بعد سن 65 ، قد تتدهور صحتنا. أولاً ، بسبب الإصابة بأمراض مزمنة. ثانياً ، بسبب تراجع قدرة الجسم على التجدد مع تقدم العمر. ولكن هذا هو المكان الذي يأتي فيه إعادة التأهيل.
لم يعد كائن الشخص المسن قادرًا على إعادة تكوين قدراته والوظائف التي فقدها نتيجة لإصابة ، على سبيل المثال. كلما تقدمنا في السن ، كانت عمليات إصلاح الجسم أسوأ. لذلك ، يجب أن تستند إعادة تأهيل كبار السن في المقام الأول على الوقاية من الإصابات والعجز الناتج.
لياقة كبار السن على نطاق واسع
يتم استخدام مقياسين لتقييم لياقة كبار السن. الأول هو مقياس للأنشطة الأساسية ، مثل ارتداء الملابس الذاتية أو التنقل أو تناول وجبة أو استخدام المرحاض أو فحص العضلة العاصرة. والثاني هو مقياس معقد للأنشطة اليومية ، أي القدرة على دفع الفواتير ، واستخدام الهاتف ، والتسوق ، وإعداد وجبة ، واستخدام المال.
شكل آخر من أشكال تقييم الأداء في طب الشيخوخة هو وصف حالة تعرف باسم متلازمة الهشاشة. إنها حالة تحول لشخص معين من شخص قادر ومستقل إلى شخص معاق يحتاج إلى رعاية. تتميز متلازمة الهشاشة بفقدان الوزن غير المخطط له ، والذي غالبًا ما يرتبط بسوء التغذية ، والتعب المستمر ، والضعف غير المبرر (يتم تقييمه من خلال المصافحة) ، وبطء وتيرة الحركة وقلة النشاط البدني ، أي القيام بالأنشطة الضرورية فقط ، مثل الوقوف عند عليك أن تذهب إلى الحمام. إذا لاحظنا ثلاثة من الحالات الخمسة المذكورة في أحد كبار السن ، فيمكننا التحدث عن متلازمة الهشاشة.
كبار في المجموعة أفضل
الشعور بالوحدة وقلة الاهتمام من جانب الأحباء غالبًا ما يكون السبب وراء عزل كبار السن لأنفسهم عن محيطهم. إذا كان الاكتئاب مصحوبًا بأعراض ناتجة عن تغيرات تنكسية في المفاصل أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض جسدية أخرى ، فإن العديد من كبار السن ينسحبون بسرعة من الحياة النشطة ويصبحون معاقين.
لذلك ، من أجل كسر التسلسل غير المواتي للأحداث ، يحيل الأطباء كبار السن إلى إعادة التأهيل الجماعي. بالإضافة إلى التمارين الجسدية اللطيفة ، هناك ورش عمل لتطوير الاهتمامات ، وتعلم التغذية السليمة ، والقراءة معًا ، والغناء - وهي فصول تتيح لك التعرف على المجموعة والخروج من متلازمة الهشاشة التي سبق ذكرها.لكن يجب أن تضع في اعتبارك دائمًا أن سبب توعك أو انعزال كبار السن عن البيئة قد يكون ، على سبيل المثال ، أمراض غير معالجة أو تفاعلات بين الأدوية التي يصفها أطباء مختلفون.
اقرأ أيضًا: رياضة مشي النورديك - الرياضة المثالية لأفضل 5 رياضات لكبار السن تدريب كبار السن: تمارين الإحماء والتمارين متساوية القياس والتمددكمية التمارين اليومية
يجب على كبار السن الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية لأطول فترة ممكنة ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل لمدة 20 دقيقة. يجب أن يتكون التدريب من تمارين تحسن قوة العضلات. كل ما تحتاجه هو كرسي وزجاجتان مملوءتان بالماء سعة نصف لتر. نجلس على كرسي ونحمل الزجاجات في أيدينا ونرفع أيدينا. ثم نقوم بتحسين مفاصل اليدين والكتفين والعمود الفقري بأكمله. تمارين الإطالة مهمة بنفس القدر. حتى مجرد شد أو شد عضلات ذراعيك أو ساقيك سيؤدي إلى نتائج جيدة.
الحماية من السقوط
تقوية العضلات ، واختيار العصا أو العكاز المناسب ، وكذلك الأحذية المريحة أو النعال المنزلية هو في المقام الأول لمنع السقوط. تشير الإحصائيات الطبية إلى أن 30٪ من الأشخاص فوق سن 65 يسقطون مرتين في العام ، مما يؤدي إلى كسور في الأطراف وعنق عظم الفخذ. هناك أسباب كثيرة للسقوط. من ضعف قوة العضلات ، والدوخة ، والاضطرابات البصرية ، من خلال وقت الاستجابة المطول للتهديد ، أو تناول الأدوية ، أو تشوش الشقة أو عدم كفاية إضاءة الغرفة. غالبًا ما يكون السقوط الأول عبارة عن إصابات أو كدمات طفيفة ، ولكن يمكن أن ينتهي به الأمر بمتلازمة ما بعد الصدمة ، أي الخوف من سقوط آخر. يقف المريض أو يتحرك عند الضرورة ، مما يؤدي ، للمفارقة ، إلى زيادة خطر السقوط بسبب النشاط البدني المحدود.
إعادة التأهيل في المنزل
السقوط بعد سن 65 هو السبب السابع للوفاة. هذا هو السبب في أنه من المفيد استخدام إعادة التأهيل التي يمكن أن يقدمها الطبيب في منزل المريض. وفقًا للوائح صندوق الصحة الوطني ، يمكن إعادة التأهيل على مدار السنة ، مرتين في الأسبوع. في الأيام الأخرى ، يجب على المريض ممارسة الرياضة بمفرده أو بمساعدة مقدم الرعاية. لكن شرط ضمان سلامة كبار السن في المنزل هو إزالة السجاد غير الضروري من الأرضية أو وضعها على حصائر غير قابلة للانزلاق. من الضروري تجهيز الحمام بالمقابض لتسهيل النهوض من المرحاض. من الأفضل أيضًا استبدال حوض الاستحمام بحوض تجديف منخفض يسهل دخوله ، ووضع حصيرة غير قابلة للانزلاق وكرسي (على أرجل مطاطية أو مشدود إلى الحائط) بحيث يمكن لكبار السن الجلوس أثناء الاستحمام.
مهم
من يصدر الإحالة
يشمل إعادة التأهيل في المنزل الاستشارة الطبية والعلاج الطبيعي لمجموعات مختلفة من المرضى ، والذي تنظمه لائحة وزير الصحة الصادرة في 6 نوفمبر 2013 (مجلة القوانين الصادرة في 12 ديسمبر 2013). يمكن إصدار الإحالة من قبل طبيب تأمين صحي - متخصص في مجال: إعادة التأهيل الطبي ، العلاج بالمياه المعدنية والطب الطبيعي ، أمراض الروماتيزم ، طب الأعصاب ، جراحة العظام والكسور ، وطبيب الأسرة.
أفضل التمارين لكبار السننقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.
بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.
قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.
الشهرية "Zdrowie"
