القيادة الخمول

• في بعض البلدان ، يمثل خمول القيادة مشكلة تتعلق بالسلامة على الطرق.
• على سبيل المثال ، في فرنسا ، يعاني واحد من كل ثلاثة سائقين من النعاس أثناء قيادة سيارتهم.

نتيجة النعاس سائق

• النعاس لا يسمح بالقيادة بأمان وبشكل صحيح.
• تسبب النعاس أثناء القيادة في زيادة مخاطر الحوادث المرورية بنسبة 8.
• يمثل النعاس في بعض البلدان السبب الأول للحوادث على الطريق السريع (قبل السرعة).
• سبب واحد من كل 3 حوادث على الطريق السريع هو نعاس السائق.
• في فرنسا ، على سبيل المثال ، كان خمول القيادة مسؤولًا عن 57 حادثًا خلال عام 2007.

ساعات محفوفة بالمخاطر

• عند الفجر: بين 2 و 7 ساعات.
• في فترة ما بعد الظهر: بين الساعة 2 مساءً و 4 مساءً.

تصويت

• شعر 30٪ من السائقين بالنعاس مرة واحدة على الأقل خلال العام.
• 50٪ منهم تعرضوا لحادث من النعاس أثناء القيادة ليلاً.
• خلال الاثني عشر شهرًا الماضية ، كان 4٪ من السائقين على وشك التعرض لحادث لأنهم نائمون للحظة.
• يمكن للسائق التقدم 100 متر خلال 5 ثوان من النعاس أو النعاس.

التعرف على مخاطر النعاس

• الجفون الثقيلة
• التثاؤب.
• ألم وتصلب في الرقبة.
• عيون محترقة أو حاكة.
• تحتاج إلى فتح النوافذ للتنفس بشكل أفضل.

خذ قيلولة لمدة 15 دقيقة عندما تظهر العلامات الأولى من النعاس

• يتيح لك أخذ قيلولة صغيرة مدتها 15 دقيقة مواصلة القيادة دون مشكلة لمدة ساعتين أخريين.
• حاول الاسترخاء خلال 15 دقيقة من الغفوة.
• ابحث عن مكان هادئ واحصل على راحة داخل سيارتك.
• لا تحاول أن تغفو. دعها تظهر بشكل طبيعي.
• بعد 15 دقيقة ، اخرج من السيارة وتمتد وتمشي لبضع دقائق.
• تناول وجبة خفيفة صغيرة (الماء أو القهوة أو عصير الفاكهة).

تدابير احترازية للرحلات الطويلة

• حاول أن تنام مدة ساعات عادية خلال الأيام التي تسبق الرحلة. لا تكشف أو تنام أقل.
• الحصول على قسط كاف من الراحة.
• من الضروري توفير مكان توقف أو راحة كل ساعتين.
• تجنب المغادرة عند منتصف الليل أو عند الفجر.
• سيكون من الضروري الراحة والنوم ليلة واحدة في الفندق.
• إذا كان ذلك ممكنا ، تبادل دور السائق مع شخص آخر.
• تأكد من أن الأدوية التي تستخدمها (وخاصة مزيلات القلق أو مضادات الاكتئاب) لا تسبب النوم.
• لا تأكل الأطعمة الدهنية. حاول الحفاظ على نظام غذائي متوازن قبل وأثناء الطريق.
• لا تستهلك المشروبات الكحولية.

ملاحظة مهمة

• إن الاستمرار في القيادة بعد 17 ساعة من اليقظة يعادل القيادة مع وجود 0.5 غرام من الكحول في الدم.
• يتم مضاعفة خطر وقوع الحادث بمقدار 5 بعد كل ساعتين أو 5 ساعات من الطريق.