عسر الطمث هو مصدر إزعاج شائع بين النساء ، ومع ذلك ، لدينا اليوم مجموعة واسعة من العلاجات لمكافحة هذه الآلام المرتبطة فترة الحيض.
على الرغم من أنه من الطبيعي أن تظهر بعض الألم أثناء الدورة الشهرية ، إلا أن واحدة من كل ثلاث نساء تعاني من مضايقات حادة تمنعها من تطوير حياة طبيعية خلال تلك الأيام. هذا ما نعرفه باسم عسر الطمث.
هذه الأدوية لها تأثير مسكن (مهدئ) مباشر على الألم لأنها تسبب تثبيط تخليق البروستاجلاندين. إذا تم تناولها عند ظهور الأعراض الأولى للألم ، فهي أكثر فعالية. ومع ذلك ، يقال إنها تسبب زيادة في نزيف الحيض بينما في الحقيقة يسهلون النزيف.
إذا كانت هذه الأدوية لا تحل المشكلة ، فيمكن النظر في العلاج باستخدام موانع الحمل الفموية. هذه الأدوية ، عن طريق تثبيط الإباضة ، تمنع إنتاج البروستاجلاندين ، وهي المواد التي تسبب تقلصات الرحم التي تسبب آلام الدورة الشهرية. عادة ما يكون علاج عسر الطمث بوسائل منع الحمل عن طريق الفم فعالًا جدًا ويستخدم عندما لا يختفي ألم الحيض بالتدابير المعتادة الموصوفة بالفعل. يجب أن يستمر هذا العلاج لمنع الحمل حتى يتم رفع احتمال الحمل.
بعد الولادة المهبلية الأولى ، تعاني العديد من النساء من تحسن ملحوظ في الألم وغالباً ما يتوقفن عن المعاناة من عسر الطمث. وبالمثل ، مع التقدم في العمر ، عادة ما تقل شدة عسر الطمث وأعراض ما قبل الحيض.
على العكس ، لا ينصح بالتطبيب الذاتي عندما تعاني المرأة من ألم شديد ومكثف. في هذه الحالات ، يجب عليك استشارة طبيب نسائي.
بادئ ذي بدء ، يمكن للحرارة أن تقلل الألم إذا طبقت ببطانية كهربائية أو زجاجة ماء ساخن في البطن أو في منطقة الكلى. النشوة الجنسية الجيدة يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الألم.
يمكن أن يكون لفعالية بعض العلاجات التقليدية مثل البابونج أو حشيشة الهر أو حتى الكحول بعض الأسس النظرية ، لأن هذه المواد ، من خلال استرخاء العضلات ، تخفف أيضًا من تقلص الرحم المسبب للألم. في حين أنه من الصحيح أنهم يساعدون ، إلا أنهم ليسوا الأنسب. المرضى الذين يعانون من عسر الطمث سيجدون تحسنا طفيفا أو معدوما.
هذه العلاجات الطبيعية يمكن استخدامها وحدها أو في وقت واحد لأنها بسيطة ورخيصة.
على العكس من ذلك ، فإن العلاجات المحفزة مثل الكافيين أو الذين يعانون من الإجهاد العام تفضل ألم هذه الفترة لأن هرمونات الإجهاد ، التي تسمى الكاتيكولامينات ، تزيد من تصلب العضلات ، والتي بدورها تزيد من تقلصات الرحم.
تدابير أخرى مثل الإقلاع عن التدخين أو ممارسة أو اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدسم لم تثبت فعاليتها ضد آلام فترة الحيض.
وينطبق الشيء نفسه على العديد من العلاجات الطبيعية أو البديلة مثل الوخز بالإبر ، واستهلاك أوميغا 3 ، وفيتامين E أو فيتامين B1.
بالنسبة للطعام ، من المهم تناول الطعام الصحي وتجنب الأطعمة التي تسبب عدم الراحة في الأمعاء. من المستحسن تناول الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالحديد للتعويض عن فقدان الدم والتغلب على الشعور بالإرهاق المعتاد في الحيض.
من المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتجنب الأطباق التي تحتوي على الدهون المشبعة ، لأنها تعزز التأثير السلبي للإستروجين (الألم والتورم). يجب عليك أيضًا تقليل استهلاك الملح والسكريات البسيطة لأنها تسبب الانتفاخ وزيادة الوزن.
بشكل عام ، من المهم إعداد وجبات أكثر كسورًا وأقل وفرة وترطيب الكثير عن طريق شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا لمكافحة التورم.
أخيرًا ، قد تؤدي حمامات المقعد الساخن لمدة 10 أو 15 دقيقة يوميًا إلى تخفيف الألم. أثناء الحيض ، يجب تكثيف النظافة والنظافة الشخصية. اعتادت الجدات أن تقول أنه عندما يكون لديك فترة الحيض ، من السيء أن تستحم ولكن هذا ليس صحيحًا.
المكسرات جيدة للجسم لأنها تحتوي على فيتامين ب وتمنع التعب والسمك الأزرق غني بأوميغا 3 و 6.
وبالمثل ، من الضروري التوقف عن تناول منتجات الألبان لأنها تمنع امتصاص المغنيسيوم ، وهو معدن يخفف من التشنجات ويستقر في الحالة المزاجية.
يجب أيضًا إزالة الشوكولاتة من النظام الغذائي لأنه يزيد من الرغبة في تناول المزيد من السكريات ويزيد من حساسية الثدي وكذلك الكحول لأنه يقلل من احتياطات فيتامين ب والمعادن ويعرقل أيض الكربوهيدرات.
تناول اللحوم الحمراء (لحم العجل ، لحم الخنزير ، لحم الضأن) خلال فترة الحيض ليس جيدًا أيضًا لأن الدهون والبروتين الزائد في هذه الأطعمة يؤذي الكبد ويقلل احتياطي المعادن.
الصورة: © Fotolia.
علامات:
الأدوية عائلة الصحة
ما هو عسر الطمث أو الحيض المؤلم
عسر الطمث هو واحد من أكثر المشاكل شيوعا في النساء. يتكون من ألم حاد وممل وشديد في البطن ، يشبه إلى حد بعيد المغص . يظهر هذا الانزعاج قبل أيام قليلة من الحيض وعادة ما يستمر حوالي يومين أو ثلاثة أيام.على الرغم من أنه من الطبيعي أن تظهر بعض الألم أثناء الدورة الشهرية ، إلا أن واحدة من كل ثلاث نساء تعاني من مضايقات حادة تمنعها من تطوير حياة طبيعية خلال تلك الأيام. هذا ما نعرفه باسم عسر الطمث.
كيفية تخفيف آلام الحيض
بشكل عام ، عادة ما تتعاطى النساء المصابات بعسر الطمث بالأدوية بدون وصفة طبية بدلاً من استشارة الطبيب والذهاب إلى طبيب نسائي فقط عندما لا يساعد العلاج الذاتي في تخفيف الألم.ما الأدوية التي يمكن اتخاذها لتهدئة آلام هذه الفترة
الدواء الأكثر استخدامًا هو الباراسيتامول (Gelocatil و Saldeva) ولكن الأدوية الأكثر فعالية هي العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (ديكلوفيناك أو إيبوبروفين أو نابروكسين أو الأسبرين).هذه الأدوية لها تأثير مسكن (مهدئ) مباشر على الألم لأنها تسبب تثبيط تخليق البروستاجلاندين. إذا تم تناولها عند ظهور الأعراض الأولى للألم ، فهي أكثر فعالية. ومع ذلك ، يقال إنها تسبب زيادة في نزيف الحيض بينما في الحقيقة يسهلون النزيف.
إذا كانت هذه الأدوية لا تحل المشكلة ، فيمكن النظر في العلاج باستخدام موانع الحمل الفموية. هذه الأدوية ، عن طريق تثبيط الإباضة ، تمنع إنتاج البروستاجلاندين ، وهي المواد التي تسبب تقلصات الرحم التي تسبب آلام الدورة الشهرية. عادة ما يكون علاج عسر الطمث بوسائل منع الحمل عن طريق الفم فعالًا جدًا ويستخدم عندما لا يختفي ألم الحيض بالتدابير المعتادة الموصوفة بالفعل. يجب أن يستمر هذا العلاج لمنع الحمل حتى يتم رفع احتمال الحمل.
بعد الولادة المهبلية الأولى ، تعاني العديد من النساء من تحسن ملحوظ في الألم وغالباً ما يتوقفن عن المعاناة من عسر الطمث. وبالمثل ، مع التقدم في العمر ، عادة ما تقل شدة عسر الطمث وأعراض ما قبل الحيض.
على العكس ، لا ينصح بالتطبيب الذاتي عندما تعاني المرأة من ألم شديد ومكثف. في هذه الحالات ، يجب عليك استشارة طبيب نسائي.
العلاجات الطبيعية أو محلية الصنع ضد آلام الحيض
لا يوجد دليل علمي على فعاليتها ، لا يمكن تصنيفها إلا على أنها "ربما فعالة".بادئ ذي بدء ، يمكن للحرارة أن تقلل الألم إذا طبقت ببطانية كهربائية أو زجاجة ماء ساخن في البطن أو في منطقة الكلى. النشوة الجنسية الجيدة يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الألم.
يمكن أن يكون لفعالية بعض العلاجات التقليدية مثل البابونج أو حشيشة الهر أو حتى الكحول بعض الأسس النظرية ، لأن هذه المواد ، من خلال استرخاء العضلات ، تخفف أيضًا من تقلص الرحم المسبب للألم. في حين أنه من الصحيح أنهم يساعدون ، إلا أنهم ليسوا الأنسب. المرضى الذين يعانون من عسر الطمث سيجدون تحسنا طفيفا أو معدوما.
هذه العلاجات الطبيعية يمكن استخدامها وحدها أو في وقت واحد لأنها بسيطة ورخيصة.
على العكس من ذلك ، فإن العلاجات المحفزة مثل الكافيين أو الذين يعانون من الإجهاد العام تفضل ألم هذه الفترة لأن هرمونات الإجهاد ، التي تسمى الكاتيكولامينات ، تزيد من تصلب العضلات ، والتي بدورها تزيد من تقلصات الرحم.
تدابير أخرى مثل الإقلاع عن التدخين أو ممارسة أو اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدسم لم تثبت فعاليتها ضد آلام فترة الحيض.
وينطبق الشيء نفسه على العديد من العلاجات الطبيعية أو البديلة مثل الوخز بالإبر ، واستهلاك أوميغا 3 ، وفيتامين E أو فيتامين B1.
ما الأطعمة والتمارين البدنية تخفيف تشنجات الحيض
ممارسة الرياضة بانتظام تهدئ الألم ، لكن خلال أيام الحيض يجب ألا تمارس تمارين مفاجئة بل لطيفة مثل المشي أو السباحة لأنها تسهل الدورة الدموية.بالنسبة للطعام ، من المهم تناول الطعام الصحي وتجنب الأطعمة التي تسبب عدم الراحة في الأمعاء. من المستحسن تناول الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالحديد للتعويض عن فقدان الدم والتغلب على الشعور بالإرهاق المعتاد في الحيض.
من المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتجنب الأطباق التي تحتوي على الدهون المشبعة ، لأنها تعزز التأثير السلبي للإستروجين (الألم والتورم). يجب عليك أيضًا تقليل استهلاك الملح والسكريات البسيطة لأنها تسبب الانتفاخ وزيادة الوزن.
بشكل عام ، من المهم إعداد وجبات أكثر كسورًا وأقل وفرة وترطيب الكثير عن طريق شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا لمكافحة التورم.
أخيرًا ، قد تؤدي حمامات المقعد الساخن لمدة 10 أو 15 دقيقة يوميًا إلى تخفيف الألم. أثناء الحيض ، يجب تكثيف النظافة والنظافة الشخصية. اعتادت الجدات أن تقول أنه عندما يكون لديك فترة الحيض ، من السيء أن تستحم ولكن هذا ليس صحيحًا.
ماذا تأكل لتهدئة تشنجات الحيض
يُنصح بتناول الموز لأنه يعيد شحن الجسم بالسيروتونين والبوتاسيوم ، ويحتوي الأناناس على بروميلين ويفضل التخلص من السوائل والخس غني بالبوتاسيوم وله تأثير مدر للبول.المكسرات جيدة للجسم لأنها تحتوي على فيتامين ب وتمنع التعب والسمك الأزرق غني بأوميغا 3 و 6.
ما الأطعمة تزيد من تشنجات الحيض
على العكس من ذلك ، إذا كنت تعاني من عسر الطمث ، يجب عليك تجنب شرب القهوة والشاي والكولا ، لأن المواد المثيرة الموجودة في هذه المشروبات تزيد من حنان الثدي وتهيج الشخصية.وبالمثل ، من الضروري التوقف عن تناول منتجات الألبان لأنها تمنع امتصاص المغنيسيوم ، وهو معدن يخفف من التشنجات ويستقر في الحالة المزاجية.
يجب أيضًا إزالة الشوكولاتة من النظام الغذائي لأنه يزيد من الرغبة في تناول المزيد من السكريات ويزيد من حساسية الثدي وكذلك الكحول لأنه يقلل من احتياطات فيتامين ب والمعادن ويعرقل أيض الكربوهيدرات.
تناول اللحوم الحمراء (لحم العجل ، لحم الخنزير ، لحم الضأن) خلال فترة الحيض ليس جيدًا أيضًا لأن الدهون والبروتين الزائد في هذه الأطعمة يؤذي الكبد ويقلل احتياطي المعادن.
الصورة: © Fotolia.
