كيفية استخدام الهاتف الخليوي دون الإضرار بصحتك

يمكن الوقاية من الإصابات المتعلقة باستخدام الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية من خلال تدابير بسيطة.

- حذر المختصون من أن المواقف السيئة التي يتم اعتمادها عند استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية يمكن أن تسبب انزعاجًا وإصابات في الظهر واليدين والأصابع.

غالبًا ما يكون الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية مصحوبًا بالعادات الوضعية السيئة نظرًا لإيلاء اهتمام أكبر للعمل نفسه أكثر من طريقة القيام بذلك . خطأ ، حسب المتخصصين ، يؤدي إلى ظهور آفات في الأصابع (متلازمة النفق الرسغي) وكذلك ألم عنق الرحم وآلام الظهر.

لهذا السبب ، من المهم استخدام الكراسي المريحة عند العمل لأنها تساعد في الحفاظ على وضع جيد ومنع الرقبة والظهر من النزول إلى الأمام. يجب أن يوفر الكرسي الجيد دعماً للظهر القطني حتى يظل الظهر مستقيماً ويستريح. يجب أن تستقر القدمين على الأرض ، وتقع الركبتان في نفس مستوى الورك والجهاز الإلكتروني على مستوى الصدر.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تمسك الهاتف بشكل صحيح وتجنب وضعه في شكل المشبك بين الرأس والكتف عند التحدث ، فإن أفضل خيار هو استخدام التكلم الحر قدر الإمكان ، كما أوضح بابلو ميراليس ، المتخصص في Discipline of بيئة العمل وعلم النفس النفسي في Unipresalud ، إلى بوابة Infosalus.

بالنسبة للكمبيوتر اللوحي ، يتذكر Miralles أنه من الضروري استخدام كلتا اليدين واستخدام عدة أصابع للكتابة والحفاظ على معصمك في وضع محايد ومريح عند الضغط على الجهاز لأنه عندما تمسك الجهاز بيد واحدة وبأيدي أخرى ، طاقتها المفاصل.

أخيرًا ، من المستحسن أن تأخذ فترات راحة قصيرة ومتكررة ، عشر دقائق لكل ساعة عمل أو دقيقتين إلى ثلاث دقائق كل 15 أو 20 دقيقة.

الصورة: © GaudiLab