لماذا تنخفض المناعة؟ أسباب ضعف المناعة

كيف تعرف أن مناعتك آخذة في التدهور؟ أولى علامات ضعف الجهاز المناعي هي التعرض للعدوى. لذا ، إذا كنت تعاني من نزلة برد متكررة ، أو التهاب في الحلق ، أو تقرحات برد متكررة ، فهذه علامة على فشل نظام الأمان لديك. على الرغم من أننا نرث المناعة من أسلافنا ، إلا أن الكثير يعتمد علينا. لأننا - أحيانًا بغير وعي - نضعف جيشنا الدفاعي ... ما هي الأخطاء التي نرتكبها غالبًا؟

الجميع يتحدث عن أهمية تقوية المناعة ، ولا يكاد أحد يسأل لماذا تنخفض مناعتنا؟ حسنًا ، في أغلب الأحيان نحن أنفسنا مسؤولون عن انخفاض المناعة وضعف جهاز المناعة. ما هي الذنوب التي نرتكبها في أغلب الأحيان؟

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

الليالي المدفونة تقلل المناعة

يؤدي الحرمان المستمر من النوم إلى تعطيل عمل جهاز المناعة ، ويقلل من إنتاج الخلايا الليمفاوية وقدرتها على تدمير الميكروبات. لذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. يضمن النوم المريح (7-8 ساعات) التجديد الفعال للخلايا المناعية.

تنخفض المناعة بالمنشطات

يدمر الكحول والقهوة والسجائر الفيتامينات A و C و E و B والمغذيات الدقيقة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تضر بجهاز المناعة. المشروبات الكحولية عالية النسبة تقتل خلايا المناعة المنتشرة في الدم واللمف. عند تدخين السجائر ، تتشكل الجذور الحرة في الجسم التي تضعف جهاز المناعة. يتسبب دخان النيكوتين في تهيج الأغشية المخاطية ، مما يسهل على الجراثيم اختراق الجسم. لا تدخن وتجنب الغرف المليئة بالدخان ، استبدل الشاي والقهوة القوية بشاي الفواكه.

إن الإفراط في تناول المضادات الحيوية له تأثير سلبي على المناعة

دعونا لا ننسى أن المضادات الحيوية تعالج أمراضًا معينة فقط ويجب تناولها فقط عند الحاجة إليها حقًا. إنهم لا يعملون على الفيروسات ، لذا فحتى الحمى الشديدة المصحوبة بعدوى فيروسية ليست مبررًا للوصول إلى مثل هذا الدواء.

على أي حال ، فإن العلاج بالمضادات الحيوية يعطل الفلورا الطبيعية في الجهاز الهضمي ، مما يدعم جهاز المناعة ، ويحميه من الأمراض. لذلك ، بعد العلاج بالمضادات الحيوية ، نلتقط عدوى أخرى بسهولة ، ونأخذ المضاد الحيوي مرة أخرى ، وهكذا تكون هناك حلقة مفرغة.

يحذر المتخصصون: كلما زاد استخدامنا للمضادات الحيوية ، تضعف مناعتنا وتزداد فرصتنا في مقاومة الدواء. ولا يتعلق الأمر فقط بإساءة استخدام المضادات الحيوية في علاج الإنسان ، بل يتعلق أيضًا باستخدامها غير الملائم في الطب البيطري والتربية والزراعة. تساعد المضادات الحيوية في التغلب على العديد من الأمراض وغالبًا ما تنقذ الأرواح ، ولكن يجب استخدامها بحكمة. يجب ألا تتناولها بمفردك ، وعندما يصفها الطبيب ، يجب أن تأخذها بدقة وفقًا لتوصياته.

العيش تحت ضغط مزمن يدمر المناعة

يرتبط الجهاز المناعي بالجهاز العصبي ، وبالتالي فإن الاكتئاب والقلق والعيش تحت الضغط وعدم القدرة على التعبير عن المشاعر أو بناء العلاقات تقلل من كفاءة قوات الدفاع. تحت تأثير الكورتيزول ، الذي ينتج بشكل شبه مستمر في الإجهاد المزمن ، ينخفض ​​عدد خلايا الدم البيضاء وقدرة الجسم على إنتاج الأجسام المضادة.

تقليل مقاومة الجسم ، وفي الوقت نفسه ، تؤدي زيادة هرمونات الذكورة إلى اضطراب النباتات البكتيرية الطبيعية في الأغشية المخاطية وتكاثر الجراثيم. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمل أو في المنزل أو مع أنفسهم هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والاستجابة بشكل أقل للقاحات. عليك التأكد من أن المشاعر الإيجابية لها الأسبقية على المشاعر السلبية.

العيش بلا حراك يقلل من المناعة

يحفز النشاط البدني ، وخاصة في الهواء الطلق ، إنتاج خلايا الدم البيضاء ويزيد من نشاط الخلايا الليمفاوية. كما أنه يدعم عملية التنظيم الحراري ، والتي تعد أساس التصلب - يتعلم الجسم التفاعل بسرعة ، على سبيل المثال للتغيرات في درجات الحرارة ووجود الميكروبات. في الوقت نفسه ، يساعد في محاربة التوتر - عدو المناعة ، لكن عليك أن تتذكر أن التدريب المكثف يزيد من إفراز هرمونات التوتر ، ويخفض المناعة. أبسط شكل من أشكال النشاط هو المشي أو الركض بغض النظر عن الطقس.

سوء التغذية يجعلنا مرضى

نحن نأكل بشكل غير منتظم ، ونستخدم أغذية مصنعة للغاية ، وخالية من العناصر الغذائية القيمة ، ولكنها تحتوي على أصباغ ومستحلبات ومحسنات ومواد حافظة. نحن نأكل الكثير من الدهون والسكر والدقيق الأبيض والقليل من الخضار والفواكه. وفي الوقت نفسه ، تعمل الدهون الزائدة ، وخاصة الدهون الحيوانية ، على تقليل نشاط الخلايا المناعية ، مما يجعلنا عرضة للإصابة بالأمراض. تعتبر الخضروات والفيتامينات بدورها كنزًا للفيتامينات والمعادن التي تحفز جهاز المناعة.

• يحافظ فيتامين (أ) على الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي بحالة جيدة ، ويقي من تغلغل الجراثيم ، ويزيد من عدد الخلايا المناعية وينشطها لمحاربة الفيروسات (منتجات الألبان ، البيض ، الجزر ، الفلفل ، القرع ، المانجو ، السبانخ ، الحميض ، الثوم المعمر).
• يحفز فيتامين ج إنتاج الإنترفيرون (بروتين يساعد على قتل الجراثيم) ، ويقضي على الجذور الحرة ، وينشط خلايا الدم البيضاء والرسائل الكيميائية التي تقاوم المرض (الحمضيات ، ثمر الورد ، الكشمش الأسود ، التوت البري ، البروكلي ، البقدونس ، اللفت).
• فيتامين (هـ) يدمر الجذور الحرة ، وله خصائص مضادة للالتهابات ، ويشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء (بذور عباد الشمس ، واللوز ، والمكسرات ، والزيوت ، والأسماك ، ومنتجات الحبوب الكاملة).
• تشارك فيتامينات ب في تكوين البروتينات والهرمونات والإنزيمات اللازمة لتقوية خطوط الدفاع (الموز والأفوكادو واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والجريش). لكي يعمل الجهاز المناعي بكامل طاقته ، يحتاج إلى إمداد منتظم بالوقود: خمس وجبات صغيرة في اليوم ، في الصباح - تأكد من تناول وجبة الإفطار (يقي من نزلات البرد).

عدم التطعيم خطأ

كثير من الناس لا يقومون بتلقيح أنفسهم أو أطفالهم لأنهم يخشون المضاعفات ويعتقدون أن هناك معلومات خاطئة تمامًا حول الصلة بين التطعيم ضد الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية والتوحد. ومع ذلك ، فإن معظم الأطباء يؤيدون استخدام التطعيمات الإجبارية والموصى بها لأنها أفضل طريقة للوقاية من العدوى والمضاعفات الخطيرة.

لم تعد بعض تحصينات الأطفال تعمل ويجب تكرارها في مرحلة البلوغ. لا ينبغي الاستخفاف بلقاح الإنفلونزا. الأشخاص الذين ، على الرغم من التطعيم ، يصابون بالعدوى بشكل أكثر رقة وبدون مضاعفات. عدم وجود تطعيم لمرض معين ليس مرادفًا للإصابة بالمرض. سواء مرضت أم لا يعتمد على مناعتك الفردية. ومع ذلك ، إذا تم تطعيم أكثر من 80-90٪ من السكان في منطقة معينة ، فإن ما يسمى بـ مناعة القطيع ، مما يعني توقف المرض عن الانتشار.

إخفاء الأطفال في الظل يحرمهم من الحصانة

يعتقد بعض الآباء أن الطفل الصغير لا يجب أن يتلامس مع أدنى الملوثات ، لذلك يرفعونها في ظروف معقمة. هذا خطأ! يحصل كل طفل على أجسام مضادة من أمهاتهم ، مما يحميهم من الأمراض خلال الأشهر الستة الأولى. إذا رُضعت ، فإن هذه المناعة تستمر لفترة أطول. بعد السنة الأولى من الحياة ، تبدأ المناعة الذاتية في التطور. الطفل الذي نشأ في بيئة معقمة ليس لديه ما يمرن مناعته عليه. لهذا السبب ، لا يستحق الإفراط في تعقيم الشقق كل يوم ، لأن النظافة الزائدة يمكن أن تكون ضارة.

تؤدي "الكيمياء" الزائدة إلى تعطيل جهاز المناعة

عوامل التنظيف والمطهرات شائعة الاستخدام تهيج البشرة والأغشية المخاطية وتدمر الفلورا البكتيرية الطبيعية ، مما يحفز جهاز المناعة ويمنع تطور الجراثيم الخطرة. أبخرة العادم والمواد السامة المنبعثة من الأسفلت والمواد اللاصقة والدهانات والسجاد والأثاث وكذلك الهواء المجفف بواسطة مشعات أو مكيفات الهواء. كل هذا يسهل دخول الجراثيم إلى الجسم.

الشهرية "Zdrowie"