للاستعداد جيدًا لجراحة السمنة ، تحتاج إلى مزيد من الحركة. سيقوي المشي والتمارين المنتظمة والتدريب الجسم قبل جراحة السمنة ، كما يساعدك على إنقاص الوزن وبناء عادات حركية جديدة. ننصحك بكيفية زيادة النشاط البدني بشكل صحيح قبل جراحة السمنة.
السمنة والمفاصل
السمنة ليست مرضًا خطيرًا في حد ذاتها فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى حوالي 50 مرضًا خطيرًا آخر مصاحبًا ، ما يسمى مضاعفات السمنة. في المقام الأول ، يذكر الأطباء مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم الشرياني ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الجهاز الهضمي ، والسرطان ، وكذلك أمراض العظام والمفاصل. من بين هؤلاء ، يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة في الغالب من هشاشة العظام في الورك (داء مفصل الورك) ، والتهاب مفصل الركبة (داء مفصل الركبة) وتنكس العمود الفقري (غالبًا في الفقرات القطنية) ، بالإضافة إلى اعتلال المفاصل وأمراض القرص الفقري الأخرى. يساهم الوزن الزائد للجسم أيضًا في تكوين أروح الركبتين والأقدام المسطحة ومتلازمات الألم الزائد الأخرى في الجهاز العضلي الهيكلي.
اقرأ أيضًا: العلاج الجراحي للسمنة: أنواع جراحات السمنة السمنة - الأسباب والعلاج والنتائج هل أنت بدين؟ معرفة ما إذا كان يمكنك الخضوع لعملية جراحية لعلاج البدانة
السمنة والحالة الجسدية
الأنسجة الدهنية الزائدة ، وهي من أعراض السمنة ، تؤدي إلى زيادة الحمل على المفاصل ، مما يؤدي إلى تلف وانحطاط الغضروف المفصلي الذي يبني المفاصل. في المفاصل التالفة ، ونمو العظام الحاد ، ما يسمى ب عظمية. تسبب الألم وتحد من حركة المفصل. تتفاقم هذه الأمراض مع الحركة. يغير المريض عن غير قصد مركز ثقل الجسم ، ويهرب من الألم ، والذي بدوره يساهم في زيادة الحمل الزائد ، ونتيجة لذلك ، تنكس أسرع في المفاصل اللاحقة. كما أن المفاصل المثقلة بالحمل أكثر عرضة للتلف الجزئي والإصابات الميكانيكية ، مثل تمزق الأربطة والتواءات مفاصل الكاحل والركبة. تحدث غالبًا أثناء الأنشطة اليومية ، مثل نزول السلالم. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يتخلى الأشخاص البدينون عن أي نشاط بدني. يؤدي عدم ممارسة الرياضة بدوره إلى الإصابة بالسمنة وبالتالي يصبح المريض عالقًا في دائرة مغلقة.
جراحة السمنة هي طريقة حديثة للعلاج الجراحي للسمنة من الدرجة الثانية (مع أمراض أخرى) والسمنة من الدرجة الثالثة. جراحة السمنة هي إجراء جراحي كبير. غالبًا ما يكون الشخص الذي يعاني من السمنة مثقلًا بالعديد من الأمراض المصاحبة التي تعطل عمل العديد من الأجهزة ، بما في ذلك الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. وهكذا ، فإن جسد مثل هذا المريض يتجدد بشكل أبطأ من جسد الشخص السليم.
يمكن مقارنة ضعف الجسم بعد جراحة السمنة بضعف الجسم الذي خاض للتو ماراثونًا ، أو 42 كم. هذا هو السبب في الإجراءات الجراحية المخطط لها ، مثل جراحة السمنة ، يحتاج الجسم إلى الاستعداد في أفضل حالة ممكنة لتحمل هذا الجهد الكبير. الهدف ليس أن يصبح المريض رياضيًا ، ولكن ببساطة أن يبدأ في التحرك أكثر.
مزيد من التمارين قبل جراحة السمنة. كيف ستساعد؟- ستتعرف على نقاط القوة والضعف في الجسم. سوف تتعلم كيف يتفاعل مع الحركة - ما الذي يسبب الألم ولماذا وفي أي مواقف (على سبيل المثال ، ألم الظهر بعد الجلوس على كرسي منخفض لفترة طويلة). سوف تتعلم ألا تؤدي إلى مثل هذه المواقف وستتعلم الرد عليها بشكل مناسب حتى لا تتخلى عن النشاط البدني المنتظم بسبب الألم.
- ستعطي جسمك "إشارة" لسحب الطاقة من "المخازن" ، أي الأنسجة الدهنية ، وليس من العضلات التي تستخدمها باستمرار. ستفقد أنسجة عضلية أقل عندما تفقد الوزن بعد الجراحة. ستكون أيضًا أقوى وأقل ألمًا.
- ستقوم بإعداد الجهاز الدوري والجهاز التنفسي للتخدير العام - وهذا ما يسمى مضادات الانسداد والوقاية من التخثر.
- سوف تقوم بإلغاء قفل الجهاز اللمفاوي ، مما يقلل من خطر الإصابة بالوذمة التي قد تبطئ عملية التنشيط المبكرة بعد الجراحة.
- سوف تهدأ من الأمراض - تلك المتعلقة بالجهاز العضلي الهيكلي وغيرها ، حتى لا تتفاعل بعد الجراحة ، عندما تفقد الوزن بوتيرة سريعة.
- سوف تقوم بتغيير عادات حركتك ، مما سيسمح لك أن تكون نشطًا بعد الجراحة مباشرة. على أول ما يسمى ب الوقوف ، أي الخروج من السرير ، سيسمح لك الأطباء ب 2-3 ساعات بعد الإجراء. في الساعات التالية ، سوف تحتاج إلى القيام بتمارين التنفس وتمارين منع تخثر الدم.
- ستقلل من وزن جسمك إلى المستوى الذي حدده الجراح والذي يسمح لك بإجراء جراحة السمنة بأمان. كلما قلت الأنسجة الدهنية على الأعضاء الداخلية ، زاد وضوح ما يسمى مجال التشغيل. يمكن للجراح بعد ذلك إجراء العملية بشكل أسهل وأسرع ، لذلك ستكون تحت تأثير التخدير العام لفترة أقصر وستتعافى بشكل أسرع من الجراحة.
قبل جراحة السمنة - خطة النشاط البدني
لا يمكن أن يكون تعزيز قدرة الجسم قبل جراحة السمنة عنيفًا. من خلال الضغط على العرق في صالة الألعاب الرياضية قبل أيام قليلة من الإجراء ، يمكن أن يؤدي فقط إلى إصابات في جسمك ، أو إلى عواقب أكثر خطورة من الإجهاد المفرط للجسم ، مثل النوبة القلبية. إدخال الأنشطة البدنية وزيادتها على مراحل وبصورة منتظمة ، قبل الجراحة بعدة أشهر. يجب أن يكون هذا وقتًا للتحضير للإجراء ، وليس مجرد انتظاره. استخدمه بحكمة حتى تكون آثار الجراحة أفضل وتستمر لفترة أطول. سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العلاج الطبيعي الذي تتعاون معه المستشفى التي تجري جراحات السمنة. ومع ذلك ، لا يزال هناك عدد قليل من المستشفيات التي تقدم للمرضى رعاية شاملة قبل الجراحة. لذا ننصحك بكيفية تحضير نفسك لجراحة السمنة بنفسك.
تريد أن تبدأ في التحرك أكثر قبل الجراحة؟ ستساعدك خطة خاصة في ذلك. في التقويم العادي ، تحت كل يوم من أيام الأسبوع (أيضًا في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات) ، أدخل العناصر التي تشكل جزءًا من الجدول الزمني الصحيح للنشاط البدني ، وبالتالي أسلوب حياة صحي.
- حمية
- خطوات
- رياضة بدنية
- ترطيب البشرة
- تدريب
الخطوة الأولى: النظام الغذائي
لن ينجح الجهد البدني إذا لم يتم دمجه مع نظام غذائي متوازن بشكل صحيح. يُنصح المريض الذي يستعد لإجراء جراحة السمنة بالتحول إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. سيساعدك الجدول الزمني المفصل للنظام الغذائي على إعداد اختصاصي تغذية لعلاج البدانة. إذا لم يكن لديك وصول إلى مثل هذا المتخصص ...
اقرأ أيضًا:
ماذا وكيف نأكل قبل جراحة السمنة.
ينصح اختصاصي التغذية حول كيفية الاستعداد لجراحة السمنة.
الخطوة 2: الخطوات
للبدء ، قم بالمشي أكثر لزيادة كفاءة جسمك. ليس عليك الذهاب في نزهات كيلومترات على الفور. خاصة إذا لم تكن قد تحركت كثيرًا من قبل. ابدأ بحلول بسيطة. اترك الهاتف والكمبيوتر في غرفة أخرى ، ضع الزجاج مع المشروب على قطعة أثاث في الزاوية الأخرى من الغرفة ، وأوقف السيارة على بعد أمتار قليلة من المدخل. من أجل استخدام كل هذه العناصر ، ستتخذ بضع خطوات أكثر من المعتاد. تذكر أن تفعل هذا بانتظام وبشكل يومي. بهذه الطريقة ، ستبدأ في تغيير عادات الحركة ، والتي لن تؤدي فقط إلى تحسين كفاءة الجسم ، ولكن أيضًا تزيد من تحمله لممارسة الرياضة. مع كل يوم يمر ستشعر أنه يمكنك التحرك أكثر دون إزعاج.
يبدأ وزن الجسم في الانخفاض ، ويتغذى الجسم بشكل جيد بالأكسجين عندما نؤدي بانتظام ، كل يوم ، حوالي 10 آلاف. خطوات واتباع نظام غذائي متوازن. ولكن مع أمراض المفاصل وغيرها من الأمراض ، قد تكون هذه النتيجة غير قابلة للتحقيق. يمكن أن يساعدك عداد الخطى في مراقبة عدد الخطوات التي اتخذتها خلال اليوم واستجابة جسمك للتمرين. احملها معك دائمًا ، كل خطوة مهمة. لا تقارن نفسك بالآخرين. تذكر أنك تقوم بتعديل عدد الخطوات لجسمك وتحسن نتائجك.
اقرأ أيضًا:
عداد الخطى - كيف يعمل ولماذا يجب عليك استخدامه.
الخطوة الثالثة: الجمباز
تتضمن التمارين الرياضية المنتظمة واليومية (5 مرات في الأسبوع على الأقل) قبل جراحة علاج البدانة ثلاثة أنواع من التمارين:
- التكييف العام (مثل الاستلقاء على ظهرك ، ووضع ذراعيك بجانب جسمك ، وثني ساقيك عند الركبتين ، ثم رفع الوركين وشد الأرداف ؛ إذا وجدت صعوبة في رفع الوركين - فقط شد عضلاتهم و "حدد" حركة الرفع)
- على سبيل المثال ، اجلس على السرير مع وضع ساقيك لأسفل وخذ نفسًا عميقًا ، ارفع ذراعيك ، ثم قم بالزفير مع خفض ذراعيك لأسفل. قم بأداء 10 مرات. تذكر أن تستنشق بعمق من أنفك وزفير طويل بفمك. حاول التنفس في الحجاب الحاجز. .)
- مضادات التخثر (على سبيل المثال ، الجلوس على كرسي ، استقامة على ظهر الكرسي بظهرك ، تصويب رجلك اليمنى ، ارفعها ، وضعها على الأرض ، ثم افعل نفس الشيء مع رجلك اليسرى - قم بالتمرين 10 مرات)
يمكنك أداء التمارين بنفسك في المنزل. ولكن يمكنك أيضًا الاشتراك في إعادة التأهيل. اطلب من طبيبك في العيادة إصدار إحالة إلى عيادة إعادة التأهيل. ومع ذلك ، نحذرك من أن طوابير إعادة التأهيل التي يسددها صندوق الصحة الوطني طويلة. قد تكون هناك مناسبات تقوم فيها بالتسجيل في فصل دراسي قبل إجراء جراحة السمنة والدخول بعد العملية. ثم سيتم التوصية بهم أيضًا ، لذلك يجدر الاستفادة من هذا الخيار.
اقرأ أيضًا:
7 قواعد تمرين للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة: أفضل التمارين ومجموعات التمارين
تمارين جلوس للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة - تدريب منزلي
الخطوة 4: ترطيب البشرة
استخدمي كريمات الترطيب والشد يوميًا. على سبيل المثال ، تلك التي تستخدمها النساء الحوامل. بفضل التحنيط ، ستصبح بشرتك أكثر مرونة وستتقلص بشكل أفضل عندما تبدأ في فقدان الوزن بسرعة بعد جراحة علاج البدانة. اعتنِ بمعدتك وأردافك وثدييك وذراعيك وساقيك. خاصة الأماكن الموجودة على الركبتين والفخذين ، لأن هذا هو المكان الذي ترغب في تجميع الجلد الزائد فيه وإنشاء أكياس أو طيات قبيحة. لذلك ، للحصول على تأثير جيد ، من المفيد البدء في ترطيب البشرة قبل بضعة أشهر من العلاج.
الخطوة 5: التدريب
بالإضافة إلى زيادة خطواتك وممارسة الرياضة ، اقضِ المزيد من الوقت في أداء تمارين مكثفة ثلاث مرات أسبوعيًا. أولاً ، اضبط مدتها وفقًا لكفاءتك ، ثم زدها بشكل منهجي. يجب أن يستمر التدريب الفعال لمدة دقيقة. نصف ساعة مع مشاركة أكبر عدد ممكن من العضلات. اختر الأنشطة التي لن تضع ضغطًا إضافيًا على مفاصلك - مثل رياضة مشي النورديك ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، وركوب الدراجات المائية (ركوب الدراجات في الماء) ، والألعاب المائية (الجمباز المائي).
اقرأ أيضًا:
رياضة مشي النورديك للمبتدئين.
كيف تركب دراجة لانقاص الوزن؟
Aquacyckling - مزايا الدواسة تحت الماء.
أكوا إيروبك ، أو الجمباز المائي.
للتدريب في المنزل ، يمكنك استخدام المعدات الرياضية مثل الدراجات الثابتة ، ودوارات إعادة التأهيل ، وأجهزة التدريب المتقاطعة. يمكنك الجمع بين التدريبات المنزلية والأنشطة المختلفة الأخرى - على سبيل المثال أثناء مشاهدة التلفزيون.
Marta Waszkiewicz - ماجستير في العلاج الطبيعي ، متخصصة في العلاج الطبيعي الطبي ، وخبيرة في جمعية مرضى السمنة في CHLO ، ومحاضرة في مركز التعليم العالي التابع للمعهد الطبي العسكري (WIM) والمدرسة الطبية. تتعامل مع مرضى السمنة قبل وبعد جراحات السمنة في المعهد العسكري للطب في المجاهدين. Szaserów في وارسو ، وكذلك في عيادة "BodyClinic" الطبية المتخصصة. كما أنه يدير ورش عمل تعليمية كجزء من مشروع bLife: "Życie po sleeve / ycie po gastric by pass"
„التزم بالقاعدة - أخطط للأسبوع بأكمله ، لكنني أدفع مقابل يوم واحد. لا تستر على نفسك أعذارًا بأن العمل مضطرب ، وأن الأطفال مزعجون ، وأن الجو حار جدًا ، وأن الثلج يتساقط. تعلم التخطيط ليومك حتى لا تزعجك الصعوبات الخارجية. اختر الأنشطة التي تستمتع بها ، والتي سوف تهدئ من أمراضك وفي نفس الوقت تشكل جسمك. تذكر أنه حتى إذا تمكنت من استرداد 2-3 نقاط في اليوم ، فأنت تربح بالفعل! التنشيط البدني ليس سباقًا على كأس وألقاب رياضية. التغييرات الصغيرة ولكن التي يتم إدخالها بانتظام هي نجاح. أهم شيء هو أن تستعيد السيطرة على جسدك ، وبالتالي على حياتك ، خطوة بخطوة. تذكر ما كان يقوله فويتشخ أوتشكو ، طبيب بلاط الملوك ستيفان باتوري وسيغيسموند الثالث فاسا: يمكن للحركة أن تحل محل أي دواء تقريبًا ، ولكن لا يوجد دواء يمكن أن يحل محل الحركة'.
يدعم Poradnikzdrowie.pl العلاج الآمن والحياة الكريمة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
لا تحتوي هذه المقالة على أي محتوى يميز أو يوصم الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
