التمارين البدنية والإجهاد

هل ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل تقلل التوتر بشكل فعال؟ ما هو تأثير هذا الجهد البدني على الصحة العقلية؟

نعم. بالتأكيد - تعتبر التمارين البدنية طريقة فعالة للتعامل مع الإجهاد - كطريقة للتخلص الفوري من الموقف ، وبعد وقوع موقف مرهق ، وكوسيلة وقاية ممتازة. يقوي التمرين الجهاز العصبي والجهاز المناعي والغدد الصماء - تقريبًا جميع عناصر الجسم المسؤولة عن لياقتنا البدنية النفسية ومقاومة مضايقات الحياة. إلى جانب ذلك ، كان الإجهاد في الأصل رد فعل مرتبطًا بشكل أكبر بالأحاسيس الجسدية وتم تفريغه من قبل أسلافنا بطريقة جسدية نشطة ، تشمل العضلات. هناك مفهوم مثير للاهتمام للغاية وهو التمارين المصممة خصيصًا لفصيلة الدم - تحقق ومعرفة ما إذا كانت ستكون فعالة بالفعل في حالتك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.