- في بعض البلدان ، يمثل خمول القيادة مشكلة تتعلق بالسلامة على الطرق.
- على سبيل المثال ، في فرنسا ، يعاني واحد من كل ثلاثة سائقين من النعاس أثناء قيادة سيارتهم.
نتيجة النعاس سائق
- النعاس لا يسمح بالقيادة بأمان وبشكل صحيح.
- تسبب النعاس أثناء القيادة في زيادة مخاطر الحوادث المرورية بنسبة 8.
- يمثل النعاس في بعض البلدان السبب الأول للحوادث على الطريق السريع (قبل السرعة).
- سبب واحد من كل 3 حوادث على الطريق السريع هو نعاس السائق.
- في فرنسا ، على سبيل المثال ، كان خمول القيادة مسؤولًا عن 57 حادثًا خلال عام 2007.
ساعات محفوفة بالمخاطر
تقع الحوادث المرورية بسبب النعاس الذي يصيب السائق في الغالب:
- عند الفجر: بين 2 و 7 ساعات.
- في فترة ما بعد الظهر: بين الساعة 2 مساءً و 4 مساءً.
تصويت
في فرنسا ، تم تطبيق مسح على 40،000 شخص. وكانت النتائج على النحو التالي:
- شعر 30٪ من السائقين بالنعاس مرة واحدة على الأقل خلال العام.
- 50٪ منهم تعرضوا لحادث من النعاس أثناء القيادة ليلاً.
- خلال الاثني عشر شهرًا الماضية ، كان 4٪ من السائقين على وشك التعرض لحادث لأنهم نائمون للحظة.
- يمكن للسائق التقدم 100 متر خلال 5 ثوان من النعاس أو النعاس.
التعرف على مخاطر النعاس
- الجفون الثقيلة
- التثاؤب.
- ألم وتصلب في الرقبة.
- عيون محترقة أو حاكة.
- تحتاج إلى فتح النوافذ للتنفس بشكل أفضل.
خذ قيلولة لمدة 15 دقيقة عندما تظهر العلامات الأولى من النعاس
- يتيح لك أخذ قيلولة صغيرة مدتها 15 دقيقة مواصلة القيادة دون مشكلة لمدة ساعتين أخريين.
- حاول الاسترخاء خلال 15 دقيقة من الغفوة.
- ابحث عن مكان هادئ واحصل على راحة داخل سيارتك.
- لا تحاول أن تغفو. دعها تظهر بشكل طبيعي.
- بعد 15 دقيقة ، اخرج من السيارة وتمتد وتمشي لبضع دقائق.
- تناول وجبة خفيفة صغيرة (الماء أو القهوة أو عصير الفاكهة).
تدابير احترازية للرحلات الطويلة
- حاول أن تنام مدة ساعات عادية خلال الأيام التي تسبق الرحلة. لا تكشف أو تنام أقل.
- الحصول على قسط كاف من الراحة.
- من الضروري توفير مكان توقف أو راحة كل ساعتين.
- تجنب المغادرة عند منتصف الليل أو عند الفجر.
- سيكون من الضروري الراحة والنوم ليلة واحدة في الفندق.
- إذا كان ذلك ممكنا ، تبادل دور السائق مع شخص آخر.
- تأكد من أن الأدوية التي تستخدمها (وخاصة مزيلات القلق أو مضادات الاكتئاب) لا تسبب النوم.
- لا تأكل الأطعمة الدهنية. حاول الحفاظ على نظام غذائي متوازن قبل وأثناء الطريق.
- لا تستهلك المشروبات الكحولية.
ملاحظة مهمة
- إن الاستمرار في القيادة بعد 17 ساعة من اليقظة يعادل القيادة مع وجود 0.5 غرام من الكحول في الدم.
- يتم مضاعفة خطر وقوع الحادث بمقدار 5 بعد كل ساعتين أو 5 ساعات من الطريق.
