أطلب المساعدة في التخطيط لتمارين آلام العمود الفقري العنقي والصدري. أنا أعمل ثماني ساعات في اليوم على الكمبيوتر. أعاني من آلام شديدة في العمود الفقري العنقي والصدري. كل بضعة أشهر ، أواصل موقفي ، ولكن بعد الإعداد الأخير ، أشعر بألم أكثر مما كان عليه قبل الإعداد. أعلم أن هناك تمارين ، لذا يرجى الإشارة إلى التمارين التي يمكنني القيام بها؟
من الصعب ترتيب مجموعة من التمارين لمرض معين دون رؤية المريض وعدم القدرة على تشخيصه ، لأنه بدلاً من المساعدة ، يمكنك أن تسبب المزيد من الضرر. إذا عادت مشكلتك بانتظام ، وكما كتبت "التعديل" (أي العلاج اليدوي للعمود الفقري) لا يؤدي إلى نتائج - بل على العكس من ذلك ، فإنه يؤدي إلى تفاقم الحالة ، يجب عليك الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي الذي سيهتم بك بمزيد من التفاصيل. أعني ، أولاً وقبل كل شيء ، تشخيص شامل للمشكلة (ربما يلزم إجراء اختبار التصوير بالرنين المغناطيسي).
إن مجرد "تعديل" العمود الفقري ليس الحل الوحيد. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الضروري (وحتى أولاً) التعامل مع نظام اللفافة العضلية من أجل الاسترخاء وكسر حلقة الألم المفرغة. بالإضافة إلى ذلك ، تحقق من العمود الفقري بالكامل لمعرفة ما إذا كانت المشكلة ناتجة عن مكان آخر. بالطبع ، يعد الجلوس في العمل أمرًا مهمًا للغاية ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموقف أثناء النوم (إذا كنت تنام على معدتك ، يرجى تغيير وضعك) والعمل خارج العمل يمكن أن يسبب المزيد من الانزعاج.
فقط التخلص من الألم بعد العلاج المناسب يعطي الضوء الأخضر لممارسة الرياضة للحفاظ على هذه الحالة خالية من الألم. أنا أشجعك على البحث عن أخصائي علاج طبيعي جيد يعتني به بشكل صحيح. تحياتي الحارة!
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
ماتيوز إيدزيكوفسكيماتيوز إيدزيكوفسكي - متخصص في العلاج الطبيعي لتقويم العظام والرياضات. أكمل العديد من الدورات والتدريبات في مجال العلاج اليدوي وعلاج الأنسجة الرخوة والتدريب الحركي. يجري تدريب الموجات الصدمية. هدفها الرئيسي هو إعادة المرضى إلى اللياقة البدنية والنشاط البدني الكامل.
يجيب على أسئلة حول إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي.
.jpg)
