تعتبر الدوالي في الساقين مشكلة للعديد من النساء البولنديات. تظهر الأبحاث أن ما يصل إلى 72 في المئة. تشكو النساء في بلدنا من أمراض متكررة أو متفرقة تتعلق بالقصور الوريدي في الأطراف السفلية ، بما في ذلك الدوالي. يجب التأكيد على أن مثل هذه المشاكل تزداد مع تقدم العمر.
سألنا أخصائية علم الأوردة ، الدكتورة إيونا رادزيوسكا-تشوما ، من أين تأتي الدوالي وكيف نحمي أنفسنا منها ، وما إذا كان وضع الساق على ساق واحدة يمكن أن يسرع من تكون الدوالي.
تعرف على الرياضات التي يمكن ممارستها مع الدوالي. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
كيف تنشأ الدوالي؟
- في البلدان المتقدمة ، أصبحت الدوالي مشكلة شائعة بشكل متزايد. ويتعلق بإساءة استخدام وضعية الوقوف والجلوس مع عدم الحركة. التدفق الكافي للدم في الأوردة ، وخاصة في الساقين ، يعتمد على حسن سير ما يسمى ضخ العضلات ، أي المفاصل والعضلات. مع كل تقلص عضلي ، يتحرك الدم في الأوردة نحو القلب. تمنع الصمامات الموجودة في الأوردة الدم من الانحسار. عندما تتلف ، يبدأ الدم في التراجع والتراكم في الأوردة السطحية ، والتي تتوسع تحت ضغطها وبالتالي تؤدي إلى توسع الأوردة - يوضح الخبير.
الرياضة - أفضل وأرخص علاج لتوسع الأوردة
أفضل دواء للوقاية من الدوالي هو الرياضة ، والتي ربما لا ترضي النساء في العمل المكتبي. ما هو نوع النشاط الأفضل لأوردةنا؟ - الأنشطة الموصى بها لها سمات مشتركة: فهي إيقاعية ، ولا تثقل كاهل المفاصل ، ولا تجبرنا على القيام بحركات مفاجئة. إنه مثالي للمشي أو المشي بخطى سريعة ، مشي نورني. يعمل ركوب الدراجات بشكل جيد للغاية ، لكنه ليس منافسًا. تعتبر السباحة مثالية - فهي تجمع بين تدريب العضلات والتدليك المائي ، مما يحسن تدفق الدم بشكل أكبر. يوصى أيضًا بالرقص والجولف وتمارين الإطالة - يسرد الدكتور Radziejewska-Choma. يؤكد الخبير أيضًا أنه ليس كل الرياضات لها تأثير إيجابي على أوردة الأطراف السفلية. لا ينصح مرضاه بأنشطة مثل: - جميع رياضات القوة ؛ - التجديف ؛ - التنس ، وخاصة الإسكواش ؛ - القفز والرمي ، مثل الكرة الطائرة وكرة السلة ؛ - التزلج على جبال الألب.
اقرأ أيضًا: توسع الأوردة: كيف تتعرف على الدوالي بالفعل؟ الأعراض المبكرة للدوالي الوريدية: التمارين المنتظمة تساعد بشكل هاميؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تدهور حالة الساقين. حوالي 72٪ من النساء (25-55 سنة) اللواتي لا يمارسن الرياضة بانتظام يعانين من شكاوى متكررة أو متقطعة بسبب القصور الوريدي في الأطراف السفلية *.
- إذا كنا لا نريد التخلي عن الرياضة التي نمارسها ، وقد تؤثر سلبًا على حالة عروقنا ، فإن الأمر يستحق اتخاذ الاحتياطات - يضيف الخبير. - أثناء التدريب ، يمكننا ارتداء منتجات خاصة مضادة للدوالي ، على سبيل المثال الجوارب التي تصل إلى الركبة مع ضغط تدريجي ، وتناول المستحضرات عن طريق الفم من الديوسمين الميكروني ، الذي يغلق جدران الأوعية. يجدر أيضًا التأكد من أن أرجلنا صحية كل يوم. تجنب التسخين المفرط ، وحمامات الشمس ، والكعب العالي ، والملابس الداخلية الضيقة ، وأثناء الجلوس ، لا تضع قدميك على قدميك ، لأن ذلك يعيق تدفق الدم بشكل أكبر وقد يعزز نمو الدوالي.
هل يساعد انتشار الساقين على توسع الأوردة؟
كثيرًا ما نسمع: "لا تجبر قدميك وإلا ستصاب بالدوالي!" هل هي خرافة أم أنها صحيحة؟ - تقول الدكتورة رادزييوسكا-تشوما إن وضع الساق على الساق ليس سببًا للإصابة بالدوالي ، ولكنه قد يساهم في تكوينها لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي أو تلف سابق للوريد لأسباب أخرى.
* تم إجراء الدراسة المذكورة في النص من قبل المعهد التفاعلي لأبحاث السوق نيابة عن الشركة المصنعة لمستحضر Aflavic في ديسمبر 2011. شمل الاستطلاع 1000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 25 و 55 عامًا.
