لا يحب الرجال التحدث عن مشاكلهم الصحية ، وقد تطورت بعض نقاط ضعفهم إلى سمات ذكورية - فسمنة البطن المهددة يطلق عليها الرجال بفخر عضلات البيرة. يُلام الشريك أحيانًا على مشاكل الانتصاب ، بينما يكون السبب ، على سبيل المثال ، تصلب الشرايين أو مرض السكري. غالبًا ما يتم التقليل من أهمية مشاكل القلب ، لأن كيفية التخلي عن رقبة لحم الخنزير الدهنية "الذكورية" لصالح السلطات "النسائية" ... لحسن الحظ ، الصور النمطية عن صحة الرجل تتغير ببطء. هل تعلمين ما هي نقاط الضعف في صحة الرجل؟ فيما يلي قائمة بالأمراض والعلل التي تصيب الرجال غالبًا.
لا؟ حسنًا - يجب على الرجل البالغ أن يعتني بصحته. لكنك تعلم جيدًا أن الجنس القوي مقاوم للغاية في هذا الأمر. لا يسمح الرجل لنفسه أن يعتقد أنه قد يكون هناك خطأ ما. الفحوصات الوقائية هي مضيعة للوقت بالنسبة له ، إلا إذا كان يتعلق ... سيارة. بقدر ما يتعلق الأمر بالسيارة ، فهي متحذلق تمامًا: لن تنسى أبدًا التحقق من مستوى زيت المحرك أو حالة الفرامل. مع السيارة - عند الضرورة - يندفع فورًا إلى الميكانيكي ، لكنه لا يرى حاجة ، على سبيل المثال ، إلى فحص مستوى الكوليسترول أو ضغط الدم. ومع ذلك فإن السادة المحترمين ، رغم أنهم لا يعترفون بذلك ، لديهم نقاط ضعفهم. تظهر الأبحاث أنهم يعيشون 6-8 سنوات أقصر من النساء. يعيش القطب الإحصائي إلى 68.8 عامًا ، ويمكن أن يتمتع بصحة جيدة لفترة أطول. قل لرجلك: لست صلبًا. لا تدفن رأسك في الرمال وانظر من أين يأتي التهديد ، وكيف تدافع عن نفسك بفعالية ضده.
$config[ads_text1] not found اقرأ أيضًا: فحوصات وقائية لرجل فوق سن الأربعين. حمية تنحيف لرجل حقيقي
صحة الرجل - المعدة والاثني عشر
يعاني أكثر من نصف الرجال البالغين من القرحة الهضمية. إنهم يزعجون بشكل خاص الأشخاص العصبيين ، الرجال الذين يعيشون في ضغوط مستمرة ويأكلون بشكل غير منتظم. يمكن أن يكون سبب القرحة (على الرغم من أن هذا ليس هو الحال دائمًا) من بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري. للتحقق من ذلك ، يجدر إجراء اختبار بسيط في المنزل (HelicoTest ، متوفر في الصيدليات). يمكن علاج مرض القرحة الهضمية بنجاح دوائيًا اليوم.
صحة الرجل - أمراض البروستاتا
تقع غدة البروستاتا أسفل المثانة مباشرة وتحيط بالجزء الأولي من مجرى البول مثل طوق. هذه غدة صغيرة ولكنها مهمة جدًا (تُعرف أيضًا باسم البروستاتا أو غدة البروستاتا). ينتج إفرازًا يسمح للحيوانات المنوية بتناول الطعام بشكل جيد ، واللياقة البدنية والانتقال بسرعة إلى وجهتها. عندما يبدأ تضخم البروستاتا (عادة حول سن الخمسين) ، يكون هناك مشكلة في التبول. يشير الألم الحاد في منطقة العجان إلى التهاب البروستاتا ويتطلب مساعدة طبيب المسالك البولية.
$config[ads_text2] not foundصحة الرجل - القلب
تؤدي التغذية غير السليمة والإجهاد والسجائر وإدمان الكحول إلى إصابة الرجال الأصغر سنًا والنشطين مهنياً بأمراض القلب والأوعية الدموية. يعد تصلب الشرايين خطيرًا بشكل خاص - وهو مرض يسببه ترسب الكوليسترول وأملاح الكالسيوم في الشرايين. أنها تقلل المقطع العرضي الداخلي للشرايين ويصل الدم إلى الأعضاء الفردية بصعوبة. بمرور الوقت ، يمكن أن تصبح الشرايين مسدودة تمامًا ، وهذا طريق مباشر لنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
الصلع الوراثي
يبدأ الكثير من الرجال بالصلع في سن 18-20. سنة من العمر. هذا هو الصلع الوراثي ، وهو ليس مرضًا ، ولكنه مجرد تصرف وراثي. هذا بسبب الإنتاج المفرط المحلي للإنزيم الذي يحول التستوستيرون إلى ديهدروتستوستيرون ، وهو هرمون يتسبب في تقلص بصيلات الشعر تدريجيًا وفقدان القدرة على تكوين شعر جديد. هناك العديد من الأدوية المضادة للثعلبة الأندروجينية في السوق.
البدانة في منطقة البطن
الدهون الزائدة في منطقة البطن هي ظاهرة مرضية يسميها الأطباء بدانة البطن. يتعلق بنسبة 40 في المئة. رجال. السمنة هي التي تسبب أمراض القلب التاجية وتوقف التنفس أثناء النوم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومرض السكري. سيساعد تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي على منع تحول السمنة في منطقة البطن إلى سمنة مرضية. سعرات حرارية أقل ، وممارسة أكثر - هذه وصفة ليس فقط لتحسين الشكل ، ولكن أيضًا لتجنب العديد من الأمراض الخطيرة.
$config[ads_text3] not found
مشاكل الانتصاب
يمكن أن يكون لها سببان - عقلي وجسدي. الإجهاد والتعب المزمنان من الأسباب الشائعة لمشاكل الانتصاب. يمكن أن تكون أيضًا نتيجة لمرض السكري (تلف الأعصاب) وتصلب الشرايين (يمنع تدفق الدم إلى القضيب). كما يضعف الانتصاب بسبب تعاطي الكحول.
سرعة القذف
عادة ما يكون لها خلفية نفسية. في 90 بالمائة. في بعض الحالات ، يمكن التعامل معها عن طريق القيام بتمارين معينة لسرعة القذف ، أو شرب الأعشاب ، أو تناول حبوب موصى بها من قبل أخصائي أمراض الذكورة أو أخصائي الجنس. هناك أيضًا واقيات ذكرية خاصة. بعض السادة يحصلون على مساعدة من كأس نبيذ مسائي أو كأس كونياك.
مشكلةما الفيتامينات التي يحتاجها رجلك؟
- يحتاج السادة الذين يمارسون الرياضة بدنياً أو بشكل مكثف إلى المزيد من الفيتامينات C و E و B وبيتا كاروتين. هذا بسبب التمثيل الغذائي الأسرع ، وبالتالي زيادة استهلاك الطاقة.
- يحتاج المدخنون إلى فيتامين أ ، إلى جانب فيتامين ج وفيتامين هـ ، فهو يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. الرجال المدخنين لديهم 40 في المئة. زيادة الحاجة إلى فيتامينات أ و هـ.
- يجب على أولئك الذين لا يتجنبون تناول الكحول أو الوجبات السريعة أو الأطعمة الصينية دعم أجسامهم بفيتامين ب 1.
- يجب ألا ينقص القلب فيتامين ج و هـ (من 100 إلى 200 مجم يوميًا) ، والتي تحمي الأوعية الدموية من النوبات القلبية.
- يحتاج الرجال الناضجون إلى المزيد من فيتامينات ب (ب 1 ، ب 6 ، ب 12) ، بالإضافة إلى ج ، إي وحمض الفوليك. كما أنهم لا يستطيعون نقص فيتامين د ، الذي يحمي الهيكل العظمي من هشاشة العظام.
- بالنسبة للرجال الذين يعيشون تحت ضغط مستمر ويعملون فوق طاقتهم ، سيتم تحقيق المزيد من السلام والتوازن العقلي من خلال تناول حمض الفوليك بانتظام مع فيتامينات C و E.
- يحدث نقص الفيتامينات أيضًا بعد بعض العلاجات. يؤدي تناول المسكنات إلى صعوبة امتصاص فيتامين ج وب ، وأدوية المعدة - فيتامين ج ، والمضادات الحيوية - جميع الفيتامينات ، وأدوية خفض الكوليسترول - فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك.
شخير
يمكن أن يكون الشخير خطرًا على صحتك عندما يكون مصحوبًا بانقطاع النفس النومي. نتيجتها هي انخفاض تشبع الأكسجين في الدم ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجة العابر للقلب والدماغ ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية والاحتشاء والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. اضطرابات النظم التي يسببها انقطاع النفس مميتة أيضًا. يجب معالجة كل من الشخير وانقطاع النفس.
$config[ads_text4] not foundاكتئاب الذكور
على الرغم من أن الاكتئاب يصيب النساء في كثير من الأحيان ، إلا أن الرجال يعانون بشكل أكثر حدة لأنهم يزورون أخصائيًا في كثير من الأحيان. إنهم لا يريدون تناول أدوية بنسبة 80 بالمائة. الحالات فعالة. في لحظات الاكتئاب الشديد ، يعتقد الأرق أنهم سيتأقلمون بمفردهم. يهربون من العمل أو يتعاطون الكحول. هذا يجعل الرجال أكثر عرضة للانتحار من النساء بسبب الاكتئاب.
صحة الرجل - نظام الهيكل العظمي
إنه أقوى عند الرجال منه لدى النساء ، ولكن بسبب نمط الحياة غير الصحي فهم معرضون أيضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، أي إزالة الكلس. النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكالسيوم وفيتامين D3 ، والتدخين المفرط وتعاطي الكحول يتسبب في ضعف العظام لرجل واحد من كل ثمانية. المفاصل هي أيضا نقاط ضعف. في سن الشباب يكونون أكثر عرضة للإصابات من النساء ، وهذا هو السبب في أن الرجال في سن النضج غالبًا ما ينزعجون من مفاصل الركبة والكتف.
ذاكرة أسوأ
لا تغضب عندما نسي التسوق مرة أخرى. 52 في المئة لديهم ذاكرة ضعيفة. اللوردات في أوج عطائهم. يكون السبب في بعض الأحيان هو الإرهاق أو تصلب الشرايين أو نقص الليسيثين أو إل كارنيتين أو نقص فيتامين ب 6 و ب 12.
افعل ذلك بالضرورةتمارين بسيطة للسادة المشغولين
يشتكي العديد من الرجال ، بغض النظر عن العمر ، من ضيق الوقت. هذا عذر لإعفائهم من ترك النشاط البدني. ولكن حتى من خلال عدم القيام بأي شيء أثناء القيادة من اجتماع لآخر ، يمكنك ممارسة التمارين لتحسين جسمك.
هذه بعض الاقتراحات.
- قم ببعض تمارين الجلوس أثناء استخدام المرحاض اليومي في الصباح والمساء.
- اصعد الدرج كلما أمكن ذلك.
- التغيير إلى وسائل النقل العام - يعد الوصول إلى محطة الحافلات أيضًا حركة مرور!
- خلال ما يسمى ب العمل المفاهيمي ، التفكير في مشروع جديد ، يمكنك رفع ركبتيك عاليا. هذه المسيرة في المكان هي تدريب كامل.
- أثناء معالجة الكمبيوتر للبيانات ، قم ببعض تمارين الإطالة ، يمكنك فقط التمدد.
- أثناء الجلوس على الكرسي ، قم بشد الأرداف وإرخائها ، مع الحفاظ عليها مشدودة لمدة 10 ثوانٍ
- أثناء قيادة سيارتك ، قم بشد كل مجموعة عضلية لمدة 5-10 ثوان ثم قم بإرخائها. كرر التمرين 10 مرات لكل عضلة.
يجب أن تجد ما لا يقل عن 5 دقائق كل يوم لهذه التمارين. إنها مفيدة جدًا لأنها تعمل على تطبيع ضغط الدم ووظيفة القلب وتحسين التمثيل الغذائي للدهون. وجدت الأبحاث التي أجراها معهد Cooper لأبحاث التمارين الرياضية في دالاس أنه من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، ستحرق نفس عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التدريب الخفيف.
سيكون هذا مفيد لكفي الأول من سبتمبر بدأت المرحلة الثانية من الحملة الوقائية لأكبر شبكة للمختبرات الطبية التشخيصية "أنا امرأة وأنا أهتم ...". حتى 30 نوفمبر على www.kobieta.diagnostyka.pl يمكن لجميع النساء تنزيل قسيمة للحصول على خصم 70٪ على حزمة البحث لشركائهن والمشاركة في المسابقة. يمكنك الفوز بأسبوع في جبال الألب ، و 10 عطلات نهاية أسبوع في سبا و 20 مجموعة مستحضرات تجميل.
الشهرية "Zdrowie"
