الليفو هو نوع من أنواع الحمية الغذائية البودرة - وهي طريقة لفقدان الوزن تتضمن استبدال الوجبات التقليدية بأطباق جاهزة ومتوازنة بشكل صحيح وسعرات حرارية منخفضة للغاية (VLCD) ، مما يؤدي إلى خسارة سريعة للكيلوغرامات. ومع ذلك ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان هذا الخسارة المفاجئة في الوزن لن يتم دفع ثمنها من خلال تأثير اليويو. قمنا بفحص مكونات وجبات الليفو وكيفية استخدامها لفقدان الوزن بشكل فعال.
الحاجة الذهنية لفقدان الوزن قوية للغاية لدرجة أننا نريد التخلص من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها بأي ثمن. Allevo و Cambridge و DietaLight هي بعض الأنظمة الغذائية المجففة المتوفرة.
يعد فقدان الوزن أمرًا مهمًا وضروريًا ، ولكن يجب عليك مراجعة اختصاصي التغذية الخاص بك أولاً. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بشكل خطير ، فيجب عليك إجراء البحث المناسب لمعرفة سبب زيادة وزنك قبل اختيار أفضل نظام غذائي.
رجيم البودرة - ما هو؟
تهدف الوجبات الغذائية البودرة بشكل أساسي إلى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يحلمون بفقدان الوزن بضعة كيلوغرامات في اليوم. تتكون من خلائط مسحوق جاهزة مذابة في الماء. اعتمادًا على نوع النظام الغذائي ، يتم تناول 3 إلى 5 مخفوقات وشوربات جاهزة يوميًا. تتكون الخلطات بطريقة تحتوي على القيم الغذائية اللازمة للجسم (بروتينات ، كربوهيدرات ، دهون ، معادن ، ألياف ، فيتامينات بالنسب الصحيحة) ، وفي نفس الوقت تكون منخفضة السعرات الحرارية (300-600 سعرة حرارية لنظام غذائي يومي). مع هذه القيمة المنخفضة من السعرات الحرارية ، تفقد الوزن بسرعة كبيرة. لماذا يحدث هذا؟ لا يتم إمداد الجسم بكميات كافية من الطاقة ويجب عليه استخدام الاحتياطيات المخزنة في الدهون.
إنقاص الوزن مع حمية البودرة هو الالتزام الصارم بالنظام الغذائي. في المرحلة الأولى من نظام أليفو ، والتي تستمر حتى أسبوعين ، لا يتم تناول أي شيء باستثناء الخلطات. من أجل مصلحتك ، عليك توخي الحذر والبقاء تحت رعاية الطبيب الذي سيراقب صحتك طوال دورة التخسيس.
اقرأ أيضًا: كيف تصبح سمينًا؟ مؤشر دهون الجسم WHR نظام غذائي سريع التطهير من السموم - قائمة نظام كامبريدج الغذائي - القائمة ، القواعد ، الآثارما هو التخسيس مع الليفو؟
يقدم نظام أليفو الغذائي ثلاث مراحل لخسارة الوزن. الدورة الأولى هي تعريف الجسم بنظام غذائي جديد ، والثانية تحفزه على إنقاص الوزن ، والثالثة تساعد على استقرار التأثيرات. يؤكد منتجو Allevo على أن هذا النظام الغذائي لا يتعلق فقط باستبدال الوجبات التقليدية بأجهزة VLCDs ، ولكن أيضًا بدء العملية الكاملة لتغيير عادات الأكل. لإنقاص الوزن بشكل فعال ، من الضروري اتباع قواعد الأكل الصحي ، أي: تناول 5 وجبات في اليوم على فترات منتظمة ، والتوازن المناسب للوجبات (يجب أن تتكون كل منها من 1/4 من البروتين ، و 1/4 من الكربوهيدرات ، ونصف من الخضار و الفاكهة) ، وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء أو غيرها من السوائل منخفضة السعرات الحرارية يوميا. التمرين المنتظم مهم للغاية أيضًا.
المراحل الثلاث في نظام الليفو الغذائي
1. مرحلة البداية
يستمر لمدة تصل إلى أسبوعين. يتكون من تحويل 100٪ من الوجبات إلى منتجات Allevo (الحساء والكوكتيلات سهلة التحضير). يتم استبدال البدل اليومي بـ 5 حقائب Allevo للنساء و 6 حقائب للرجال.
2. مرحلة فقدان الوزن
في هذه المرحلة ، يتم وضع نظام غذائي خاص بك. بفضل ذلك ، ليس عليك التخلي تمامًا عن الأكل. تأكل 2-3 وجبات في اليوم وتكمل نظامك الغذائي بـ 2-3 حصص من الليفو. يجب أن تكون الوجبات صغيرة. خلال هذه المرحلة ، يجب أن تتذكر أيضًا التمارين اليومية.
3. مرحلة الاستقرار
تعتمد القائمة على المنتجات العادية ، ولكن يمكن استكمال النظام الغذائي اليومي بأكياس Allevo من وقت لآخر ، خاصةً عندما لا يكون من الممكن تناول وجبة متوازنة بشكل صحيح ، أو تناول منتجات Allevo فقط مرة واحدة في الأسبوع. يجب أن تتذكر أيضًا التمارين.
وفقا للخبير ، كاتارزينا بريزمونت ، أخصائية التغذيةكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.atpg Cabinetdietetyczny.pl
لا أعتقد أن الوجبات الغذائية البودرة سيئة. مثل أي نوع آخر من الأنظمة الغذائية ، لديهم إيجابيات وسلبيات. لكنني لا أوصي بنظام الليفو الغذائي لمرضاي بسبب موليبدات الأمونيوم (تأثير سام) وسيلينيت الصوديوم (مبيد حشري). ومع ذلك ، لا أعتقد أن هذا النظام الغذائي سيء. على العكس تماما. آثار الأشخاص الذين يستخدمونها هي نفسها كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الأخرى. ما دمت تتبع ، فهي تعمل.
Allevo - أسطورة أم ضرب؟
ينتقد الأشخاص الذين يلتزمون بشدة بمبادئ الأكل الصحي القائمة المكونة على أساس حمية البودرة بدلاً من الوجبات العادية ، ولكن يجب أن نتذكر أن منتجات هذا النوع متوفرة كأطعمة للاستخدامات الغذائية الخاصة. في بولندا ، تم اعتماد نظام Allévo الغذائي على أساس إشعار في هيئة التفتيش الصحي الرئيسية ويلبي جميع معايير السلامة للمستهلكين. في الحالات التي يهدد فيها الوزن الزائد أو السمنة صحتنا ، ولا تنجح الطرق الأخرى لفقدان الوزن ، تعتبر الوجبات الغذائية البودرة حلاً جيدًا.
كم يكلف نظام الليفو الغذائي؟
تبلغ تكلفة شريط Allevo من PLN 7 ، ومجموعة متنوعة من الحساء حوالي 25 PLN ، وعلبة كوكتيلات تزيد عن 20 PLN. أسبوعيًا يبلغ حوالي 190 زلوتي بولندي ، شهريًا حوالي 760 زلوتي بولندي. إذا اشتريت الخضار (الكراث والبروكلي والبطاطس للحساء) والفواكه (الموز والتوت) بنفس الكمية ، فسيكون ذلك كافياً لعائلة كبيرة.
كيفية إنقاص الوزن بشكل صحي - نصيحة من علم النفس
يحلم كل واحد منا بشخصية رفيعة ورشيقة. ومع ذلك ، ليست كل طرق إنقاص الوزن مفيدة لصحتنا. كيف تفقد الوزن بحكمة وصحية؟ استمع إلى خبيرنا - أخصائي العلاج النفسي ومدرب الصحة إليبيتا لانج.
كيفية إنقاص الوزن بشكل صحي - نصيحة من علم النفسنقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.
بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.
قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.
