لقد انخفض وزني بشكل رهيب بسبب الرقابة الغذائية الصارمة ولسوء الحظ اضطراب الأكل - فقدان الشهية. الآن أحاول تناول الطعام بشكل طبيعي. أزن حاليًا 39 كجم بارتفاع 156 سم. حتى الآن ، زيارة اختصاصي تغذية غير منطقية ، لأن أقرب زيارة تكون في غضون 3-4 أشهر فقط ، وأود أن أبدأ في فعل شيء ما الآن. ما يجب أن تكون كمية المغذيات الكبيرة ، لأنني لا أعرف ما هي الجرعة الآمنة في حالتي. نشاطي الجسدي هو المشي. أحاول المشي 5 أيام في الأسبوع لمدة 30-40 دقيقة. لقد سمعت أنه من المستحسن زيادة البروتين في النظام الغذائي. لقد فعلت ذلك أيضًا - أستهلك 60-70 جرامًا في اليوم. لكن ماذا عن باقي المكونات؟
كل جرعة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون آمنة بالنسبة لك. لا أعرف من أين يأتي هذا الخوف. لمساعدتك بأي شكل من الأشكال ، أحتاج أن أعرف ما هو نظامك الغذائي الحالي ، وما هي توصياتك الطبية ، وما هي مرحلة العلاج السلوكي الذي تتواجد فيه ، وكم من الوقت كنت تعاني من المرض ، وما هي مشكلة الأكل لديك. كما أنني لا أفهم سبب بُعد زيارة اختصاصي التغذية ، خاصة وأن أوجه القصور لديك ، ولكن المغذيات الدقيقة ، تحتاج إلى معالجة. عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني ، ليس لديك سبب للمشي كثيرًا. مع الانخفاض الكبير في وزن الجسم في حالة فقدان الشهية العصبي ، يجب أن تفكر في إعادة بناء العضلات "المحترقة". لذلك ، يجب عليك الآن تدريبهم برفق والقيام بكل عنصر ببطء شديد. لن يؤدي المشي إلى تقوية عضلات البطن أو عضلات البطن والفخذين والعجول والعكس صحيح.
$config[ads_text1] not found
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
