ألم الركبة بعد فترة راحة طويلة

لفترة طويلة كنت أمارس الكثير من التمارين (الجرش ، الطعنات ، القرفصاء) ، معظمها للفخذين والأرداف. أحاول دائمًا التمدد قبل التمرين وبعده ، والقيام بعملية الإحماء قبل التدريب. لكنني أفترض أنه ربما كان قصيرًا جدًا أو غير دقيق في وقت واحد ، مما جعلني أشعر ببعض الألم والتشنجات بعد فترة راحة طويلة عندما أريد تقويم ركبتي. إنهم ليسوا أقوياء ويتوقفون عند بدء تشغيلهم. أنا أيضًا أركض من وقت لآخر ، لذلك ربما وقفت سيئًا أو شيء من هذا القبيل. لم أمارس أي تمارين أو أركض منذ يومين. نصحني الصيدلي بمرهم Traumon وعاصبة ، والتي أرتديها لمدة ساعة أو ساعتين في المنزل أثناء المشي (لا أعرف ما إذا كان هذا وقتًا كافيًا لتشغيل عصابة الذراع). لقد كنت أتناول أقراص Collaflex لمدة يومين. الركبة ليست منتفخة ، لكن من حين لآخر أسمع فيها طلقة طفيفة ، لكنها ليست شائعة. هل سيكون المرهم والضمادة كافيين ، أم سأحتاج إلى زيارة أخصائي؟

الأعراض التي ذكرتها مفصلة للغاية. الشيء الوحيد المفقود هو الموقع الدقيق للألم في الركبة. ربما كانت الأعراض المذكورة أعلاه ناتجة عن الإفراط في التدريب (الكثير من التمارين ، وليس التجديد الكافي).

التمدد ليس كل شيء بالنسبة للعضلات ، فأنت بحاجة أيضًا إلى تحرير عضلات اللفافة العضلية ، على سبيل المثال ، كرة تنس أو بكرة ، للحفاظ على اللفافة في مرونة كاملة. قد يكون هناك سبب إضافي في الحوض (اختلال المفاصل العجزية الحرقفية ، مما يؤدي إلى عدم تناسق التوتر حيث تظل الركبة هي الحلقة الأضعف).

ومع ذلك ، فإنني أوصي بزيارة معالج فيزيائي جيد لتشخيص المشكلة وبدء العلاج المناسب - قد لا يكون المرهم والرباط كافيين هنا ، لسوء الحظ.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

ماتيوز إيدزيكوفسكي - متخصص في العلاج الطبيعي لتقويم العظام والرياضات. أكمل العديد من الدورات والتدريبات في مجال العلاج اليدوي وعلاج الأنسجة الرخوة والتدريب الحركي. يجري تدريب الموجات الصدمية. هدفها الرئيسي هو إعادة المرضى إلى اللياقة البدنية والنشاط البدني الكامل.

يجيب على أسئلة حول إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي.