يجب أن يتغير النظام الغذائي للطفل الذي يبلغ من العمر 12 شهرًا ببطء. بعد عيد الميلاد الأول ، يكون الطفل الصغير متحركًا للغاية ، وبالتالي يحتاج إلى قائمة متنوعة تمنحه الطاقة لاستكشاف العالم. عند إعداد قائمة طعام صحية للطفل ، تذكر أن جسمه لا يزال غير ناضج.
إن التغذية السليمة للطفل تضمن نموه السليم - مبتذلاً ، لكن ما هو حقيقي. كيف يجب أن يبدو النظام الغذائي لطفل عمره عام واحد؟
عدد وحجم وجبات الطفل البالغ من العمر سنة واحدة
يجب أن يأكل الطفل 4-5 وجبات في اليوم ، وثلاث وجبات رئيسية ، مثل الإفطار والغداء والعشاء ووجبتين إضافيتين أصغر بكثير - الغداء وشاي العصر. يخلق الإيقاع المتكرر للوجبات عادة مواتية لتناول الطعام بانتظام. تذكر أن تعطي طفلك الحصص ذات الحجم المناسب التي تتناسب مع احتياجاته وقدراته. الطفل البالغ من العمر عام واحد قادر على تنظيم كمية الوجبات التي يتناولها بنفسه ويستحق الوثوق بحدسه.
عند تحضير قائمتك ، لا تنس الحليب
خلال فترة النمو المكثف وتطور كائن سنوي صغير ، لا يزال الحليب مهمًا للغاية. يمد الطفل بالكالسيوم اللازم لنمو العظام والأسنان. يحتوي الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والكفير والجبن الأبيض والجبن الأصفر أيضًا على بروتين سهل الهضم. تذكر أنه يجب إعطاء الطفل حتى سن 3 سنوات لبنًا معدلًا يحتوي على ، من بين أمور أخرى ، الكالسيوم والحديد وفيتامين د والأحماض الدهنية غير المشبعة والبريبايوتكس. يُنصح بإعطاء الأطفال حصتين من 200 مل من الحليب يوميًا ، ويفضل أن تكون من النوع الصغير ، وحصة واحدة من منتجات الألبان الأخرى.
المنتجات التي يمكن إضافتها إلى قائمة الطفل بعد سن 12 شهرًا
استمر في استخدام المنتجات الجديدة بحذر حيث قد يحدث رد فعل تحسسي عند الطفل. بعد أن يبلغ طفلك 12 شهرًا ، يمكنك أيضًا إدخال كميات صغيرة من العسل والكاكاو والمكسرات في نظام طفلك الغذائي. تذكر أن المنتجات التي تقدمها يجب أن تكون سهلة الهضم وتأتي من مكونات عالية الجودة. لتناول الإفطار ، يمكنك إعطاء طفلك الدارج الحبوب المخصصة للأطفال بين سن 1 و 3 سنوات. تقدم مع الحليب أو الكفير أو الزبادي ، وستكون وجبة صحية وصحية.
يحتاج الطفل إلى ماء أكثر من العصير
تعتبر عصائر الخضار والفواكه مصدرًا للعديد من العناصر الغذائية القيمة. على الرغم من أن العصائر النقية توفر الألياف والفيتامينات ، لا ينصح بإفراطها في تغذية الأطفال. لا يمكنك إعطاء طفلك أكثر من نصف كوب من المهروس أو العصير الصافي يوميًا. الماء هو أفضل حل لعطش طفلك. تقديم مياه نبع طبيعية قليلة المعادن حاصلة على شهادة مناسبة. تذكر أن الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة يحتاجون إلى ما يقرب من 1300 مل من السوائل يوميًا. عند إعطائه الماء أو العصير الصغير ، استخدم كوبًا غير مسكوب - حان الوقت لفطمه عن الزجاجة بحلمة. سيكون للشرب من الكوب تأثير إيجابي على تطور جهاز النطق لدى الطفل.
تعلم تناول الطعام بشكل مستقل
عندما يكون الطفل قادرًا على الشرب من الكوب وحده ، فقد حان الوقت لتعلم تناول الطعام بشكل مستقل. إذا وجدت طفلك الصغير يحمل ملعقة صغيرة بشغف ويضعها في فمه ، فحاول منحه بعض المساحة لممارسة تناول الطعام بمفرده. تحلى بالصبر ، فقد يستغرق تناول وجبات طفلك وقتًا أطول لأن طفلك يأخذ وقتًا لتعلم تناول الطعام دون مساعدتك. تذكري أن طفلك يستطيع أن يعض من تلقاء نفسه. توقف عن خلط الحساء مع العشاء. هذا لا يشجع طفلك على العض وقد يسبب مشاكل في العض على المدى الطويل.
ما لا ينبغي أن تكون وجبات الطفل الصغير
يحدث أنه بعد سن 1 ، يقدم الآباء لأطفالهم وجبات يأكلونها بأنفسهم. تذكر أن هذه ليست ممارسة جيدة. طبق الشخص البالغ مليء بالتوابل أو الملح أو السكر ، ولا يتم تحضير الوجبات بشكل صحيح. تجنب المنتجات المحفوظة كيميائيًا ذات الأصباغ والنكهات الاصطناعية. يجب ألا تكون الحلويات أو المشروبات الغازية أو الرقائق أو البطاطس المقلية جزءًا من نظام غذائي لطفل عمره عام واحد.
المواد الصحفية اقرأ أيضًا: الطفل البدين: 12 قاعدة لفقدان الوزن. كيف تنحيف طفل سمين؟ الفطور: بداية جيدة لليوم للأطفال والكبار لقاح التهاب الدماغ الذي تنتقل عن طريق القراد حساسية لبن الأم. هل يمكن أن يعاني الطفل الذي يرضع من حساسية تجاه الطعام ...
