من أين يأتي التورم؟ تظهر عندما يتراكم السائل المصلي الزائد في الأنسجة. يعتمد ذلك على كيفية عمل نظام التحكم في الماء في الجسم. يمكن أن تكون الوذمة نتيجة لأمراض مختلفة ، مثل الكلى والكبد والغدة الدرقية ، وكذلك أخطاء النظام الغذائي ونمط الحياة. تعرف على الطرق الفعالة لعلاج الانتفاخ.
المشكلة الأكثر شيوعًا هي تورم الساق الناتج عن اضطرابات دوران الأوعية الدقيقة. إذا كنا بصحة جيدة ، فلا داعي للقلق. يمكن أن يحدث التورم العام أيضًا بسبب العمل الطويل في المكتب أو السفر بالسيارة أو الطائرة. ومع ذلك ، من المفيد معرفة الطرق الفعالة للتورم.
وذمة - اضطرابات في إدارة المياه
يتم التحكم في توازن الماء في أجسامنا عن طريق الجهاز العصبي المركزي ، مرسل محدد ، حيث يتم إرسال المعلومات إلى محطات الاستقبال ، أي مستقبلات الضغط الموجودة على سبيل المثال في الشرايين ، ما إذا كانت هناك كمية كافية من السوائل في الأوعية. المتلقون الرئيسيون لهذه المعلومات هم ثلاثة أنظمة: الأوعية الدموية والغدد الصماء والجهاز البولي. تعتمد الإدارة السليمة للمياه على العمليات الفسيولوجية والكيميائية المعقدة. كلما زاد عدد الماء في الجسم ، زاد ضخ القلب والصمامات الوريدية فيه. إذا أرسل الجسم (لأي سبب كان) إشارات خاطئة إلى الدماغ والقلب والكليتين ، فإن الأوعية الدموية تكون مصابة بنقص تروية الأوعية الدموية. يقرر الجهاز العصبي أنهم بحاجة إلى مزيد من الدم. لكن الجسم لا يستطيع إنتاج ما يكفي من الدم. عليه أن يجد طريقة أخرى لتلبية احتياجات الأعضاء الحيوية. لذلك فهو يزيد من حجم الدم المنتشر في الجسم عن طريق امتصاص الماء من الأمعاء والكيموس والبراز. لكن هذا العمل لا يساعدنا. يتحرك الدم المخفف حول الجسم ، وعندما يصل إلى قاع الجسم ، يواجه صعوبة في العودة إلى الأعلى. لا تستطيع الصمامات الوريدية الموجودة في الساقين ضخ كل الدم. لذلك بقيت في أطرافها ، لكنها تحاول الخروج بطريقة مختلفة. يبدو أن الأوعية المملوءة بها ثقوب ، ويبدأ السائل الزائد بالتسرب من خلالها إلى الأنسجة المحيطة.
أسباب مختلفة لمشكلة الوذمة
يمكن أن يكون سببها الأحذية غير المريحة ، والكحول ، والصدمات ، وكذلك بسبب بعض الأمراض. إذا كنا نتبول بشكل متكرر في الليل ، فهناك ألم وضغط على المثانة ، وفي الصباح نستيقظ مع تورم في الساقين - يجب الافتراض أن الكلى أو الكبد يعملان بشكل سيئ. سوف يزعجنا التورم العام أيضًا عندما نعاني من سوء التغذية أو أمراض الغدة الدرقية. إذا ظهر التورم حول الكاحلين ولم يختفي بعد الراحة مع رفع الساقين ، فإن البطين الأيمن ليس مشكلة. إذا كان البطين الأيسر لا يعمل بشكل صحيح ، فقد نشعر بضيق في التنفس لأن السوائل الزائدة تتراكم في الرئتين. قد يكون السبب الآخر هو التغيير في ضغط الأورام ، أي القوة التي يتم بها الاحتفاظ بالماء في الأوعية بواسطة البروتينات ، أي الألبومين. إذا كان هناك القليل من البروتين (على سبيل المثال من نظام غذائي صارم لفقدان الوزن) ، فإن سوائل الجسم تتسرب بحرية عبر الأوعية.
11 طريقة لعلاج تورم الساق
- انقع قدميك في الماء بملح الطعام أو الملح لقدميك. سوف تتسرب بعض المياه غير الضرورية عبر الأوعية الموسعة. ثم ارفع ساقيك أعلى من بقية جسمك. سيسهل ذلك تصريف الدم وبعد 1-2 ساعة ستذهب إلى الحمام كثيرًا ، وسيقل التورم وستشعر بالكثير من الراحة.
- استخدم الجل أو المراهم. ميزتها الرئيسية هي تضيق الأوعية. تصبح أكثر إحكامًا ومرونة وتترك كمية أقل من الماء تمر إلى الخارج. يوصى باستخدام المراهم التي تحتوي على مستخلص كستناء الحصان أو ملح ثنائي إيثيل الأمونيوم أو مستحضرات تقاوم التهاب الأوردة.الوسائل التي تحتوي على جرعات كبيرة من الروتين مفيدة أيضًا ، لأنها تغلق الأوعية وتحسن الدورة الدموية وتقلل من تخثر الدم.
- ارتداء جوارب خاصة أو لباس ضيق مضاد للدوالي - أحدث أشكال هذه المنتجات هي تلك ذات الضغط المتغير أو ما يسمى ضغط هوائي متقطع. الضغط المتغير على الساقين والساقين يزيد بشكل فعال من سرعة تدفق الدم في أوردة الساق. يحفز تدفق الدم الجسم على إنتاج مواد تساعد على إذابة الجلطات الصغيرة.
- التحرك - نمط الحياة المستقرة الذي تقوده العديد من النساء يجعله يسمى عدم عمل مضخة الأوعية الدموية في الساقين. يبدأ السائل في التراكم في الأنسجة تحت الجلد ، وهذا يسبب التورم. هذا هو سبب تورم القدمين أو الكاحلين أو الساقين بعد قضاء يوم في المكتب والسيارة والكرسي. تؤدي التمارين الرياضية إلى تمدد الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وتمرر المزيد من السوائل عبر الكليتين لإزالتها من الجسم. لذا تدرب على الأقل يومين في الأسبوع وقم بالمشي كل يوم ، على سبيل المثال أثناء التحدث في الهاتف. لا تتوقع حتى عدد الخطوات التي يمكنك اتخاذها في ذلك الوقت!
- قلل من تناول الملح في نظامك الغذائي - على الرغم من أن الملح ضروري لتوازن الكهارل ووظيفة العضلات المناسبة ، فإن الملح الزائد ضار. يحبس الماء في الجسم وبالتالي يزيد الضغط في الشرايين. لذا يُسمح لك بتناول ما لا يزيد عن 5 جرام من الملح يوميًا ، بينما يتجاوز معظمنا هذه الجرعة ثلاث مرات على الأقل. غالبًا ما نقوم بذلك دون وعي. توجد هذه التوابل في جميع الأطعمة تقريبًا: الخبز واللحوم الباردة والجبن ... عندما تضيف الملح الذي تستخدمه في الطهي ، تجد أنك تتجاوز الجرعة الموصى بها يوميًا. لذلك إذا شعرت بالانتفاخ واستمر وزنك في الزيادة ، اترك الملح جانبًا لمدة يوم. اختر فقط الأطعمة التي لا تحتوي عليها ، وقم بتتبيل أطباقك بالأعشاب.
- تناولي المكملات الغذائية قبل الدورة الشهرية - ابدئي في فعل ذلك قبل أسبوع من الموعد المتوقع للدورة. يحدث هذا عندما تتسبب التغيرات في التوازن الهرموني وزيادة كمية الإستروجين في أغلب الأحيان في التورم واحتباس الماء. تشعر النساء في سن اليأس بهذا بشكل خاص ، عندما تحدث تغيرات هرمونية كبيرة في الجسم. ثم يجدر بك الوصول إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على عشب الأريكة والقراص والقهوة الخضراء ، والتي تدعم إزالة الماء من الجسم تقدم الصيدليات أيضًا تحضيرات على مرحلتين للبلع طوال الشهر. لكن احذر: يجب أن تخبر طبيبك عن جميع المكملات الغذائية التي تتناولها.
- شرب المزيد من الماء - قد يفاجئك ، ولكن للتخلص من الماء الزائد تحتاج إلى ... زيادة كمية الماء الذي تشربه خلال اليوم. لماذا ا؟ عندما تقوم بتقشير جسمك بالسوائل ، فإنه يبدأ في تخزينها في الأنسجة لمنع الجفاف. يؤدي نقص الماء أيضًا إلى اضطراب الأداء السليم للكلى ويمنعها من التخلص من السموم الزائدة والصوديوم في الجسم. والملح ، وهو مركب صوديوم ، يحتفظ بالماء في الجسم. لذلك ابدأ بشرب المياه المعدنية طوال اليوم ، واشرب كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون على معدة فارغة.
- اغمس قدميك في الماء مع الخل - لكن فقط خل التفاح ، وهو أمر رائع لتقليل تورم القدم. بعد العودة من العمل ، اسكب الماء البارد في الوعاء وأضف كوبًا من الخل واخلط واغمس قدميك في هذا المحلول. استرخ لمدة 10-15 دقيقة. ثم جفف الجلد. يساعد هذا الحمام أيضًا على التخلص من الرائحة الكريهة للقدمين بعد يوم كامل. خل التفاح لا يحسن فقط إزالة الماء الزائد. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم الكلى ، لذلك من الجيد شرب ملعقة كبيرة من الخل مع الماء مرتين في اليوم.
- تناول البقدونس - إنه أحد أكثر النباتات المدرة للبول ، لذلك سيساعد على منع تورم ساقيك. هذه ميزة أخرى قيّمة للبقدونس ، بجانب نسبة عالية من فيتامين C وبيتا كاروتين. يعمل بشكل أكثر فاعلية عند تناوله نيئًا - رشه على السلطات والشوربات. في الأيام الدافئة ، حضّر لنفسك سلطة تبولة عربية. مع الكسكس والبقدونس المفروم وعصير الليمون والثوم ، إنها الطريقة المثالية لمنع التورم الناتج عن الحرارة. يمكنك أيضًا استخدام البقدونس الأخضر لإعداد كوكتيلات نباتية أو عصائر عصائر عصرية جدًا الآن. كما أن الشاي المصنوع من ملعقتين صغيرتين من البقدونس المجفف في كوب من الماء المغلي يعمل جيدًا أيضًا. بعد 10 دقائق ، صفي التسريب وشربه. كرر هذا 3 مرات في اليوم حتى تلاحظ تحسنًا.
- تناول البطيخ - فهذه الفاكهة اللذيذة ليست مدرة للبول فحسب ، بل تحتوي أيضًا على الكثير من البوتاسيوم. والبوتاسيوم هو الذي يساعد في إزالة الماء الزائد والصوديوم من الجسم. بدوره ، يسبب نقص البوتاسيوم التورم. يتمتع البطيخ ، بما في ذلك الطماطم ، أيضًا بميزة تزويد الجسم بالكثير من الماء الذي يحتاجه آلية "الصرف" لتعمل بكفاءة. ستكون سلطات الفواكه والخضروات مثالية ليس فقط في الصيف ، ولكن على مدار العام.
- اشرب منقوعًا من الأعشاب - خاصة نبات القراص وذيل الحصان والهندباء. وهي مدرات بول طبيعية ، أي نباتات ذات خصائص مدرة للبول ومسببة للجفاف. كوبان من منقوع الأعشاب المجففة أو الطازجة في اليوم سيبقي ساقيك خفيفة طوال الوقت. تذكر ، مع ذلك ، أن شرب الأعشاب يجب استشارة الطبيب ، لأنها ليست غير مبالية بالجسم. كن حذرًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى حيث قد تكون هناك أوقات لا يستطيعون فيها التعامل مع السوائل الزائدة. إذا كانت هذه هي الحالة ، فاختر البقدونس الطازج لأنه لا يمكن تناول جرعة زائدة منه.
الشهرية "Zdrowie"
