كان هناك الكثير من الحديث عن الفوائد التي تعود على ممارسة الرياضة على الصحة ، مثل خفض الوزن ، وانخفاض ضغط الدم أو انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم. تظهر دراسة الآن كيف أن مرور الوقت لا يمحو تلك الفوائد بل العكس. أولئك الأشخاص الذين بدأوا في ممارسة الرياضة أثناء نضجهم يتمكنون من تجنب المرض في سن الشيخوخة. حتى أولئك الذين تركوا السباحة أو الجيم بعد التقاعد يمكن أن يكون لهم تأثير إيجابي على متوسط العمر المتوقع.
يقول الدكتور جاريت بيري ، أستاذ الطب الباطني ومؤلف الدراسة التي تنشر بياناتها في مجلة 'Archives': "إن التأهُّل لا يؤخر فقط الحتمية ، بل يقلل فعليًا ظهور مرض مزمن في السنوات الأخيرة من الحياة". الطب الباطني.
للوصول إلى هذه الاستنتاجات ، قام هذا الباحث مع بقية فريقه بتحليل بيانات 18،670 شخصًا كانوا جزءًا من تحقيق آخر ، هو دراسة كوبر سنتر الطولية ، التي تضمنت أكثر من 250،000 سجل طبي.
بعد متوسط وقت المتابعة البالغ 26 عامًا ، لوحظ أن الأشخاص الذين يمارسون المزيد من الألعاب الرياضية لا يستفيدون من النشاط البدني فحسب ، بل أيضًا أولئك الذين يحسنون عاداتهم بشكل طفيف عند بلوغهم الخمسين. على وجه التحديد ، ببساطة الانتقال من المشي أو الركض في يوم واحد بشكل متقطع إلى القيام بذلك بشكل منتظم ، بمعدل 16 كم في الأسبوع ، يترجم إلى انخفاض بنسبة 20 ٪ في حدوث مرض مزمن عند 65 أو أكثر سنوات.
"ما تقدمه هذه الدراسة هو أنها تركز على العلاقة بين الرياضة في مرحلة البلوغ ونوعية الحياة بعد سنوات. تناسب الأشخاص مع تقدم السن مع عدد أقل من المشاكل المزمنة التي تؤثر على نوعية حياتهم" ، يشرح الدكتور بنيامين ويليس من معهد كوبر والمؤلف الرئيسي لهذه الدراسة.
كما يصر بيري ، فإن التمرين مثل المشي أو الجري لا يترجم فقط إلى المزيد من سنوات الحياة ولكن أيضًا إلى نوعية حياة أفضل.
تقول ديان إي بيلد من قسم علوم القلب والأوعية الدموية بالمعهد الوطني للقلب والرئة والدم في بيثيسدا (ميريلاند ، الولايات المتحدة الأمريكية): "النتائج دليل ممتاز على أن الأدلة الداعمة لهذا التمرين تساعد على التقدم في السن". افتتاحية تنشر أيضًا مجلة "أرشيف الطب الباطني".
ومع ذلك ، يشير هذا الاختصاصي إلى أن هناك عوامل ، مثل الوراثة والوضع الاجتماعي والاقتصادي والعرق ، يمكن أن تؤثر على هذه النتائج ولا يمكن استبعادها. لهذا السبب ، ولتحديد الفوائد والمخاطر التي تنطوي عليها هذه العادات على الصحة والحياة بشكل نهائي ، ستكون هناك حاجة إلى تجربة سريرية تقدم أدلة قاطعة على كيفية مساهمة التمرينات في الشيخوخة بطريقة صحية.
ومع ذلك ، تؤكد دراسة أخرى ، نشرت هذه المرة في "المجلة الطبية البريطانية" ، أنه لم يفت الأوان بعد للحصول على فوائد من الرياضة. بعد تحليل بيانات 1810 شخصًا بعمر 75 عامًا أو أكبر ومتابعتها لنحو 18 عامًا ، وجد الباحثون في معهد كارولينسكا لبحوث الشيخوخة في ستوكهولم (السويد) أنه على الرغم من التأخر في دمج العادات بصحة جيدة ، هؤلاء الناس حسّنوا بعض المعايير الصحية وطولوا حياتهم.
على وجه التحديد ، لوحظ أكبر تأثير على متوسط العمر المتوقع لدى أولئك الذين بدأوا في السباحة أو المشي أو الذهاب إلى الجيم من سن 75 ، والذين عاشوا لمدة عامين أطول من أولئك الذين لم يدمجوا هذا النوع من النشاط. على الرغم من أنه كان له تأثير إيجابي أيضًا على وجود دائرة اجتماعية واسعة ، مع "فترة إضافية" لمدة عام ونصف.
إذا تم ربط نمط حياة صحي بالتخلي عن بعض العادة الضارة ، مثل التدخين ، فإنك تكسب ست سنوات من العمر بين الرجال وخمس سنوات في النساء. حتى بعد سن 85 ، يطيل نمط الحياة منخفض المخاطر من العمر أربع سنوات.
ويخلص مؤلفو هذه الدراسة إلى أن "نتائجنا تشجعنا على تأسيس نمط حياة صحي حتى في الأعمار المتقدمة حيث يمكنها تحسين متوسط العمر المتوقع".
المصدر:
علامات:
جمال أخبار تغذية
يقول الدكتور جاريت بيري ، أستاذ الطب الباطني ومؤلف الدراسة التي تنشر بياناتها في مجلة 'Archives': "إن التأهُّل لا يؤخر فقط الحتمية ، بل يقلل فعليًا ظهور مرض مزمن في السنوات الأخيرة من الحياة". الطب الباطني.
للوصول إلى هذه الاستنتاجات ، قام هذا الباحث مع بقية فريقه بتحليل بيانات 18،670 شخصًا كانوا جزءًا من تحقيق آخر ، هو دراسة كوبر سنتر الطولية ، التي تضمنت أكثر من 250،000 سجل طبي.
بعد متوسط وقت المتابعة البالغ 26 عامًا ، لوحظ أن الأشخاص الذين يمارسون المزيد من الألعاب الرياضية لا يستفيدون من النشاط البدني فحسب ، بل أيضًا أولئك الذين يحسنون عاداتهم بشكل طفيف عند بلوغهم الخمسين. على وجه التحديد ، ببساطة الانتقال من المشي أو الركض في يوم واحد بشكل متقطع إلى القيام بذلك بشكل منتظم ، بمعدل 16 كم في الأسبوع ، يترجم إلى انخفاض بنسبة 20 ٪ في حدوث مرض مزمن عند 65 أو أكثر سنوات.
"ما تقدمه هذه الدراسة هو أنها تركز على العلاقة بين الرياضة في مرحلة البلوغ ونوعية الحياة بعد سنوات. تناسب الأشخاص مع تقدم السن مع عدد أقل من المشاكل المزمنة التي تؤثر على نوعية حياتهم" ، يشرح الدكتور بنيامين ويليس من معهد كوبر والمؤلف الرئيسي لهذه الدراسة.
كما يصر بيري ، فإن التمرين مثل المشي أو الجري لا يترجم فقط إلى المزيد من سنوات الحياة ولكن أيضًا إلى نوعية حياة أفضل.
تقول ديان إي بيلد من قسم علوم القلب والأوعية الدموية بالمعهد الوطني للقلب والرئة والدم في بيثيسدا (ميريلاند ، الولايات المتحدة الأمريكية): "النتائج دليل ممتاز على أن الأدلة الداعمة لهذا التمرين تساعد على التقدم في السن". افتتاحية تنشر أيضًا مجلة "أرشيف الطب الباطني".
ومع ذلك ، يشير هذا الاختصاصي إلى أن هناك عوامل ، مثل الوراثة والوضع الاجتماعي والاقتصادي والعرق ، يمكن أن تؤثر على هذه النتائج ولا يمكن استبعادها. لهذا السبب ، ولتحديد الفوائد والمخاطر التي تنطوي عليها هذه العادات على الصحة والحياة بشكل نهائي ، ستكون هناك حاجة إلى تجربة سريرية تقدم أدلة قاطعة على كيفية مساهمة التمرينات في الشيخوخة بطريقة صحية.
بعد التقاعد
ومع ذلك ، تؤكد دراسة أخرى ، نشرت هذه المرة في "المجلة الطبية البريطانية" ، أنه لم يفت الأوان بعد للحصول على فوائد من الرياضة. بعد تحليل بيانات 1810 شخصًا بعمر 75 عامًا أو أكبر ومتابعتها لنحو 18 عامًا ، وجد الباحثون في معهد كارولينسكا لبحوث الشيخوخة في ستوكهولم (السويد) أنه على الرغم من التأخر في دمج العادات بصحة جيدة ، هؤلاء الناس حسّنوا بعض المعايير الصحية وطولوا حياتهم.
على وجه التحديد ، لوحظ أكبر تأثير على متوسط العمر المتوقع لدى أولئك الذين بدأوا في السباحة أو المشي أو الذهاب إلى الجيم من سن 75 ، والذين عاشوا لمدة عامين أطول من أولئك الذين لم يدمجوا هذا النوع من النشاط. على الرغم من أنه كان له تأثير إيجابي أيضًا على وجود دائرة اجتماعية واسعة ، مع "فترة إضافية" لمدة عام ونصف.
إذا تم ربط نمط حياة صحي بالتخلي عن بعض العادة الضارة ، مثل التدخين ، فإنك تكسب ست سنوات من العمر بين الرجال وخمس سنوات في النساء. حتى بعد سن 85 ، يطيل نمط الحياة منخفض المخاطر من العمر أربع سنوات.
ويخلص مؤلفو هذه الدراسة إلى أن "نتائجنا تشجعنا على تأسيس نمط حياة صحي حتى في الأعمار المتقدمة حيث يمكنها تحسين متوسط العمر المتوقع".
المصدر:
