تعتبر الحركة ، وخاصة الركض ، طريقة جيدة للحفاظ على لياقتك ، ولكنها أيضًا طريقة للوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة ، مثل مرض الزهايمر والسكتة الدماغية. مقابلة مع د. آدم كوباياشي ، طبيب أعصاب من معهد الطب النفسي وطب الأعصاب في وارسو.
د. في الربيع والصيف ، يعد الجري وممارسة الرياضة في الهواء الطلق متعة. ومع ذلك ، عندما يكون لونه رماديًا خارج النافذة ، فإن العديد من الأشخاص "يدخلون السبات" وينسون أمر النشاط. لماذا يستحق التحرك على مدار السنة؟
أ. عندما نلعب الرياضة ، نقوم بتزويد أنفسنا بالأكسجين بشكل صحيح ، ونحافظ على وظائف الجسم بالكامل. الكمية المناسبة من الأكسجين مهمة لكل خلية ، فهي تؤثر على فعالية وجودة عملنا. بفضل هذا ، يتم تزويد دماغ الشخص النشط بالدم بشكل أفضل ، وبالتالي أقل تعرضًا لعمليات معينة غير مواتية للصحة والحياة. يحفز الجري الحُصين - الجزء من الدماغ المسؤول عن الحالة المزاجية والذاكرة والتعلم.
في الخريف والشتاء ، يشكو العديد من المرضى من تدهور المزاج الناتج عن على سبيل المثال. ضوء أقل. لدينا طاقة وإرادة أقل للعيش. عندما نجري ، ونسبح ، وركوب الدراجة ، فإننا نشهد أحيانًا حالات على وشك النشوة. ثم يفرز دماغنا الأدوية الطبيعية الذاتية ، مثل الإندورفين. هذه مواد تشبه في تركيبها المواد الأفيونية ، ولها تأثير مشابه للمورفين: فهي تجلب لك السعادة وتتحمل الألم الجسدي وتحسن صحتك.
د. يمكن أن تصبح مدمنًا ، لكنه نوع جيد من الإدمان! ما الذي يجب أن يقنعنا أيضًا بممارسة الرياضة على مدار السنة؟
أ. ممارسة الرياضة بانتظام ، بما في ذلك الركض ، تقلل من الإصابة بمرض باركنسون ومرض الزهايمر والخرف. إذا أردنا أن نكون صغارًا في الجسد والروح لفترة طويلة ونستخدم القدرات الكاملة لدماغنا ، فلنتحمل الإمداد بالدم والأكسجين ، نتيجة النشاط البدني. يقلل التمرين المنتظم من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 40٪. من المهم أيضًا خفض ضغط الدم. هذا ربح آخر من ممارسة الرياضة.
د. يكرر الأطباء أن الأمر يستحق إجراء فحوصات منتظمة ، بما في ذلك قياسات ضغط الدم. اتضح أن هذه الدراسة التافهة يمكن أن تنقذنا من عواقب صحية خطيرة.
أ. نعم ، يعتبر ارتفاع ضغط الدم الشرياني مشكلة طبية خطيرة ، وغالبًا ما يتم التقليل من شأنها. حتى 90 في المائة. مرضى السكتة الدماغية لدينا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. لا يكاد يوجد أي متسابقين نشطين بينهم. تذكر أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. إنه مرتبط بنمط حياتنا ، والذي يتكون أساسًا من سوء التغذية وقلة ممارسة الرياضة.
د. ماذا يجب ان نتذكر ايضا؟
أ. حول ممارسة الرياضة بانتظام. هذا أكثر أهمية من كثافة التدريب. من الأفضل لنا ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة بدلاً من ممارسة الرياضة لمدة ساعة ونصف. بفضل هذا ، من السهل أيضًا تقليل التوتر وتحسين التركيز في المهام اليومية.
المذيع: ماغورزاتا داود مروز
إجراء الشراكة (المصدر: المواد الصحفية PZU Zdrowie)
