إنهم يعملون باستمرار ، وينظفون الدم من السموم والأحماض والمياه الزائدة كل يوم. الأمر متروك لهم إلى حد كبير لما تشعر به. الأمر يستحق الاهتمام بصحتهم - والأكثر من ذلك لأنه ليس صعبًا كما قد يبدو.
جدول المحتويات
- اشرب قدر الإمكان
- لا تؤجل زيارتك إلى المرحاض
- قلل من كمية الملح في نظامك الغذائي
- احترس من مسكنات الألم
- قلل من المنتجات الحيوانية في نظامك الغذائي
- تناول الفواكه والخضروات التي تدعم الكلى
- لا تفرط في تناول الكحول
- حاول أن تحافظ على وزنك طبيعيًا
- لا تتجنب الطبيب أو طبيب الأسنان
- الإقلاع عن التدخين
يتدفق ما مجموعه مئات اللترات من الدم عبر الكلى كل يوم - يتم تنظيفها بما يقرب من مليون "مرشح" صغير: نيفرون صغير جدًا بحيث لا تستطيع حتى العين المدربة رؤيتها إلا تحت التكبير العالي.
تحدث معظم أمراض الكلى بسبب تلف النيفرون: عندما تفقد قدرتها على تصفية الدم بسرعة وفعالية من السموم ، يمكن أن تتراكم فضلات الأيض الضارة.
العمل الشاق الذي تقوم به الكليتان ضروري لعمل الجسم كله بسلاسة. ومع ذلك ، يمكنك فعل الكثير للحفاظ على عمل الكليتين بسلاسة.
اشرب قدر الإمكان
يعتبر الترطيب المناسب للجسم ذا أهمية كبيرة لعمل الكلى: بفضل هذا ، يمكن أن تتم عمليات تصفية الدم بسلاسة.
إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل ، فإن الفضلات السامة تدخل مجرى الدم ، مما يسبب مشاكل صحية ، وبعض المواد التي تتبلور في البول لا تتسرب ويمكن أن تترسب مباشرة في الكلى على شكل رمل. للعناية بالكلى ، يكفي شرب 2-2.5 لتر من السوائل يوميًا - فالماء الراكد هو الأفضل.
لا تؤجل زيارتك إلى المرحاض
قد تبدأ البكتيريا في التكاثر في البول الذي يتم احتجازه لفترة طويلة جدًا ويهاجم ليس فقط المثانة ، ولكن أيضًا المسالك البولية والكلى - ثم يصابون بالتهاب يمكن أن يؤدي إلى تلفها.
قلل من كمية الملح في نظامك الغذائي
يزيد الإفراط في تناوله من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى. كما أن للملح تأثير مباشر على الكلى ، حيث يزيد من كمية البروتين في البول ويعزز تكوين حصوات الكلى. يأكل البولنديون ما معدله 7.5 جرام من الملح يوميًا ، بينما يجب ألا يتجاوز استهلاكهم اليومي 4-5 جرام (يوصي الأمريكيون بـ 2.5 جرام فقط يوميًا).
احترس من مسكنات الألم
يؤدي الإفراط في استخدامها إلى إتلاف الكلى حيث يساهم في تقليل تدفق الدم من خلالها ، مما قد يؤدي إلى التهاب الكلية الخلالي. التأثيرات السامة للكلية هي على سبيل المثال: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية).
ألم في الكلى. اسمع ما قد يعنيه. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
قلل من المنتجات الحيوانية في نظامك الغذائي
عند هضم البروتينات الحيوانية ، ينتج الجسم الأمونيا وما يسمى أحماض الكيتو ، والتي يتم استقلابها وإفرازها ، على سبيل المثال بمساعدة الكلى.
النظام الغذائي الغني باللحوم الباردة واللحوم ومنتجات الألبان يجبر الكلى على العمل بجدية أكبر ويعرضها للتأثيرات السامة للأمونيا التي لا يستطيع الجسم تحييدها. يعتبر البروتين النباتي أكثر أمانًا للكلى - ومع ذلك ، لا تفرط في تناول الخضروات التي هي مصدر الأكسالات ، التي تعزز تكوين حصوات الكلى - الحميض والسبانخ والراوند والشمندر.
تناول الفواكه والخضروات التي تدعم الكلى
يجدر الوصول إلى التوت البري والبرتقال والخوخ. يعتبر التوت البري مصدرًا غنيًا بالمواد التي تحمي الكلى والمثانة من البكتيريا ، بينما تمنع السترات الموجودة في البرتقال تكوين الحصوات. للخيار والبقدونس والجرجير والكرفس تأثير مماثل. في المقابل ، فإن الخوخ ، وكذلك الفراولة ، عنب الثعلب والكشمش الأسود لها تأثير مدر للبول ، مما يساعد على تطهير الكلى. تعتبر الفاكهة الطازجة والمجمدة مفيدة للكلى.
مقال موصى به:
أورام الكلى - أنواعها وأعراضها وتشخيصها وعلاجهالا تفرط في تناول الكحول
كمية صغيرة منه ، مثل كأس من النبيذ الأحمر من وقت لآخر ، لن تدمر كليتيك ، ولكن شرب الكحول بانتظام سيفي بالغرض. ثم تتوقف الكلى عن التعامل مع معالجة السموم الموجودة في الكحول ، والكحول يرفع ضغط الدم ، وهو أيضًا غير مفيد للكلى.
تتضرر الكلى ليس فقط من خلال الفودكا ، ولكن أيضًا بسبب شرب الجعة بانتظام ، والذي يُنظر إليه على نطاق واسع على أنه منتج يساعد على إبقائهم في حالة جيدة - له تأثير مدر للبول ، ولكن يجب ألا تشربه كثيرًا ، وإذا كنت ترغب في الحصول على كلى صحية ، فلا يجب عليك تناولها كل يوم .
حاول أن تحافظ على وزنك طبيعيًا
لا يفيد الوزن الزائد والسمنة الكلى: إنهما يعززان الأمراض التي يمكن أن تتلفها (مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري) ، ومن المرجح أن يصاب الأشخاص المصابون بالسمنة وزيادة الوزن بحصوات الكلى والالتهابات وحتى سرطان الكلى
لا تتجنب الطبيب أو طبيب الأسنان
الأسنان المتضررة من التسوس هي موطن للبكتيريا التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم ، إلى جانب سوائل الجسم ، وفي ظروف ضعف المناعة (على سبيل المثال بعد الإصابة) ، يمكن أن تتلف الأعضاء الحساسة للبكتيريا ، مثل الكلى والقلب. إذا كنت ترغب في الحصول على كلى صحية ، يجب ألا تهمل علاج الأمراض المزمنة ، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية - فقد تؤدي إلى تلف الكلى أو حتى الفشل.
الإقلاع عن التدخين
تعمل السجائر على تعزيز تصلب الشرايين ، الذي يؤثر على الشرايين في الكلى - حيث يؤدي تضيقها إلى التهاب كبيبات الكلى ومرض تكيسات الكلى. يعد التدخين أيضًا أحد أسباب الإصابة بسرطان الكلى.
مقال موصى به:
التهاب الكلية - الأعراض والعلاج والأسباب والنظام الغذائييستند النص إلى مقال بقلم آنا جاروش نُشر في Zdrowie الشهرية
