الإجهاد هو رد فعل الجسم على المواقف الصعبة ، والحمل البدني أو العقلي الزائد ، والمحفزات القوية للغاية. هذه هي الطريقة التي يستجيب بها الجسم للإصابات الجسدية ومشاكل الحياة. تعتمد صحتنا على كيفية تحمل الجسم للتوتر.
تحت تأثير الإجهاد ، يزداد إفراز المواد (بما في ذلك الأدرينالين) ، مما يحسن أداء الجسم لفترة وجيزة. تساعدنا الاستجابة للضغط على البقاء على قيد الحياة. ينبض القلب بشكل أسرع ، ويرتفع ضغط الدم ، ويصبح التنفس أسرع ، بحيث يذهب المزيد من الأكسجين إلى الخلايا. وظائف حيوية أخرى ، مثل الهضم ، تم إهمالها في الخلفية حتى لا تتدخل في مكافحة التهديد.
ضغط معتدل
تحت تأثير الإجهاد المعتدل ، يمكننا التصرف بشكل أسرع ، وتحسين الإدراك والتركيز ، وزيادة كفاءة الدماغ. يحفزنا الضغط المعتدل ويساعدنا على تحقيق ما ننوي القيام به أو الاهتمام بمصالحنا وحماية أنفسنا من المعتدين على سبيل المثال.
قلق مزمن
مع الإجهاد المطول ، يظل الجسم في حالة تأهب قصوى لفترة طويلة جدًا - لا تعود مستويات هرمونات التوتر في الدم إلى وضعها الطبيعي وتظل مرتفعة. وهذا بدوره يقلل من مناعة الجسم ويزيد من قوة العضلات وضغط الدم. كما يزداد خطر الإصابة بمرض نقص تروية الدم ، والنوبات القلبية ، واضطرابات الدورة الشهرية ، والفعالية. في المعدة ، وتحت تأثير الأدرينالين ، يتم إطلاق الأحماض الهضمية الزائدة التي تهيج الغشاء المخاطي. تظهر الحموضة المعوية وآلام في البطن. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين لا يستطيعون التعامل مع الإجهاد هم أكثر عرضة للإصابة بقرحة المعدة والاثني عشر. هناك أيضًا أعراض مميزة: طنين الأذن والصداع والاكتئاب وحتى الاكتئاب. المواقف العصيبة التي لا يمكننا التعامل معها تسبب أيضًا: الإفراط في تناول الطعام ، والهروب من الإدمان ، واضطرابات النوم ، وقضم الأظافر ، وصعوبة التركيز.
مقال موصى به:
علم نفس الحشد - ما يجب فعله حتى لا تصاب بالذعر "Zdrowie" الشهرية
