حمية البصل: المبادئ والفعالية. ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره على حمية البصل؟

حمية البصل طريقة مثبتة لخسارة الوزن. لا تعتبر خضروات البصل منخفضة السعرات الحرارية التي يعتمد عليها النظام الغذائي بمثابة حارقات للدهون فحسب ، بل تعتبر أيضًا علاجًا طبيعيًا لتقوية الجسم. لذلك ، لا تساعد حمية البصل في إنقاص الوزن فحسب ، بل تساعد أيضًا في تحسين الصحة العامة. تحقق من ماهية نظام البصل الغذائي. ما هي آثاره؟ ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره على حمية البصل؟

نظام البصل الغذائي هو نظام غذائي للتخسيس لمدة 2-3 أسابيع يعتمد على خضروات البصل ، أي جميع أنواع البصل والكراث والثوم المعمر والثوم. لا تعمل خضروات البصل على تسريع حرق الدهون فحسب ، بل لها أيضًا قيمة غذائية عالية - فهي مصدر غني ، من بين أمور أخرى فيتامينات ج وفيتامين ب ، لذلك فإن حمية البصل فعالة ومفيدة للصحة.

حمية البصل - لمن هذا؟

يوصى بنظام البصل الغذائي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً ، والذين لا يعانون من أمراض مزمنة أو مشاكل صحية أخرى.

رجيم البصل - ما هو؟ مبادئ رجيم البصل

أثناء علاج التخسيس ، يجب أن تهيمن خضروات البصل على أربع وجبات من أصل خمس وجبات في اليوم. من الأفضل تناولها نيئة أو مطبوخة. لا ينصح بقليها. لكي يكون النظام الغذائي فعالاً ، يجب أن تحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.

لماذا يفقد البصل الوزن؟

خضروات البصل منخفضة السعرات الحرارية - قيمة الطاقة لكل نوع من أنواع البصل في 100 جرام هي حوالي 30-35 كيلو كالوري ، والثوم المعمر - 29 كيلو كالوري ، والكراث - 24 كيلو كالوري (البيانات من IŻiŻ). يعتبر الثوم أيضًا أساس النظام الغذائي للبصل ، ولكنه أكثر خضروات البصل سعرًا حراريًا (146 سعرة حرارية في 100 جرام) ، لذا من الأفضل تناوله بكميات معتدلة.

خضروات البصل غنية بالألياف التي تعمل على تحسين الهضم وفعالة ضد الإمساك. نوع خاص من الألياف في خضروات البصل هو قليل الفركتوز ، والذي - وفقًا لعلماء كنديين من جامعة كالجاري - يقلل من مستوى هرمون الجريلين (وهو هرمون يفرز في المعدة ويحفز الشهية). إلى جانب ذلك ، يزيد oligofructose من مستوى YY peptide ، مما يثبط الشعور بالجوع.

تحقق >> كل ما يجب أن تعرفه عن الألياف

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي خضروات البصل على نسبة عالية من الكروم ، مما يساعد على قمع الشهية ، خاصة بالنسبة للحلويات ، عن طريق التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

حمية البصل: موانع

يجب التخلي عن حمية البصل من قبل النساء الحوامل والمرضعات وكذلك الأشخاص الذين لديهم ميل إلى انتفاخ البطن ويعانون من حساسية الجهاز الهضمي.

تحقق >> علاجات مثبتة لانتفاخ البطن

حمية البصل - الآثار. ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره على حمية البصل؟

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا من البصل ، فقد تفقد 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع.

البصل مصدر للفيتامين. أ ، التأثير على سبيل المثال على مظهر الجلد وكذلك فيتامين. يستخدم فيتامين ب 1 في أمراض الجهاز العصبي وفيت. PP الذي ينظم مستويات الكوليسترول في الدم. الفيتامين الموجود في البصل C يقوي مناعة الجسم. بالإضافة إلى أنه يزيل الماء الزائد من الجسم ويسرع من إفراز العصارات الهضمية.

الكراث مصدر غني بالفيتامين. آه ، خفة دم. E المعروف بفيتامين الشباب وأيضاً فيتامين. C و B6. علاوة على أنه يحتوي على عناصر معدنية مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور وحمض الفوليك. المواد التي يحتويها الموسم تخفض من مستوى الكوليسترول "الضار" ، بينما تزيد من مستوى الكوليسترول "الجيد". الكراث مفيد أيضًا لجهاز المناعة والجهاز التنفسي. كما أن لها خصائص مبيدة للجراثيم.

غالبًا ما يستخدم الثوم في التهابات الجهاز التنفسي وبعد العلاج بالمضادات الحيوية. الفيتامينات الموجودة في الثوم ، مثل: أ ، ب 1 ، ب 2 ، ج ، مفيدة في هذه الأمراض ، فصوص الثوم تخلص الجهاز الهضمي من السموم. يعمل الثوم كمضاد للتخثر لأنه يحسن تدفق الدم في الأوردة (لذلك يجب استخدامه من قبل الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو السكتة الدماغية).

الثوم المعمر مصدر للفيتامين. C أو B1 أو B2 ، وحمض الفوليك والعناصر القيمة للجسم ، مثل البوتاسيوم والكلور والكالسيوم والمغنيسيوم أو الفوسفور ، وكذلك الزيوت الأساسية التي تحفز عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم الثوم المعمر التمعج المعوي ، مما يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك.