الخوف هو رد فعل جسم الإنسان على تهديد خارجي. اكتشف من أين يأتي الخوف البيولوجي والاجتماعي والأخلاقي والتفككي. كيف نتعامل معهم وكيف يختلف الخوف عن الرهاب؟
الخوف - ما الذي يجعلنا نخاف؟
الخوف صفة ضرورية لبقاء الإنسان وهو من غريزة البقاء التي ينشأ عنها. عندما نكون في حالة طوارئ ، تتفاعل أجسادنا وعواطفنا. يولد الخوف في الدماغ - في اللوزة ، والتي بدورها تنقل النبضات إلى منطقة ما تحت المهاد ، مما يتسبب في إنتاج الجسم للأدرينالين. لذلك نصنع المزيد من "هرمون الخوف" ، ونشدد عضلاتنا ويبدأ قلبنا في الخفقان بشكل أسرع. تطور هذا التحضير الطبيعي للجسم للقتال أو الفرار من تهديد لدى البشر (وبعض الحيوانات) من خلال التطور.
نتفاعل عاطفياً مع الخوف ، لكن درجة رد الفعل هذا تعتمد على الفرد. أولئك الذين يتجنبون الموقف الخطر ، عند حدوثه ، سوف يتفاعلون معه بقوة أكبر من أولئك الذين يمارسون مهن تنطوي على العديد من المخاطر أو يحبون الرياضات الخطرة بشكل يومي. يأتي الخوف أيضًا من قدرة الإنسان على ربط الحقائق. نحن ندرك أن موقفًا معينًا قد يشكل تهديدًا ، لأننا قد جربناه بأنفسنا من قبل ، أو القدرة على التفكير المجرد تخبرنا أن موقفًا معينًا أو سلوكًا قد يسبب تهديدًا.
أنواع الخوف
لقد قام علماء النفس والأطباء النفسيون بالعديد من الانقسامات للخوف ، ولا توجد تصنيفات إلزامية واحدة. ومع ذلك ، يوجد في أغلب الأحيان أربعة أنواع منه:
- الخوف البيولوجي - ينشأ عندما يكون الشخص في حالة تهديد لصحته وحياته. يشمل القلق البيولوجي الخوف من الموت عندما نعاني من مرض خطير أو الخوف الذي نشعر به أثناء السير بمفردنا في شارع مظلم في الليل.
- الخوف الاجتماعي - يحدث عندما يخشى الشخص الدخول في علاقات مع أشخاص آخرين. إنه ليس رهابًا اجتماعيًا ، ينتج عنه الخوف من مغادرة المنزل لعدم مقابلة شخص آخر ، ولكن الخوف الذي ينشأ ، على سبيل المثال ، أثناء الخطب المهمة ، عند مقابلة أشخاص جدد ، في الأوقات التي يتم فيها تقييم شخص معين من قبل أشخاص آخرين.
- الخوف الأخلاقي - يتسبب في انخفاض الثقة بالنفس والندم والشعور بعدم الطيبة الكافية - وفقًا للمعايير الأخلاقية العالية جدًا التي يتبناها.
- الخوف التفككي - ينشأ عندما يختل التوازن بين الشخص والبيئة التي يعيش فيها. على سبيل المثال ، حالة لا يستطيع فيها الشخص التعامل مع حادث مرتبط به يخل بتوازنه العقلي.
اقرأ أيضا: قائمة أفلام الرعب الأكثر رعبا
اقرأ أيضًا: PHOBIE: طرق العلاج وأنواع العلاج وطرق ترويض مخاوف الطفولة: الأسباب والوقاية والعلاج فقدان الشهية الجنسي - من أين يأتي الخوف من الجنس
طرق التعامل مع الخوف
على الرغم من أن الخوف صفة بشرية أساسية ، يمكنك محاولة التعامل معه. يمكن أن يساعد ما يلي:
- ترويض الخوف - التحدث عن أسباب الخوف فينا ومواجهة المواقف التي تسببه يساعد في ترويضه وبالتالي جعله يتوقف عن كونه مصدرًا للخوف.
- التمرين - سلاح مهم آخر في مكافحة الخوف. الجهد البدني والإرهاق اللاحق يجعلنا نتوقف عن التركيز على ما نخشاه ، كما نزيد من مستوى السيروتونين ، أي هرمون السعادة ، في الدماغ.
- الراحة - إيجاد ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا لنفسك في جدول مزدحم ، وتكريس نفسك لأي شيء يجلب الراحة: الاستحمام ، والقراءة ، والهوايات تسمح لك بتحسين نوعية الحياة ، وتغيير طريقة تفكيرك إلى طريقة أكثر إيجابية ، وتحفيزك على العمل.
- تبرير الخوف - القدرة على التحكم في حالتك المزاجية والعمل على التركيز والإبداع تجعل من السهل التعامل مع المصدر البيولوجي للقلق.
- المساعدة المتخصصة - عندما نشعر أنه لا يمكننا التعامل مع الخوف أو أنه يأخذ شكل الرهاب ، فإن الأمر يستحق استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي سيقدم لك النصح بشأن المسار الصحيح للعمل.
مقال موصى به:
الخوف من الطيران: كيف تتغلب عليه؟ لماذا نخاف السفر جوا ...
الخوف والرهاب - كيف يختلفان؟
الخوف والرهاب مفهومان مختلفان. نشعر بالخوف من تهديد معين: شخص أو موقف أو حدث. ما نخشاه يقع ضمن حدود الاحتمال - من الممكن أن يحدث ما نخشاه. من الجدير أيضًا أن نضيف أن الخوف يحفزنا على التصرف: على الرغم من أننا خائفون ، نحاول منع التهديد ، وتجنب المواقف السلبية ، مصدر قلقنا. الأمر مختلف مع الرهاب. هذا خوف غير منطقي ، والشخص الذي يشعر به يدرك أن مشاعره الغريزية لا علاقة لها بالواقع.
في حين أن الخوف غالبًا ما يكون بسبب الظروف الخارجية ، فإن الرهاب يرتبط أكثر بردود الفعل الداخلية. من الصعب تحديده وبيان مصدره. يمكن تفسير الفرق بين الخوف والرهاب من خلال المواقف مع العناكب. يكمن الخوف من هذا المخلوق في حقيقة أنه على الرغم من خوفنا منه ، فقد نصرخ على مرأى منه ، لكننا قادرون على البقاء معه في غرفة واحدة ، يمكننا تطبيق إجراءات تسمح ، على سبيل المثال ، بتحريك العنكبوت خارج الغرفة التي فيها نجد. من ناحية أخرى ، فإن الخوف (رهاب العناكب) يمنع العنكبوت من الاقتراب ، ويسبب قشعريرة وقيء ونوبات هلع. هناك أيضًا أوهام مع العناكب في الدور الرئيسي: يتخيل الشخص أن اللافقاريات تمشي عليه ، كامنة خلف السرير ، وتظهر الكوابيس أيضًا.
مقال موصى به:
الخوف من الرفض: الأسباب والأعراض. كيفية التعامل معها؟ عن المؤلف
اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب
