عمري 15 سنة ونصف. أتدرب حوالي 20 ساعة في الأسبوع (السباحة بالإضافة إلى تمارين التطوير العام). هل يمكنني استخدام مكمل بروتين مصل اللبن؟ أريد أن أستهلك كميات صغيرة منه ، حوالي 90 جرامًا في الأسبوع. سأضيف أيضًا أنني لست ناقص الوزن جدًا ، لكنني لم أعد قادرًا على تناول الطعام.
أفضل طريقة هي إضافة الأحماض الأمينية إلى نظامك الغذائي اليومي. ومع ذلك ، في حالة عدم قدرتك على تناول وجبات كافية ، ومعها الطاقة والبروتين ، يمكنك تشغيل التحلل المائي / عزل البروتين. على الرغم من أنه سيكون من الأكثر أمانًا استشارة اختصاصي تغذية سيكون قادرًا على تحليل قائمتك الحالية من حيث النقص الغذائي وتصحيح أو تعديل المكملات. بعد تحليل القائمة ، قد يتبين أنها ليست ضرورية على الإطلاق.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
