عمري 13 سنة. وزني 53 كجم وطولي 160. عادة يقول لي الجميع أنني نحيفة. أخبرتني ممرضة المدرسة أنني لست بدينة ولكنني أريد أن أفقد الوزن على أي حال. اريد ولد واحد. من فضلك ساعدنى!!!! هل يمكنك تحضير نظام غذائي لمدة 14 يومًا وكيف أعيش حياة صحية؟ من فضلك ، أملك الوحيد!
أولا! أتفهم أنك تريد أن تكون أنحف. أنا فقط أتساءل كيف سيؤثر ذلك على العلاقة مع الشخص الذي تهتم به؟ كيف تعرف أنك لست جذابة لها اليوم؟ ماذا لو فقدت وزنك ولم يتغير شيء؟ كيف تعرف ما يحب هذا الشخص؟
أنت لست نحيفا - أنت نحيف. إذا بدأت في إنقاص وزنك بالوزن الذي لديك اليوم ، فستحدث بعض الأشياء. ستبدأ في حرق البروتين الخاص بك. البروتين يعني العضلات والشعر والأظافر. معظم الجسم بروتين. مع مثل هذا الوزن الخفيف ، لا يوجد شيء آخر يحترق. عن طريق حرق عضلاتك ، لن يكون جسمك مرنًا وسيصبح أكثر ارتخاءً. قد يفقد الشعر لمعانه وتبدأ الأظافر في التكسر. قد يكون هناك المزيد من البثور على فمك ، والتي ستكون من أعراض التغيرات التي ستظهر في جسمك.
الصورة الظلية الأكثر جاذبية (هناك بحث علمي لهذا) هي تلك التي لها شكل الكمثرى. الوركين محدد بلطف. جيد كما هو التمثال النصفي. الوركين والفخذين أجمل جزء من جسد الأنثى.
الشيء الثاني الذي يجب أن تعرفه قبل أن تبدأ في فقدان الوزن هو خطر الوقوع في فخ فقدان الوزن - سيكون عليك إنقاص الوزن لبقية حياتك أو توخي الحذر الشديد فيما تأكله. النظام الغذائي بالنسبة لك هو مجرد تغيير في ما تأكله ، لكنه بالنسبة لجسمك ثورة شاملة وصدمة هائلة. الجسم يكره الحميات!
قبل أن تبدأ في فقدان الوزن ، تخيل أنك فقدت الوزن بالفعل. تخيل ذلك الفتى الذي تهتم لأمره. كيف تبدو محادثتك؟ لم يتغير شيء؟ إذا بدأ هذا الفتى يهتم بك لأنك فقدت وزنه ، فهو ميؤوس منه ولا يستحق التحدث إليك. أنا أقبل لك كيلوغراماتك لا لما أنت؟ مذبحة!
شيء آخر أريدك أن تعرفه هو أنه عندما تتبع نظامًا غذائيًا يتغير مزاجك ... للأسوأ. يمكن تحمل الأيام القليلة الأولى ، لكنها تزداد سوءًا بعد ذلك. علا ، بالثقل الذي لديك اليوم ، ألا توجد فرصة أن تكون علاقتك بهذا الشخص أفضل؟ لا خسارة في الوزن. لا أستطيع أن أكتب لك حمية. انت رائعة بالمقاسات التي لديك ...
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
