الإفراط في الأكل. طرق فعالة لتحسين الهضم

الإفراط في تناول الطعام: طرق فعالة لتسريع عملية الهضم

يمكن تحسين الهضم باستخدام حلوى مختارة بمهارة بالفعل. سيوفر موس الفاكهة مع أجار بدلاً من العجين سعرات حرارية أقل ويكون له تأثير إيجابي على المعدة والأمعاء. أجار - عامل تثخين وتبلور مصنوع من الأعشاب البحرية - يمكن أيضًا إضافته إلى أطباق أخرى.إذا كنت لا تزال تعاني من معدة ثقيلة وتشعر أن جهازك الهضمي يعمل بجد ، فجرّب ما يلي.

اقتراح. من الصعب النهوض من على الطاولة بثقل البطن ، لكن المشي مفيد. أولاً ، عندما نقوم بالاستقامة ، نعطي المعدة مساحة أكبر ونتوقف عن الضغط عليها. ثانياً: المشي ينشط جميع المضخات التي تضخ الدم في الجسم. يتحسن الدوران في جميع أنحاء الجهاز الهضمي ويزيد التمعج المعوي. تحسين تدفق الدم وحركات الأمعاء يجعل الطعام يتحرك بشكل أفضل. فقط بضع دقائق من المشي ستجلب لك تحسنًا ملحوظًا وتعطي معدتك مثقلة.

الجمباز البطني الخفيف. هذا التمرين البسيط يحفز الدورة الدموية في الجهاز الهضمي ويمنع ركود الطعام. قف واستنشق وازفر ، ثم توقف التنفس ، حاول سحب معدتك للحظة: اسحب منطقة المعدة والبطن بالقرب من عمودك الفقري قدر الإمكان. اتركه ، تنفس شهيق وكرر التمرين عدة مرات. إذا شعرت أن الطعام يرتفع إلى المريء عند الشهيق ، فلا تقم بهذا التمرين إلا بعد المشي.

الشوكولاتة المرة (كلما كانت مرارة ، كلما احتوت على الثيوبرومين ، مما يبطئ عمل الأمعاء) ؛

اللحوم المشوية والمقلية التي يتم تناولها في أجزاء كبيرة (على سبيل المثال ، قد يتسبب 2 سجق من النار في مشاكل في الإخراج) ؛

الكحول بكميات كبيرة (يتم تكسير كميات صغيرة من الكحول في الجسم بنسبة 90٪ ، وتسبب الكميات الكبيرة اضطرابات في عمل المعدة ، مما يسبب الإسهال أو الإمساك).

من الأفضل استخدام أحد العلاجات المنزلية للإمساك. يساعد الخوخ والزبادي والكفير أو بذور الكتان المطحونة بالماء. إذا لم تساعد الطرق التقليدية في المساعدة واستمر الإمساك لفترة طويلة ، يمكن استخدام ملين حسب الحاجة.

كوب من الكحول. كوب صغير من النبيذ الأحمر أو خمسين فودكا بالفلفل أو المعدة المر تساعد على تحسين الدورة الدموية في الأمعاء وتساعد على الهضم. حالة التشغيل: نشرب كأس واحد فقط وليس جرامًا أكثر.

كوب شاي ساخن. طريقة الجدة القديمة والفعالة. الشاي الساخن (يمكن أن يكون أسودًا أو أخضرًا) يدفئك ، ويحفز إفراز عصارات المعدة ، ويدعم هضم الدهون. إذا كنت تفرط في تناول الطعام على الإطلاق ، فعليك تجنب المشروبات الباردة والحلويات ، لأنها تسبب تقلصات معوية وتفاقم الأعراض.

شاي أعشاب للهضم. الحل الأمثل هو استخدام الأعشاب التي لن تقوم فقط بتدفئة المعدة ، ولكن تحتوي أيضًا على مكونات تعمل على تحسين الهضم. بعد الأكل مباشرة ، يجدر شرب منقوع من البابونج أو ثمر الورد أو النعناع أو لويزة. بعد 2-3 ساعات من انتهاء الحفلة ، يجدر بك شرب كوب من الشاي الأحمر ، الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي. إذا شعرنا ، حتى بعد ساعات قليلة من العيد ، بالسوء ولدينا أعراض عسر الهضم: حرقة في المعدة ، والتجشؤ ، والغثيان - يجدر الوصول إلى حقنة من نبتة سانت جون.

مشروب خل التفاح. من المفترض أن هذه طريقة كليوباترا لتجنب الأعراض غير السارة بعد الأعياد. اسكب ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ وأضف القليل من العسل. يسهل الخليط الهضم ويحسن التمثيل الغذائي.

مساعدة من الصيدلية. في حالة عسر الهضم الناجم عن الإفراط في تناول الطعام ، من الجيد المساعدة في عوامل فرط الصفراء. في الصيدلية ، يمكنك شراء دواء يحتوي على مقتطفات من شوك الحليب أو الأرضي شوكي.