الإجهاد يشتت انتباهي

عمري 17 سنة. انا طموح جدا. لدي مشكلة في التركيز في المواقف العصيبة ، لأنني أشعر بالتوتر الشديد ، على سبيل المثال ، عند الإجابة في المدرسة. أخشى ألا أحصل على درجة سيئة في المدرسة ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإنها تبكي. في هذه المواقف ، أعلم أنه يمكنني القيام بذلك ، لكن التوتر يمنعني من التفكير جيدًا ويشتت انتباهي. أطلب النصيحة التي ستساعدني.

من المسلم به أنه في عمرك ، هذا النوع من المشاكل شائع جدًا. هذا هو الوقت الذي يكون فيه رأي الآخرين عن أنفسنا (المعلمين والزملاء والأصدقاء وحتى الغرباء في كثير من الأحيان) مهمًا للغاية وغالبًا ما تشكل آرائهم وجهات نظر حول مقدار قيمتها ولماذا. ومن هنا يأتي الضغط القوي في المواقف الاجتماعية. الضغط القوي والضغط يجعل التركيز يختفي مثل فقاعة الصابون. يمكنك العمل على التركيز من خلال ، على سبيل المثال ، تمارين التنفس ، والتأمل البسيط ، وتمارين الاسترخاء. سوف تجدها في العديد من الكتب في المكتبات الجيدة. بالطبع ، أنت بحاجة إلى التدرب قليلاً ، لكن الأمر يستحق ذلك لأن مدخلات الطاقة هذه تؤتي ثمارها بسرعة. سيكون من الجيد أيضًا التفكير في ما تعنيه الدرجة الخطأ بالنسبة لك ، سواء كانت هذه مأساة ، أو ما إذا كنت لا تضع نفسك في مرتبة عالية جدًا. في بعض الأحيان ، يمكن للطموح أن يدمر الشخص بدلاً من تحفيزه. كل شيء طبيعي - هذا هو أفضل نهج. ربما يكون من المفيد التحدث إلى شخص تثق به وتثق به ومشاركة شكوكك ومشاكلك التي لديك الكثير في الوقت الحالي - ربما يمكن أن يساعدك شخص ناضج وحكيم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد الحديث البسيط في تخفيف التوتر. تاتيانا أوستاسزيوسكا موساك

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.