لقد كنت أعالج قصور الغدة الدرقية منذ 4 سنوات حتى الآن ، وأنا أتناول حاليًا جرعة من Eutyrox 88 ، وآخر اختبار TSH هو 0.7. منذ يونيو من العام الماضي ، كنت تحت رعاية اختصاصي تغذية وضع لي نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين واللاكتوز. في البداية ، كان النظام الغذائي يتكون من 3 وجبات ، لأنني قبل ذلك كنت أتناول وجبة أو وجبتين ، لذلك كانت ثلاث وجبات كثيرة بالنسبة لي على أي حال. كان النظام الغذائي غنيًا بالخضروات والبروتين على شكل بيض ولحوم وكمية أقل من الكربوهيدرات. عندما بدأت هذا النظام الغذائي ، كان وزني 75 كجم وطولي 169 سم. لقد استخدمت هذا النظام الغذائي حتى مارس من هذا العام ، وانخفض وزني بمقدار 2 كجم ومحيط 7 سم. في مارس ، غيّر اختصاصي التغذية نظامي الغذائي إلى 4 وجبات ، تتكون من البروتين والخضروات والفواكه والكربوهيدرات ، لكنها استبعدت مكونات الحبوب (الحبوب والأرز وأي طحين). منذ بداية أبريل ، كنت أمارس الرياضة ، وركوب الدراجات لمدة 1.5 ساعة يوميًا أو ممارسة التمارين على جهاز تمرين بيضاوي الشكل لمدة 35 دقيقة ، ولا يزال الوزن قائمًا وحتى داراتي توقفت عن الانخفاض. هل يمكن أن يتسبب أي شيء غير قصور الغدة الدرقية في مشاكل فقدان الوزن؟
يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة لذلك. قد يكون هذا قليلًا جدًا من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي ولا يلبي متطلبات نشاطك البدني. قد يكون هذا جهدًا غير كافٍ لحرق الدهون ، وقد يكون مقاومة للأنسولين ، وقد يكون نقص الكربوهيدرات في النظام الغذائي. لسوء الحظ ، تحترق الدهون بنار الكربوهيدرات وبدونها تحرق عضلاتك أثناء التمرين المكثف. أخيرًا ، قد يكون سبب مشاكلك هو قلة الوجبات وحقيقة أنك ، على سبيل المثال ، لا تأكل بعد التمرين ، أو أنك تأكل وجبتك الأخيرة في وقت مبكر جدًا ، على سبيل المثال حوالي الساعة 6 مساءً ، وتذهب إلى الفراش في الساعة 11 مساءً.أي ضغط قد يوقف فقدان الوزن. يجدر إجراء فحوصات الدم في هذه المرحلة - تعداد الدم ، وتحديد مستوى فيتامين د في الجسم ، لأنه قد يكون هناك القليل جدًا منه ، ثم إعادة تحليل النظام الغذائي ووضع برنامج جديد لك. لست مقتنعًا باستصواب استبعاد الغلوتين من النظام الغذائي إذا لم يكن لديك ما يبرر اختبار الأجسام المضادة أو الاختبارات الجينية. يجدر إجراء اختبار لعدم تحمل الطعام واستبعاد بعض المنتجات غير المناسبة لك من نظامك الغذائي لبعض الوقت. ثم يمكن أن "يتحرك" المقياس.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
