نوع الشكل: الساعة الرملية. ما هو أفضل نظام غذائي للساعة الرملية؟

الساعة الرملية هي نوع الشكل المثالي لبعض الناس. كانت مارلين مونرو هي الساعة الرملية النموذجية ، التي كان لجسمها النسب المثالية - 90 ، 60 ، 90. اكتشف ما يناسبك وما هو الأفضل تجنبه ، وما هو النظام الغذائي الأفضل لك عندما يكون لديك شكل الساعة الرملية.

يجب أن تكون الساعة الرملية حذرة بشأن ما تأكله - فالحمية الصحيحة هي الفرصة الوحيدة لها لتجنب زيادة الوزن. كثيرا ما يقال أن شخصية الساعة الرملية هي الشكل الأنثوي المثالي. من بين أنواع الأشكال الأخرى ، تتميز الساعة الرملية بنسبة جيدة بين خط الوركين والكتفين والخصر المحدد بوضوح. تتميز الساعة الرملية بأكتاف وأرداف عريضة إلى حد ما وثدي بارز وقاع رقيق. الخصر الضيق هو أكبر ميزة لهذا النوع من الصور الظلية. كما تجذب الانتباه أيضًا الأرجل الطويلة إلى حد ما مع أفخاذ قوية ولكن رشيقة.

كيف هو شكل الساعة الرملية؟

يتم توزيع الدهون بالتساوي. تميل معظم السيدات مع هذا الشكل إلى زيادة الوزن ، ولكن إذا كانت الساعة الرملية تهتم بنفسها ، فإن القليل من الدهون يميل إلى إضافة سحرها. عندما لا يتم السيطرة على الشهية ، تتراكم الأنسجة الدهنية بشكل رئيسي حول الوركين والفخذين. ويحدث أيضًا أن الساعة الرملية تكبر بشكل كبير الصدر والذراعين.

النظام الغذائي عندما يكون لديك شكل الساعة الرملية

أساس حمية الساعة الرملية هي المنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض أو المتوسط ​​، وبفضل ذلك ستتجنب إغراء تناول الحلويات. سيمنع هذا تراكم الدهون على الوركين والفخذين. يجب أن يأتي البروتين ، بالإضافة إلى ما يوجد في الخضار ، من السمك ولحم الدجاج الأبيض. لكن يجب أن تأكل الساعة الرملية أيضًا الأسماك الزيتية ، مثل التونة. قلل من منتجات الألبان وتجنب السكر والأطعمة المصنعة والخبز الأبيض والبطاطا ومعكرونة القمح والأرز الأبيض.

شكل الساعة الرملية: ماذا ترتدي؟

يجب أن تبرز ملابس الساعة الرملية خصرها الضيق. يمكن ارتداء سترة مناسبة (على غرار سترة كارديجان على شكل V) مع تنورة ضيقة بالقلم الرصاص في أي مناسبة. السراويل مطابقة الساعة الرملية مع ارتفاع الخصر. يتم تعزيز رقة الخصر من خلال خطوط (حتى واسعة منها) وشارات. عليك التخلص من الملابس الفضفاضة الفضفاضة والسترات الصوفية الواسعة والبلوزات الرياضية الضخمة من خزانة الملابس.

تمارين عندما يكون لديك شكل الساعة الرملية

نظرًا لأن الساعة الرملية تميل إلى التراخي وإفساد الشكل ، يجب أن تحافظ على عضلات الظهر قوية. ثم يكون التمثال في المكان المناسب ويُنظر إلى الصورة الظلية على أنها متناسبة تمامًا. يجب أن تركز الساعة الرملية ذات الوزن الزائد على التمارين التي تسمح لك بالحفاظ على نسب الجسم الصحيحة. أفضل الخيارات هي الركض البطيء ودراجة التمرينات الخفيفة والسروال القصير والقرفصاء. الشكل يساعد أيضًا على السباحة ، ولكنه هادئ ، على سبيل المثال مع الضفدع. لا يُنصح بالتمارين التي تبني كتلة العضلات ، على سبيل المثال باستخدام الحديد أو الدمبل. ما سيكون مفيدًا هو ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة وتمارين للحفاظ على الخصر النحيف. السمنة من نوع الأرداف والفخذ ، التي قد تتعرض لها الساعة الرملية ، تكون أحيانًا سببًا لعدم كفاية الدورة الدموية في الساقين ، وبالتالي أيضًا لمرض التخثر.