متلازمة العش الفارغ - ما هي؟ كيفية التعامل معها؟

متلازمة العش الفارغ هي رد فعل الوالدين على مغادرة أطفالهم منزل عائلاتهم. تختبر النساء ذلك بشدة بشكل خاص - ففجأة ترك دور الأمهات ، يتوقفن عن الشعور بالحاجة ولا يجدن أنفسهن في الواقع الجديد. ومع ذلك ، قد يكون رحيل الأطفال بداية فصل جديد في الحياة ، وفرصة لـ "الشباب الثاني". كيف تتعامل مع متلازمة العش الفارغ وتعيد تنظيم حياتك؟

تُعرَّف متلازمة العش الفارغ بأنها الأزمة العاطفية التي يمر بها الآباء بعد مغادرة أبنائهم الكبار لمنزلهم. بصفتنا آباءً أصغر سنًا ، وغارقة في الالتزامات التعليمية ، فإننا عادةً نربط هذه المرة باستعادة الحرية التي طال انتظارها ، ونتعامل معها على أنها فرصة لتنفيذ الخطط التي طال انتظارها. ولكن عندما يصبح رحيل الأبناء حقيقة ، ينشأ شعور بالفراغ والوحدة بدلاً من الراحة. اتضح أنه لا يوجد ما يملأ الفراغ ، وأن الرابطة مع الشريك ، التي تعتمد بشكل أساسي حتى الآن على الرعاية المشتركة للنسل ، تتلاشى تدريجياً.

كيف تنجو من أزمة العش الفارغ وتستخدمه كفرصة لبداية جديدة؟

متلازمة العش الفارغ: الأعراض

الأشهر الأولى بعد مغادرة الأطفال هي أصعب الأوقات - فالمنزل يصبح خاليًا فجأة ، ويختفي الضحك وضجيج المحادثات. الآباء والأمهات ، غير المعتادين على مثل هذا الموقف ، يشعرون بالوحدة ، والتخلي عنهم ، وغير ضروريين لأي شخص. وفجأة أدركوا أن حياتهم كلها حتى الآن تدور حول مسائل الأطفال ، ومن ثم فإن هذا الشعور الغامر بعدم الجدوى واليأس.

عادة ما تستمر مثل هذه الحالة عدة أشهر ، ولكن إذا لم نجد طريقة للهروب من الأفكار السلبية خلال هذا الوقت ، يمكن أن تتحول الشاندرا الدورية إلى اكتئاب طويل الأمد. خاصةً إذا كانت متلازمة العش الفارغ مصحوبة بتقاعد أو معاش إعاقة - فعند التخلص من نمط الحياة الحالي ، قد نواجه مشكلة في إيجاد أنفسنا في الواقع الجديد. في الحالات القصوى ، يبدأ الأشخاص الضعفاء عقليًا في البحث عن العزاء في الكحول أو المخدرات.

متلازمة العش الفارغ عند النساء

تؤثر متلازمة العش الفارغ على الأمهات أكثر من غيرها - فهي مرتبطة بالاعتقاد القوي بأن الأمومة هي الدور الرئيسي ومهمة المرأة. بالنسبة للأمهات اللواتي لا يستطعن ​​التعامل مع الشعور بالوحدة ، فمن الممكن لهن أن يكتسبن سمات شخصية "سامة" - ثم يصبحن غيورين من أطفالهن. إنهم يتدخلون باستمرار في حياتهم ، ويريدون التأثير على كل قراراتهم ، والتلاعب بهم ، وقطع العلاقات. يزعمون أنهم يفعلون ذلك من أجل مصلحتهم ، لكنهم في الحقيقة يريدون استعادة السيطرة عليهم.

مثل هذا السلوك ، بدلاً من تقوية الروابط الأسرية ، يمكن أن يفسدها تمامًا بمرور الوقت ، بل وقد يؤدي إلى قطعها التام.

متلازمة العش الفارغ - كيف تتغلب على الأزمة؟

مع متلازمة العش الفارغ ، لا مفر من اللامبالاة الدورية والمزاج المكتئب. بدلاً من الدفاع عن نفسك ضدهم بأي ثمن ، من الأفضل أن تأخذ وقتك وتقضي بضعة أسابيع في التعود على الموقف الجديد. لتحمل الأسابيع القليلة الأولى من الانفصال بشكل أفضل ، يمكنك رؤية أطفالك في كثير من الأحيان ، أو إذا كانوا يعيشون بعيدًا ، فاتصل بهم بانتظام. قد يكون من المريح أيضًا مقابلة صديق أو قريب والتحدث بصدق عن مشاعرك.

ولكن بعد ذلك عليك أن تجمع نفسك وتعيد التفكير في حياتك. نظرًا لأن هدفنا الأكثر أهمية - تربية الأطفال - قد تحقق ، فنحن بحاجة إلى تحديد أهداف جديدة تمنحنا الطاقة للعمل. يجب أن ندرك أن رحيل الأحباء ليس سوى نهاية لمرحلة معينة ، وبعدها يمكن فتح فصل جديد تمامًا في حياتنا.

متلازمة العش الفارغ - فكرة جديدة للحياة

تحدث متلازمة العش الفارغ بسبب الانفصال عن الأطفال ، ولكن سببها المباشر هو قضاء وقت فراغ كبير والقلق والميل إلى "الأفكار السوداء". الآباء والأمهات الذين لديهم عمل أو هوايات أو حياة اجتماعية قبل انتقال أطفالهم ، عادة ما يتحملون هذه الفترة الصعبة بشكل أفضل. يختلف الوضع بالنسبة للأشخاص الذين تركز حياتهم على مدار 20 عامًا بشكل حصري تقريبًا على الأبوة - بدون معارف وشغف مثير للاهتمام ، يصعب عليهم ملء الفراغ المتبقي بعد مغادرة أحبائهم.

ماذا تفعل في حياتك عندما نكون بمفردنا ويبدو أنه لن يحدث لنا شيء مثير للاهتمام؟ من الأفضل أن تبدأ بطريقة الخطوات الصغيرة: أولاً ، قم بتغيير شيء ما في محيطك المباشر ، على سبيل المثال إجراء تجديد. يعد طلاء الجدران بلون جديد أو شراء أثاث جديد أو تجديد الحمام طريقة جيدة لتحسين مزاجك وتحفيز نفسك على التصرف. إذن ، فإن الأمر يستحق إيجاد وظيفة أو شغف ، سيصبح تحسينه هدفنا. هناك احتمالات كثيرة ، على سبيل المثال:

• العمل في الحديقة أو في قطعة الأرض ؛
• ممارسة الرياضة ، مثل رياضة مشي النورديك وركوب الدراجات والسباحة ؛
• الاشتراك في الأنشطة البدنية: اليوجا والرقص والجمباز ؛
• السفر - ليس فقط إلى البلدان البعيدة ، ولكن أيضًا زيارة البلدات والحدائق والمعالم الأثرية والمتاحف القريبة ؛
• طبخ؛
• المشاركة في دورة الرسم والرسم والفخار.
• تبني حيوان أليف.

متلازمة العش الفارغ - دعم من أحبائهم

من أجل التعامل بسرعة مع متلازمة العش الفارغ ، بالإضافة إلى تطوير الاهتمامات ، فإن الأمر يستحق تجديد الاتصالات الاجتماعية. ربما يوجد أيضًا أشخاص من أصدقاء سابقين رحل أطفالهم مؤخرًا ويمكنك قضاء وقت فراغك معًا؟ يمكن للتجارب والعمر المتشابهين التقريب بينكما.

يجب أن تتذكر أيضًا الدعم الذي يمكن أن يقدمه شريكك. تُعد رحيل الأطفال لحظة صعبة ، ولكنها أيضًا فرصة لتذكر مدى روعتك معًا عندما كنتما فقط. قضاء الوقت مع بعضكما البعض في كثير من الأحيان ، يمكن للأفلام ، والمشي ، ومشاركة المشاعر أن تجدد روابطك وتقربكما من بعضكما البعض. إذا كنت تستخدم هذا الوقت جيدًا ، يمكنك تجربة شبابك الثاني معًا وتجربة الحياة مرة أخرى بكل امتلاءها.