عندما يكون لديك صداع ، جرب العلاجات الطبيعية. يعتبر العلاج بالابر علاجًا طبيعيًا لكل من الصداع والصداع النصفي - فهو يقلل بشكل فعال من تواتر وشدة نوبات الصداع النصفي. كيف تستخدم العلاج بالابر للتخلص من الصداع؟
العلاج بالضغط هو الأفضل لعلاج الصداع النصفي وصداع التوتر الذي يحدث نتيجة الإجهاد ، أو رفع الرأس أثناء العمل على الكمبيوتر ، أو النوم في وضع غير مريح. اكتشف ما تحتاج إلى معرفته لاستخدام العلاج بالابر لمحاربة الصداع.
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
مهمهناك أسباب عديدة للصداع. يمكن أن تكون هذه الآلام مرضًا بحد ذاتها - وهذه هي الآلام الأكثر شيوعًا. هذا يسمي ألم عفوي ناتج عن الإجهاد أو الإرهاق أو الإفراط في الأكل أو الجوع أو تغير في الطقس أو تغير في مستوى الهرمونات قبل الدورة الشهرية القادمة. ولكن قد يكون هناك أيضا ما يسمى ب ألم ثانوي ناتج عن مرض آخر ، مثل البرد ، وجع الأسنان ، وصدمات الرأس ، واضطرابات الأوعية الدموية الخطيرة أو ورم في المخ.
اقرأ أيضًا: 10 نصائح للأشخاص المصابين بالصداع النصفي. هل تعاني من الصداع النصفي؟ تأكد من القراءة! لتجنب الميجرينز ، اتبع حمية مناسبة ، وعلاجات الصداع بعد القهوة. ماذا تفعل إذا كان لديك صداع بعد القهوة؟ صداع الجيوب الأنفية: الأسباب والأعراض والعلاج
العلاج بالابر للصداع: ماذا تريد أن تعرف؟
لا يتطلب العلاج بالضغط معرفة أو ممارسة خاصة - يمكن لأي شخص تعلمه واستخدامه بمفرده. إلى جانب ذلك ، تتمتع بميزة أنه يمكن استخدامها في أي وقت. تحتاج فقط إلى معرفة النقاط الموجودة على الجسم التي يجب الضغط عليها. العثور على النوع المناسب ليس بالأمر الصعب لأنه أكثر حساسية للمس من باقي الجلد. سيؤدي الضغط عليه إلى تخفيف التوتر وانسداد العضلات ، وتحسين الدورة الليمفاوية ، وتحفيز إفراز هرمون الإندورفين - وهو هرمون يقلل من حساسية الألم. اضغط على النقطة اليمنى بطرف إبهامك أو السبابة حوالي 20 مرة لمدة دقيقتين. يعتمد مكان التدليك على المكان الذي تشعر فيه بالألم.
- العلاج بالابر للألم في المعابد
اضغط لأسفل على منطقة الصدغ ، بعرض الإبهام بعيدًا عن تقاطع عظم الحاجب والزاوية الخارجية للعين.
- العلاج بالابر للصداع
قم بالتدليك في النقطة المجوفة أسفل خط الشعر.
- العلاج بالابر لألم الجيوب الأنفية
اضغطي على النقطة الواقعة بين الحاجبين.
- العلاج بالابر للصداع
قم بتدليك النقطة الموجودة على باطن القدم بحوالي 1/3 من طولها.
- العلاج بالابر للصداع
يضغط على النقطة الموجودة على الحافة الخارجية لليد حيث يسمى خط القلب.
- العلاج بالابر للصداع النصفي
تدليك نقطتين حول الرسغ. يقع أولهما على مسافة ثلاثة أصابع وسطى مطوية بإحكام من جهة أخرى مطبقة على خط انثناء المعصم. النقطة الثانية ، من ناحية أخرى ، تقع على مسافة إصبعين مطويين من هذا الخط ، على طول الخط المستقيم المميز بإصبع السبابة.
- العلاج بالابر للصداع واعتلالات اخرى
اضغط بإبهام إحدى يديك على الانخفاض بين الإبهام والسبابة من ناحية أخرى (يجب أن تتشكل كومة أعلاه). قم بالتدليك بحركات دائرية صغيرة ، واضغط برفق على النقطة بإبهامك ، مع تقوية الضغط وإطلاقه بالتناوب.
افعل ذلك بالضرورةألقِ نظرة على ما تأكله - الصداع ، وخاصة الصداع النصفي ، يمكن أن يثير بعض العناصر الغذائية. ولكن هناك أيضًا منتجات تخفف الألم.
- تناول أسماك البحر الزيتية - يمكن أن تقلل من تواتر الصداع النصفي لأنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تقلل من خطر تشنج الأوعية.
- بعد استشارة طبيبك ، تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B2 - فالنظام الغذائي المتوسط لا يوفر هذه المواد بمثل هذه الكميات التي يمكن أن تحمي من الصداع. الجرعة اليومية الموصى بها هي 250 ملغ من المغنيسيوم و 500 ملغ من الكالسيوم (تؤخذ مع الطعام) و 200 ملغ من فيتامين B2 (تؤخذ في الصباح ، بعد الإفطار).
