حمية البطاطس: مبادئها وآثارها. ما مقدار الوزن الذي ستخسره عند اتباع حمية البطاطس؟

حمية البطاطس طريقة مثبتة لخسارة الوزن. إنها أسطورة أن البطاطس تسمين. ليس لها خصائص تنحيف فحسب ، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على الصحة ، بما في ذلك على الجهاز العصبي ، فبفضلها تسمح لك بالخروج من النظام الغذائي والنجاة من أزمة فقدان الوزن. تحقق من ماهية نظام البطاطس الغذائي ، وما هي آثاره ، ومقدار الوزن الذي يمكنك إنقاصه.

حمية البطاطس ، على عكس المظاهر ، علاج فعال للتخسيس. 100 جرام من البطاطس المسلوقة بدون القشرة تساوي 86 كيلو كالوري ، 20 جرام من الكربوهيدرات سهلة الهضم ، 1.7 جرام من البروتين الذي يعادل جودة بروتين الصويا الصحي للغاية ، 0.10 جرام من الدهون ، 1.8 جرام من الألياف الغذائية ، وما يصل إلى 75 بالمائة المياه (البيانات: قاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية). لذلك ، فمن الأسطورة أن المخبأ يسمين. إضافات البطاطس مثل الصلصات واللحوم والدهون هي سبب زيادة الوزن. كما أنه من الخطأ القول إن البطاطس ليس لها قيمة غذائية.

استمع إلى ماهية حمية البطاطس وما هي آثارها. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

ما هي الفوائد الصحية للبطاطس؟

البطاطس المسلوقة ، بفضل محتوى النشا سهل الهضم ، موصى بها للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. في المقابل ، بفضل محتوى الألياف ، فهي تدعم عمليات الهضم وتساعد في حالات الإمساك والإسهال. تساعد الألياف أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يمنع تطور تصلب الشرايين. يمكن أيضًا استخدام البطاطس في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الشرياني - تحتوي درنة واحدة على حوالي 328 مجم من البوتاسيوم ، أي ما يقرب من 100 مجم أكثر من الطماطم ، والتي هي أساس النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المفرط. تعد البطاطس أيضًا مصدرًا لم يتم تقديره حقًا لفيتامين سي (7.4 مجم / 100 جرام) ، لذلك فإن بضع قطع يوميًا تدعم بشكل فعال جهاز المناعة. بدوره ، يتأثر الجهاز العصبي بشكل إيجابي بعنصر آخر يمكن العثور عليه في البطاطس - المغنيسيوم (20 مجم / 100 جم).

نوصي

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وتناول طعام صحي ولذيذ ، وفي نفس الوقت تجنب مخاطر أنظمة التخسيس "المعجزة". استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

اكتشف المزيد

حمية البطاطس - القواعد. ما هي حمية البطاطس؟

حمية البطاطس هي نظام غذائي للتخسيس لمدة أسبوعين. عند استخدامه ، تناول وجبة محضرة على أساس البطاطس مرتين في اليوم. كيف تصنع البطاطا الغذائية؟ من الأفضل خبزها في ورق القصدير أو تبخيرها (يفضل أكثر) في سترة. بفضل هذا ، يحتفظون بمعظم الفيتامينات والمعادن. يجب أن تتذكر أيضًا تقشيرها بشكل رفيع وعدم إبقائها في الماء لفترة طويلة. من الأفضل غسلها على الفور وصب الماء المغلي عليها وطهيها.

كما هو الحال في أي نظام غذائي للتخسيس ، فإن تناول السوائل الكافية على شكل مياه معدنية أو شاي أخضر أو ​​عصائر فواكه طازجة أمر مهم للغاية. وفقًا للمعايير ، 2 لتر من السوائل يوميًا هو الحد الأدنى. لن تؤذي جرعة 30 دقيقة من التمارين أيضًا.

عند اتباع حمية البطاطس ، يمكنك تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، طالما أن الوجبات الخفيفة هي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الزبادي والكفير الخفيف والفواكه والخضروات الطازجة. يمكنك أيضًا شراء جزء صغير من الجوز.

حمية البطاطس - الآثار. ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره عند اتباع حمية البطاطس؟

في حمية البطاطس ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 4 كجم في أسبوعين. تأثير النظام الغذائي هو أيضا ، من بين أمور أخرىتطهير الجسم من السموم وتنظيم عمليات الهضم.

حمية البطاطس - من لا يجب أن يستخدمها؟

يجب عدم اتباع حمية البطاطس من قبل الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة ، وخاصة مرضى السكر ، لأن البطاطس تساهم في زيادة مستويات السكر في الدم. يجب على النساء الحوامل والمرضعات التخلي عن علاج التخسيس.

اقرأ أيضًا: حمية البطاطس - القائمة. قائمة عينة لمدة أسبوع في النظام الغذائي ... البطاطس - القيمة الغذائية ، طرق التحضير البطاطس - الأصناف ، القيمة الغذائية ، الخصائص العلاجية حمية البطاطس: الوصفات. الوصفات التي تشكل قائمة طعام في حمية البطاطس