فقدان الشهية وزيادة الوزن وممارسة الرياضة وتغذية الجسم

لقد انخفض وزني بشكل رهيب بسبب الرقابة الغذائية الصارمة ولسوء الحظ اضطراب الأكل - فقدان الشهية. الآن أحاول تناول الطعام بشكل طبيعي. أزن حاليًا 39 كجم بارتفاع 156 سم. حتى الآن ، زيارة اختصاصي تغذية غير منطقية ، لأن أقرب زيارة تكون في غضون 3-4 أشهر فقط ، وأود أن أبدأ في فعل شيء ما الآن. ما يجب أن تكون كمية المغذيات الكبيرة ، لأنني لا أعرف ما هي الجرعة الآمنة في حالتي. نشاطي الجسدي هو المشي. أحاول المشي 5 أيام في الأسبوع لمدة 30-40 دقيقة. لقد سمعت أنه من المستحسن زيادة البروتين في النظام الغذائي. لقد فعلت ذلك أيضًا - أستهلك 60-70 جرامًا في اليوم. لكن ماذا عن باقي المكونات؟

كل جرعة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون آمنة بالنسبة لك. لا أعرف من أين يأتي هذا الخوف. لمساعدتك بأي شكل من الأشكال ، أحتاج أن أعرف ما هو نظامك الغذائي الحالي ، وما هي توصياتك الطبية ، وما هي مرحلة العلاج السلوكي الذي تتواجد فيه ، وكم من الوقت كنت تعاني من المرض ، وما هي مشكلة الأكل لديك. كما أنني لا أفهم سبب بُعد زيارة اختصاصي التغذية ، خاصة وأن أوجه القصور لديك ، ولكن المغذيات الدقيقة ، تحتاج إلى معالجة. عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني ، ليس لديك سبب للمشي كثيرًا. مع الانخفاض الكبير في وزن الجسم في حالة فقدان الشهية العصبي ، يجب أن تفكر في إعادة بناء العضلات "المحترقة". لذلك ، يجب عليك الآن تدريبهم برفق والقيام بكل عنصر ببطء شديد. لن يؤدي المشي إلى تقوية عضلات البطن أو عضلات البطن والفخذين والعجول والعكس صحيح.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.