آلام وتر العرقوب بعد الجري: كيفية التعامل معها

في آذار (مارس) ، بدأت في الجري (الجري + المشي) 3 مرات في الأسبوع وكان كل شيء على ما يرام. بعد أسبوعين ، عندما زادت مسافة الجري (وانخفض المشي) ، شعرت بألم - حيث تبين أنها أوتار أخيل ، لذلك توقفت عن الجري ، استخدمت مرهمًا مسكنًا لأنني شعرت بالألم في الصباح والمساء ، وبعد أيام قليلة هدأت ، وعادت إلى لياقتي (دون أن أعلم أنه يجب علي ألا) (دون أن أركض ، كانت الرياضة واللياقة البدنية ترافقني دائمًا في حياتي ولم أواجه مثل هذه المشاكل من قبل) وبعد واحدة بعد ساعة عاد الألم. عدت إلى التزليق ، وخف الألم بعد بضعة أيام (ربما بعد 4). تمر حاليا 3 أسابيع. متى يمكنني البدء في ممارسة الرياضة (سأترك الجري ، لكن اللياقة البدنية - فصول من النوع اللاتيني أو تمارين مع Chodakowska)؟ في الوقت الحالي ، لا شيء يؤلمني ، وأيضًا بعد مشي طويل ، مارست قدمي (من الإنترنت) وكل شيء على ما يرام. أطلب النصيحة ، لأنني لا أستطيع الذهاب إلى الطبيب ، وأود أن أمارس رياضة الجري.

لقد قدمت معلومات قليلة نسبيًا. لم تذكر المسافة التي قطعتها (قطعتها). قد تكون حقيقة أنك بدأت تشعر بالألم في منطقة أوتار العرقوب مرتبطة إما بالحمل الزائد (ليس التقدم الصحيح تمامًا في التدريب) ، أو باضطراب في مستوى الحوض (بسبب هذا الاضطراب في التوتر الذي يؤثر على الأطراف السفلية) أو الأحذية غير الصحيحة و تقنية الجري (ضبط القدمين ، احتمالية القدم المسطحة) أو كل العوامل مرة واحدة. حقيقة أن الأمراض تختفي بعد الاستراحة تثبت فقط أنه لا يوجد حمل زائد ويمكن للجسم التعامل معها بمفرده. ومع ذلك ، يتسبب الجهد المبذول في تجاوز حدود التعويض ، ثم تظهر إشارة (أعراض الألم) تفيد بوجود خطأ ما. يصعب علي تقديم حل جاهز من مسافة بعيدة دون رؤية جسمك. أعتقد أن الطبيب في هذه الحالة لن يحضر أي شيء هنا ويجب عليك الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي لتحليل شامل للجسم بأكمله من أجل تحديد المشكلة. قد تتعرض لمشكلة أكبر دون داع إذا تركتها دون رادع.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

ماتيوز إيدزيكوفسكي - متخصص في العلاج الطبيعي لتقويم العظام والرياضات. أكمل العديد من الدورات والتدريبات في مجال العلاج اليدوي وعلاج الأنسجة الرخوة والتدريب الحركي. يجري تدريب الموجات الصدمية. هدفها الرئيسي هو إعادة المرضى إلى اللياقة البدنية والنشاط البدني الكامل.

يجيب على أسئلة حول إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي.