الإجهاد - كيف الاسترخاء؟

هل التوتر يجعلني متوترة طوال الوقت ولا أستطيع الاسترخاء؟ كيف ترخي عضلاتك؟

الإجهاد ، بالطبع ، يمكن أن يجعل عضلاتك متوترة. ربما ليس الوحيد ، ولكن ربما الرئيسي. ومع ذلك ، يجب أن نلقي نظرة فاحصة على نوع الضغط الذي يسببه والبدء في العمل للقضاء على أسبابه ، وليس آثاره فقط. إن مثل هذا "العلاج" للأعراض لا يكفي أبدًا ، كما أنه لا يأتي بآثار طويلة المدى. لذلك أنصحك بإيلاء مزيد من الاهتمام للأسباب وطريقة رد فعلك وكيفية التعامل مع الوضع الفردي لتوترك. عندما يتعلق الأمر بأساليب استرخاء العضلات - يمكنك العثور على كتب عن مثل هذه التمارين في المكتبات أو شراء قرص مضغوط معهم أو الاشتراك في التمارين المناسبة (اليوجا والتاي تشي والاسترخاء). عليك فقط أن تتعلمهم. تحياتي ، تاتيانا أوستاسزيوسكا موساك

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.