مرحبا! لسوء الحظ ، فإن فقدان الوزن يشبه التفكير في الفيل الأزرق الذي يضرب به المثل. كلما لم نرغب في التفكير في الأمر ، زاد ما يطاردنا. كلما رغبت في عدم تناول الطعام وهذا ما تركز عليه ، كلما عادت فكرة الأكل الهوس. لا أعرف كيف تخسر وزنك ، لكن ربما تأكل ... فقط لا يكفي! إذا لم نوفر للجسم المكونات الصحيحة أثناء اتباع نظام غذائي (أكرر - صحيح!) ، فكلما زاد الحاجة إليها ، زاد الجوع والرغبة في تناول الطعام. لسوء الحظ ، لا يتعلق الأمر دائمًا بقوة الإرادة ، بل يتعلق بحقيقة أننا نريد كسر بيولوجيتنا ، ولن نسمح بذلك. أوصيك بكتاب مارتن سيليجمان "ما يمكنك وما لا يمكنك تغييره". هناك ، اقرأ الفصل الخاص بفقدان الوزن. سوف يمنحك بالتأكيد طعامًا للتفكير وربما يغير موقفك تجاه فقدان الوزن. بالطبع ، هذا لا يغير حقيقة أنه من الأفضل تناول منتجات صحية (ليس بالضرورة فواكه وخضروات نيئة ، لكن إذا قمت بطهيها!) بالنسب الصحيحة ، بكميات صغيرة ، عدة مرات في اليوم ، والتحرك كلما استطعت. أو ربما تأكل التوتر والمشكلة تكمن في مكان آخر؟
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
تاتيانا أوستاسزيوسكا موساكوهو طبيب نفساني للصحة السريرية.
تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.
لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.
يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.
أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.
.jpg)
