وفقًا لتوصيات السلع البولندية الخاصة بأمراض النساء ، يجب على النساء الحوامل شرب 3 لترات على الأقل من الماء يوميًا. هذه هي الطريقة الوحيدة للتخلص من الأمراض المزعجة المتعلقة بالحمل ، مثل غثيان الصباح والقيء والإمساك وجفاف الجلد أو التهابات المسالك البولية. أثناء الرضاعة الطبيعية ، تزداد الاحتياجات اليومية من الماء بما يصل إلى 650-800 مل وتصل إلى 3.8 لتر. ينصح بشكل خاص بمياه الينابيع منخفضة المعادن.
الماء هو المصدر الأساسي لترطيب الجسم ويساعد في الحفاظ على صحة جيدة للأم والجنين. -تبدأ حياتنا في بيئة مائية. ينمو الجنين في الماء. بالنسبة له ، الماء مثل الهواء بالنسبة لنا ، فبدون الماء الجيد لن يكون هناك تنمية مناسبة - يؤكد الأستاذ. دكتور هب. الدكتور روموالد دوبسكي من عيادة أمراض النساء والتوليد بالمركز الطبي للدراسات العليا في وارسو ، خبير في الجمعية البولندية لأمراض النساء. توصية الجمعية البولندية لأمراض النساء هي أول بيان رسمي صادر عن خبراء معترف بهم ، والذي يبدد الشكوك التي تظهر بشكل متكرر حول نوع المياه الأكثر ملاءمة للنساء الحوامل والمرضعات.
مياه الينابيع المثالية
وفقًا لرأي الخبراء ، يجب أن تكون مياه الينابيع منخفضة المعادن (لا يتجاوز مجموع المعادن فيها 500 مجم / لتر) ، وغنية بأيونات المغنيسيوم (تأثير وقائي للقلب) والكالسيوم (الوقاية من هشاشة العظام / هشاشة العظام) وأن تتميز بانخفاض محتوى أيونات الصوديوم (الوقاية من ارتفاع ضغط الدم). هذه المياه ، من بين أمور أخرى ، موصى بها من قبل معهد الأم والطفل في تغذية الرضع والأطفال والنساء أثناء الحمل والرضاعة ، مياه Żywiec Zdrój
أثناء الحمل ، يوصى بالحد من إمداد أيونات الصوديوم في النظام الغذائي كشكل من أشكال الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم ، خاصة وأن الكمية الموصى بها من الصوديوم في نظام غذائي قياسي ، ومصدرها الأساسي هو ملح الطعام ، عادة ما تكون مضاعفة. لذلك ، يجب مراقبة استهلاكه بدقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسبة الصوديوم العالية في النظام الغذائي تزيد من إفراز الكالسيوم في البول. عادة ما تكون المياه التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم مياه تحتوي على نسبة عالية من أيونات الصوديوم ، لذا يجب تناولها بحذر أثناء الحمل ويجب أن تكون الكمية محدودة. تحتوي المياه الغنية بالمعادن (مجموع المعادن التي تتجاوز 1500 مجم / لتر) على مكونات لا تهتم بالصحة ، وبالتالي يجب تناولها بحذر أثناء الحمل ، ويجب أن تكون إمداداتها اليومية محدودة.
