هل ترتدي كريمات باهظة الثمن ، وتزور خبير التجميل بانتظام ، ومع ذلك فإن بشرتك لا تزال متقلبة ولا تبدو كما ينبغي؟ ربما تعطيها ما تعتقد أنه الأفضل - لكن ليس بالضرورة ما تحتاجه حقًا. تعلم الأشياء الستة التي تحتاجها حقًا.
جدول المحتويات
- ماء
- فيتامينات
- الكولاجين
- المعادن
- حلم
- مركزات غذائية
من الواضح أن البشرة تحتاج إلى عناية تتناسب مع عمرها أو نوعها أو حالتها. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن حالة الجلد تتأثر بالعديد من العوامل المختلفة - ومن أجل الحفاظ على مظهرها الشاب والصحي ، فإنها لا تحتاج فقط إلى العناية.
وعندما تنزعج هذه النسب ، أي عندما يتم قصف الجلد بمكونات كريمات جيدة ، لكنه لن يتلقى أي شيء أو أكثر قليلاً منا ، سيكون مرئيًا بسرعة. إذن ما الذي يحتاجه الجلد حقًا؟
ماء
كل خلية من خلايا الجسم تحتويها ، وكل واحدة تحتاج باستمرار إلى إمدادات جديدة. تظهر حقيقة أن الجلد رطب جيدًا على الفور: يبدو أصغر سناً ، ومرنًا ، ويدافع عن نفسه بشكل أفضل ضد العوامل الخارجية.
ومع ذلك ، فإن الماء الموجود في مستحضرات التجميل لن يرطب البشرة: جزيئاتها كبيرة جدًا ولن تتغلب على حاجز البشرة. لذلك ، من الجدير التأكد من حصول الجلد على الماء بطريقة مختلفة: على سبيل المثال بفضل حمض الهيالورونيك الموجود في مستحضرات التجميل ، وهو ليس ماء ، ولكنه يجذبه إلى نفسه. هذا الحمض موجود بشكل طبيعي في الجلد - لسوء الحظ ، تقل كميته مع تقدم العمر.
لحالة الجلد الجيدة ، من المهم أيضًا شرب الماء - حوالي 2 لتر يوميًا - لأنه يصل أيضًا إلى الجلد من الداخل ، أي يتم توصيله مباشرة إلى الخلايا.
فيتامينات
يجب توفيرها للبشرة من جميع الأعمار - مثل الماء - من الخارج والداخل. أهمها لحالة الجلد هي:
- فيتامين أ ، الذي يؤثر على تكوين الكولاجين والإيلاستين ، وبالتالي يحسن تماسك البشرة ومرونتها ، ويقلل من التجاعيد الدقيقة ويعادل الجذور الحرة ، وبالتالي يؤخر عملية الشيخوخة. كما أنه يقلل من المسام ويفتح اللون. توجد في الجزر واليقطين والشمندر والمشمش والطماطم والخوخ.
- فيتامين ج - يسهل تخليق الكولاجين والإيلاستين ، ويزيد من مرونة الشعيرات الدموية ويحسن دوران الأوعية الدقيقة ، ويجعل الجلد مرنًا وثابتًا ، وله لون موحد ، ويقلل من حب الشباب. مصادره الغنية هي الفلفل والملفوف والطماطم والبروكلي والحمضيات والفراولة والكشمش الأسود.
- فيتامين هـ - يحمي ألياف الكولاجين والإيلاستين ، ويلطف آثار أشعة الشمس ، وبالاقتران مع فيتامين سي فهو قاتل للجذور الحرة. ينعم الجلد ويشده ، ويجعل النسيج الضام أكثر مرونة ، ويشارك أيضًا في إمداد الخلايا بالأكسجين. يتم توفيره من الأسماك الدهنية والزيوت النباتية والمكسرات والحبوب.
مقال موصى به:
الجلد تحت العينين: كيف نهتم به؟الكولاجين
إن البروتين الموجود بشكل طبيعي في الجلد هو الذي يحدد مظهر الجلد - فهو يحتوي على معظمه. مع تقدم العمر يفقد الجسم قدرته على إنتاج ألياف الكولاجين مما يقلل من تماسك البشرة.
يوجد الكولاجين في العديد من المنتجات الغذائية (بما في ذلك مخلفاتها ، وهلام اللحوم ، وما إلى ذلك) ، ولكن لا يتم امتصاصه بسهولة ، لذلك من المستحيل توفيره مع النظام الغذائي. لا يمكن استكمال عيوبه إلا بالمكملات - الكولاجين في السائل أو الأقراص - ومستحضرات التجميل التي تحتوي على ألياف الكولاجين التي تعمل مباشرة على الجلد.
المعادن
المعادن ذات الأهمية الكبرى للبشرة تشمل الزنك ، الذي يدعم تجددها ، ويؤثر أيضًا على إنتاج الكولاجين. مصدره الرئيسي في النظام الغذائي هو منتجات من أصل حيواني: اللحوم والبيض والأسماك وبدرجة أقل الأغذية النباتية ، مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين وجنين القمح ونخالة القمح ، وكذلك الثوم والبصل.
معدن آخر ذو قيمة للبشرة هو السيليكون ، الذي يشارك في تخليق الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك. يقوي السيليكون جدران الأوعية الدموية ويقلل من نفاذيةها ، ويسرع عمليات الشفاء ، وينظم عمل الغدد الدهنية. الطحالب ، ذيل الحصان ، نبات القراص ، الهندباء ، وكذلك الدقيق الخشن ، قشر الفاكهة ، الثوم والثوم المعمر هي مصدر غني للسيليكون.
الكبريت مهم أيضًا للبشرة ، حيث يلعب دورًا كبيرًا في تجديد البشرة ، كما أنه مفيد في علاج حب الشباب والتهاب الجلد التأتبي والصدفية والأكزيما. قد يكون مصدره في النظام الغذائي على سبيل المثال الجرجير.
مقال موصى به:
جلد الإنسان: التركيب والوظائف والخصائصحلم
عندما تنام ، تتجدد بشرتك وتزيل طبقاتها الشوائب - تنتقل السموم مباشرة إلى الجهاز اللمفاوي. أثناء النوم ، يتم أيضًا إطلاق هرمونات مهمة للبشرة: الميلاتونين والسوماتوتروبين. يقلل الميلاتونين من مستوى الجذور الحرة ويسمح بالتجديد المناسب للحمض النووي وأغشية الخلايا والبروتينات.
سوماتروبين ، بدوره ، يحفز نمو الخلايا وينشط الخلايا الليفية لإنتاج الكولاجين والإيلاستين. يسرع كلا الهرمونين من معدل انقسام الخلايا - بعد منتصف الليل ينقسمان ويتجددان بمعدل أسرع بعشر مرات مما كان عليه خلال النهار. يتم أيضًا إعادة بناء الطبقة الواقية على سطح البشرة وموازنة مستوى الماء في الجلد. إذا قضيت ليلة في الخارج ، تتعطل هذه العمليات ولا يبدو الجلد كما قد يبدو.
مركزات غذائية
من المفيد أيضًا استخدام مستحضرات ذات فاعلية تفوق بكثير تلك المستخدمة في الاستخدام اليومي - مثل مصل (إكسير) أو قناع. تركيز المواد الفعالة فيها أعلى ، كما أنها تحتوي على العديد من المركبات ذات التأثيرات المختلفة - العديد منها عبارة عن مستحضرات تجميل متعددة الوظائف تعمل على الترطيب والتجديد والرفع في نفس الوقت.
المصل مخصص للعلاجات الأطول ، 28 يومًا على الأقل ، لأن هذه هي المدة التي تستغرقها دورة تجديد الجلد ؛ يجب استخدام الأقنعة كلما احتاج الجلد إلى مساعدة طارئة.
مقال موصى به:
الجلد لا يحب حياة المدينة. كيف يؤثر الإجهاد والضباب الدخاني والشمس على الجلد؟يستند النص إلى مقال كتبته آنا جوتمان من مجلة Zdrowie الشهرية
-mona-skutecznie-wyleczy.jpg)
