والداك يتقدمان في العمر - كيف تساعدهما في التعامل مع الشيخوخة

لا شيء يسرع من عملية الشيخوخة مثل الكسل والشعور بأنك لم تعد بحاجة. كلما طالت مدة بقاء والديك نشيطين ، كان تقدمهما في السن أفضل. ضع في اعتبارك كيفية مساعدتهم حتى لا تسلب الشيخوخة حالتهم وفرحهم في الحياة.

نحن نضعف مع تقدمنا ​​في العمر ، ولكن ليس غباء يمكن للشخص الذي يلتزم بمبادئ أسلوب الحياة الصحي أن يحافظ على كفاءة العقل حتى الشيخوخة. وعلى الشباب ، فإن لها ميزة أنها اكتسبت خبرة متراكمة على مر السنين. يجدر الاستفادة من هذه التجربة التي يدركها أصحاب العمل في شركات أوروبا الغربية بشكل متزايد. المجتمع الأوروبي يشيخ. وبحسب توقعات لجنة الديموغرافيا والأمم المتحدة ، فإنه في السنوات العشر المقبلة سيرتفع عدد الأشخاص فوق سن 65 بنسبة 30٪ ، بينما سينخفض ​​عدد الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 29 عامًا بنسبة 20٪. هذا يعني أنه في حالة تقاعد المسنين في السنوات العشر القادمة ، فإن سوق العمل الأوروبي (وهذا ينطبق أيضًا على بولندا) سيواجه مشاكل خطيرة. الظاهرة المقلقة المتمثلة في شيخوخة القوى العاملة قيد المناقشة بالفعل اليوم. في العديد من البلدان الأوروبية ، يتم تطوير برامج محددة لإدارة الأشخاص لإبقاء كبار السن في العمل. لسوء الحظ ، لا يزال الاتجاه معكوسًا هنا. من الصعب كسر الصورة النمطية للرجل العجوز العجوز. من الناحية الاقتصادية والنفسية ، هذا خطأ. لذلك ، يجب أن يكون أصحاب العمل على دراية بفوائد تعيين العمال الأكبر سنًا والاحتفاظ بهم. يجدر أيضًا حث الوالدين على عدم الشعور بالإحباط وعدم التخلي عن الكفاح من أجل وظيفة بسهولة شديدة ... حتى لو أغلق المدير الباب أمامهم.

لماذا يستحق توظيف كبار السن؟

• إنهم يخدمون الشركة بمهاراتهم وهم أيضًا مصدر خبرة للشباب.
• يمكن أن يؤدي وجودهم إلى تعزيز صورة الشركة.
• يعمل الفريق ذو الأعمار المختلفة بشكل أفضل من الفريق المتجانس.
• في العديد من الشركات ، يمكن للموظفين الأكبر سنًا الاستجابة بشكل أسرع لاحتياجات العملاء المتغيرة.
• هم أكثر مقاومة للإجهاد ومستقرون عاطفيا. لديهم المزيد من الصبر.
• إنهم يملأون "فجوة العمل" التي نشأت فيما يتعلق بالهجرة الاقتصادية للشباب.

اقرأ أيضًا: هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ أمراض المسنين. ما الذي يعانيه كبار السن في أغلب الأحيان؟ الفحوصات الوقائية للمرأة: ما الفحوصات التي يجب على المرأة التي تتعلم ...

الشيخوخة - خطوة ضرورية

من المعروف أن النشاط البدني شرط للحفاظ على الحالة الجيدة حتى الشيخوخة. ولكن كيف نشجع أحد الوالدين غير المعتادين على الحركة للقيام بذلك؟ على سبيل المثال ، من خلال اقتراح تمارين مشتركة. عندما تذهب إلى المسبح مع والدتك ، فإنك تستثمر أيضًا في نفسك. بالطبع ، في الحجم الهائل من الواجبات اليومية ، لن يكون لديك دائمًا وقت لذلك ، ولكن حاول ، على سبيل المثال ، بدء جولات عائلية أسبوعية. ابحث أيضًا عن مجموعة في المنطقة التي يعيش فيها الوالدان ويمكنهما الانضمام إليها (مثل رياضة مشي النورديك). لا تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في ممارسة الرياضة كل يوم. من المهم القيام بذلك بشكل منهجي. لا يجب أن يكون جهدًا كبيرًا أيضًا. لا يهم ماذا ، فقط استمر في التحرك! لن نوقف عملية الشيخوخة ، ولكن يمكننا إبطائها بشكل كبير ، ومنع الشيخوخة وتحسين نوعية الحياة ، وهذا كل ما في الأمر.

الشيخوخة - النظام الغذائي الصحيح

ارتفع متوسط ​​العمر المتوقع للأوروبيين مؤخرًا من 70 إلى 80 عامًا وسيمتد لمدة 10 سنوات أخرى بحلول عام 2060. حقيقة أننا نعيش أطول لا تعني أننا بصحة أفضل ، وبعض التغييرات في النظام الغذائي كافية للتمتع بصحة جيدة. يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب واللبن والجبن وفيتامين K من الخضر الورقية في الحفاظ على صحة العظام. اللوتين (الكيوي والعنب والسبانخ) يحمي العينين. لكي يعمل الدماغ بكفاءة ، يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالخضروات الورقية والبرتقال ودقيق الشوفان وفيتامين ب 12 (الدواجن والبيض ومنتجات الألبان) وأحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك الزيتية. تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا في تجنب مشاكل القلب ، وكذلك البوتاسيوم الموجود في جذور الخضروات والخوخ والموز. بإضافة المكسرات وفول الصويا إليها ، سنحافظ على صحة أنفسنا وأحبائنا حتى سن الشيخوخة.

وفقا للخبير إيوا Gawryszewska ، أخصائية نفسية

الآباء كبار السن بحاجة إلى مساعدتنا. نحن نعلم ذلك ونحاول أن نقدم لهم أفضل رعاية. بعد سنوات من العمل ، فإنهم يستحقون الراحة والرعاية الخاصة. لذلك نقوم بالتسوق لهم ، ونقوم بواجباتهم اليومية وننظم أوقاتهم. لكن في هذا المسعى ، غالبًا ما ننسى احتياجاتهم العاطفية. غالبًا ما نرى الشيخوخة على أنها فترة ضعف أو إجازة رائعة. وفي الوقت نفسه ، يرغب كبار السن في المشاركة في الحياة الطبيعية. ما زالوا يريدون أن تكون هناك حاجة لهم. ينتهي الشعور بالتهميش بالنسبة للكثيرين منهم بالاكتئاب. يعاني معظمهم على الأقل من مزاج مكتئب شديد. تتصور البيئة هذه الحالة على أنها طبيعية - لأن الحزن في نهاية الحياة يبدو واضحًا. نحن نتجاهلها ، فكلما كان الآباء لا يخبروننا عن مشاكلهم حتى لا يثقلونا. الشعور بالوحدة والخوف من الضعف والخوف من الموت من المواضيع المحرمة. بدلاً من ذلك ، يشكون فقط من أمراض مختلفة ، على الأقل بهذه الطريقة لجذب الانتباه. دعونا لا نتجاهل هذه الإشارات. لنأخذ الوقت الكافي للتحدث. ذلك بأمانة ودون تخطي الأمور الصعبة. الحديث عن العواطف ، حول ما هو مهم حقًا ، يمكن أن يقربنا من بعضنا البعض ويجلب الراحة الحقيقية للآباء. وإذا لم يكن الحزن كذلك ، فلنقنع الوالدَين أن زيارة المعالج النفسي ليس عارًا.

الشهرية "Zdrowie"