تجمد القدمين في الشتاء هو ظاهرة تؤثر على ما يقرب من نصف السكان. الشعور بالبرودة والوخز مزعج خاصة أثناء المشي أو الوقوف في محطة للحافلات أو ممارسة الرياضات الشتوية. في غضون ذلك ، يكفي تجربة بعض العلاجات المنزلية البسيطة للأقدام الباردة للتخلص من المشكلة إلى الأبد.
لا تحدث مشكلة القدم الباردة فقط في الشتاء. يعرف الأشخاص الذين يعانون من مثل هذا المرض جيدًا كيف يمكن أن يكون مرهقًا. في كثير من الأحيان ، على الرغم من ارتداء الجوارب الدافئة ، لا تزال القدمان باردة. الانزعاج الناجم عن القدم الباردة له ما يبرره. القدم الباردة بشكل دائم هي إشارة إلى حدوث شيء مزعج للجسم. ومع ذلك ، هناك العديد من العلاجات المنزلية للتعامل مع القدم الباردة.
جدول المحتويات
- كيف تتعامل مع القدم الباردة؟
- العلاجات المنزلية لبرودة القدمين
- ما هي أسباب برودة القدمين؟
- وصفة لخليط تدفئة القدمين
كيف تتعامل مع القدم الباردة؟
بادئ ذي بدء ، من المهم التأكد من تدفئة قدميك بشكل صحيح ، بالخارج والداخل. عندما تنخفض درجة الحرارة ، يجب التأكد من أن الحذاء له نعل سميك ، ولا يسمح للبرد بالدخول ولا يبلل. في المنزل ، من الضروري ارتداء النعال والجوارب. أفضلها مصنوعة من الصوف عالي الجودة.
لا تسخن قدميك لأن ذلك يؤدي إلى التعرق المفرط. عامل قدميك مثل المبرد - حافظ على دفئها حسب الحاجة لمنعها من البرودة. إذا شعرت أنها تزداد سخونة ، فقم بتهوية قدميك.
كما أن تدفئة القدمين وزجاجات الماء الساخن والبطانيات والنعال التي يتم تسخينها كهربائيًا ستريح القدمين الباردة. من الأفضل الاستثمار في الملابس الداخلية ، والتي توفر أيضًا تدليكًا دقيقًا يحسن الدورة الدموية.
العلاجات المنزلية لبرودة القدمين
- تدليك القدم
قم بتدليك قدميك باستخدام بكرات خاصة وأجهزة تدليك لتنشيط الدورة الدموية. يمكن العثور على ملحقات تدليك القدمين في الصيدلية ومتجر إعادة التأهيل وحتى في الصيدليات العادية. يجب تكرار التدليك عندما تكون القدم باردة أو وقائية ، على سبيل المثال وقت النوم.
- تفريش القدمين
من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على برودة قدميك تنظيفهما بانتظام. ستحتاج إلى فرشاة من الألياف الطبيعية أو قفاز السيزال لهذا العلاج. من الأفضل القيام بهذا النوع من التدليك أثناء الاستحمام لأن الجلد يصبح دافئًا وأقل عرضة للتهيج.
عن طريق تفريش قدميك وساقيك بجلد جاف ، يمكن أن يسبب تهيجًا وسيكون العلاج مؤلمًا. يجب أن يبدأ التنظيف بالفرشاة من الجزء الخلفي من القدمين وبحركة دائرية حتى الأرداف - من الخارج والداخل من القدمين.
- حمام تدفئة
الحمام الدافئ للقدمين أو الجسم كله سوف يسخن بشكل فعال ويسترخي. يكفي إضافة بضع قطرات من الزيت العطري بخصائص تدفئة إلى الحمام ، مثل إبر الصنوبر والزنجبيل والقرفة والمريمية والقرنفل والبرتقال وإكليل الجبل والصنوبر.
- بالتناوب الحمام
الطريقة السريعة ، ولكن الشديدة للغاية لتدفئة قدميك هي أخذ حمام بديل. صب الماء البارد والماء الدافئ جدًا في وعاءين على التوالي. تناوب على نقع قدميك في ماء بارد ثم في ماء دافئ. يجب غمر القدمين في كل حمام لعدة دقائق (لا تزيد عن 4-5).
- طريقة لتدفئة قدميك لمن يشعر بالراحة
افركي قدميك جيدًا بمرهم دافئ (قد يكون الذي تستخدمه لنزلات البرد). ثم ارتدِ جوارب دافئة وادخلي قدميك تحت بطانية أو لحاف. أكمل عملية التسخين بالكامل مع الشاي بعصير التوت والزنجبيل والليمون أو العسل.
يمكن للأكثر يأسًا أن يسخنوا من الداخل بقليل من المسكرات أو النبيذ. تجدر الإشارة إلى أن هذا الإجراء لن يؤدي إلا إلى تدفئة قدميك لفترة قصيرة وستعود المشكلة بسرعة.
ما هي أسباب برودة القدمين؟
يمكن أن يكون هناك العديد من أسباب برودة القدمين - من الظواهر الحرارية الطبيعية تمامًا في الجسم إلى الحالات المزمنة التي تتطلب العلاج. ومع ذلك ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا ليست ضارة بالصحة ويمكن التعامل معها بسهولة في المنزل.
غالبًا ما يؤثر تجمد القدمين على الأشخاص النحيفين وطويلي القامة. ثم يتم تسخين الأعضاء الداخلية على حساب الأجزاء المحيطية من الجسم. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط العاطفي أيضًا بزيادة البرد. يؤدي إفراز مادة الكاتيكولامين الزائدة في الجسم إلى تقلص شديد في الأوعية الدموية ، مما يسبب الشعور بالبرودة.
التوتر والقلق هما أيضًا من أسباب اضطرابات الدورة الدموية المحيطية. لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد بالبرودة فحسب ، بل يشعرون أيضًا بالتعرق المفرط في الأطراف العلوية والسفلية.
سبب آخر للشعور المستمر ببرودة القدمين هو نمط الحياة المستقر والعمل أمام الكمبيوتر. هذه الحالة خطيرة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نقص في ممارسة الرياضة في نفس الوقت.
يؤدي بطء الدورة الدموية إلى تجمد القدمين بشكل مفرط ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أمراض القلب والأوعية الدموية الأكثر خطورة.
التدخين هو أحد الأسباب الخطيرة لاضطرابات الدورة الدموية الطرفية. يشعر المدخنون بالبرودة وهم أكثر عرضة لقضمة الصقيع في الطقس البارد. السبب الأساسي الذي لا ينبغي الاستهانة به هو الجوارب الضاغطة أو الجوارب التي تصل إلى الركبة ، مما يعيق النقل المجاني للدم والأكسجين إلى الأطراف.
لا ينبغي أن تكون مشكلة القدم الباردة مزعجة عندما تحدث بشكل متقطع ، والعلاجات المنزلية كافية للتخلص منها. من ناحية أخرى ، إذا أصبح تجميد القدمين مرضًا مزمنًا يسبب عدم الراحة ، وطرق الإحماء لا تخفف الألم ، فيجب إجراء الفحص الطبي.
وصفة لخليط تدفئة القدمين
سخني المزيج معًا: ملعقتان كبيرتان من زيت بذور العنب أو زيت زيتون ، قطرتان من زيت إكليل الجبل وقطرتان من زيت الأوكالبتوس. افركي المزيج الدافئ (وليس الساخن) على قدميك ، وحركي يديك بقوة لتنشيط الدورة الدموية.
ثم ارتدِ الجوارب الدافئة. يمكنك أيضًا إضافة زيت القرفة إلى الزيت أو زيت الزيتون. بعد ذلك سيكون تأثير الاحترار أقوى ، لكن الزيت يمكن أن يهيج الجلد أيضًا.
اقرأ أيضًا:
- التعرق المفرط للقدم في الشتاء. علاجات فعالة لتعرق القدمين
- كيفية تخفيف تعب الساقين. علاجات وتمارين الساقين المتعبة
- أقدام صحية بدون بثور. كيف تعتني بقدميك بشكل صحيح؟
