تعمل الكلى كل يوم بجد لتطهير الدم باستمرار من المواد السامة وإزالة الماء الزائد من الجسم. لكن يمكن أن تتأثر حالتهم سلبًا بعادات معينة تضعف كفاءتهم.
تستغرق معظم مشاكل الكلى سنوات حتى تظهر بدون أعراض. والقليل منا يدرك أن الكلى يمكن أن تتضرر ليس فقط بالتسمم أو التهابات المسالك البولية طوال حياتهم ، ولكن أيضًا بسبب بعض العادات اليومية التي تبدو بريئة والتي تجعل الكلى تعمل بجهد أكبر. تحقق مما إذا كان يجب عليك تغيير عاداتك حتى تظل كليتيك في حالة جيدة حتى الشيخوخة.
تحقق أيضًا مما تؤذي كليتيك!
جدول المحتويات
- سوائل غير كافية
- الملح الزائد في النظام الغذائي
- قائمة غنية بالبروتين
- تأجيل زيارة دورة المياه
- تبريد منطقة الحوض
- تجاهل العدوى
- مدمن كحول
- التدخين
- الإفراط في استخدام مسكنات الألم
سوائل غير كافية
عندما تزود كليتيك بكمية قليلة من الماء ، فإن الفضلات الأيضية السامة سوف تتسرب إلى مجرى الدم وتتسبب بمرور الوقت في مشاكل صحية ، بما في ذلك تلف الكلى. سيكون ترشيح الدم وإزالة السموم جيدًا إذا أعطيت جسمك 2-2.5 لتر من السوائل يوميًا. لا يشمل هذا الميزان المائي الشاي أو المشروبات الأخرى التي تغسل بها وجباتك فحسب ، بل يشمل أيضًا الحساء والفواكه والخضروات. من الجيد دائمًا أن يكون لديك زجاجة من المياه المعدنية وشرب بضع رشفات بانتظام - خاصةً عندما تكون معتادًا على شرب القليل من القهوة القوية يوميًا (القهوة لها تأثير مجفف). اكتشف أيضًا لماذا لا يمكنك شرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة!
الملح الزائد في النظام الغذائي
يجب ألا يزيد الاستهلاك اليومي من الملح عن 4-5 جرام ، وهو ليس فقط ملح من شاكر الملح ، ولكن أيضًا الملح الموجود في الخبز والمنتجات المصنعة للغاية ، والتي من الأفضل التخلص منها من النظام الغذائي أو الحد منها بشدة: الصلصات والشوربات ، ورقائق البطاطس ، البسكويت ، الوجبات السريعة ، الفول السوداني المملح ، إلخ. يؤدي الملح الزائد إلى زيادة كمية البروتين في البول ، وفي بعض الأحيان يكون سببًا لارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى ، كما يعزز تكوين حصوات الكلى.
تحقق أيضًا من الأسباب والأعراض الأخرى وكيف يتم علاج حصوات الكلى!
قائمة غنية بالبروتين
ينتج عن هضم البروتين الأمونيا وأحماض الكيتو - إحدى مهام الكلى هي إزالتها من الجسم. النظام الغذائي الغني باللحوم الباردة واللحوم ومنتجات الألبان يجبر الكلى على العمل بجدية أكبر ويعرضها للآثار الضارة للأمونيا التي لا يستطيع الجسم تحييد فائضها.
تأجيل زيارة دورة المياه
الانتظار حتى اللحظة الأخيرة ليس جيدًا للكلى ، لأن البكتيريا الموجودة في المثانة تتكاثر بسهولة ، والتي يمكن أن تهاجم ليس فقط المثانة ، ولكن أيضًا تخترق المسالك البولية والكلى نفسها. تسبب البكتيريا الالتهابات ، مما يؤدي إلى تلف الكلى. لهذا السبب ، من المهم أيضًا إفراغ المثانة جيدًا أثناء التبول ، دون ترك أي بقايا فيها ، وشرب الكثير من السوائل (البول المركز أسهل على نمو البكتيريا).
تبريد منطقة الحوض
يؤدي الزكام في أسفل البطن إلى انخفاض التهابات المسالك البولية ، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الكلية. لذلك فإن ارتداء الجوارب الضيقة والتنانير القصيرة في الشتاء ، مع إضافة جاذبية جنسية ، بالتأكيد لا يخدم الكلى. أيضًا في الصيف ، تذكر أن ترتدي بدلة جافة بعد السباحة في البحر أو حمام السباحة ، ولا تجلس على الأحجار الباردة ، إلخ.
تجاهل العدوى
يمكن أن تتلف الكلى ليس فقط بسبب التهاب المثانة "العادي". يمكن أن يكون للذبحة الصدرية أو البرد أو الأنفلونزا إذا لم يتم علاجها عواقب وخيمة على الكلى ، حيث أن العدوى العامة التي تتطور في الجسم تؤثر أيضًا على الكلى وفي الحالات الأكثر خطورة قد تؤدي إلى الفشل الكلوي. تعرف على أسباب وأعراض وعلاجات الفشل الكلوي هنا!
مدمن كحول
كوب من النبيذ أو الجعة من وقت لآخر لن يؤذي كليتيك. ومع ذلك ، فإنهم يجدون صعوبة في شرب الكحول بانتظام - خاصةً المشروبات الكحولية العالية. ثم لم تعد الكلى قادرة على إزالة السموم الموجودة فيها. بالإضافة إلى ذلك ، يرفع الكحول ضغط الدم ، مما يضر الكلى أيضًا. ملحوظة: شرب الجعة بانتظام لا يفيد صحة الكلى ، إنها خرافة ضارة!
التدخين
يعزز إدمان النيكوتين من تطور تصلب الشرايين ، مما يؤثر على شرايين الكلى ، ويضعف وظائفها. كما ثبت أن التدخين هو أحد أسباب سرطان المثانة والكلى.
الإفراط في استخدام مسكنات الألم
يؤدي الاستخدام المنتظم والمتكرر لمسكنات الألم إلى إتلاف الكلى حيث يساهم في تقليل تدفق الدم عبر الأعضاء. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب الكلية الخلالي. يتم ممارسة التأثير السام للكلية بواسطة العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، والتي غالبًا ما تستخدم للألم ولها أيضًا تأثير مسكن. وهي متوفرة على نطاق واسع دون وصفة طبية (قد تشمل التركيبة إيبوبروفين وحمض أسيتيل ساليسيليك وكيتوبروفين ونابروكسين وديكلوفيناك). لذلك ، إذا كان عليك تناول حبوب منع الحمل ، فتحقق من النشرة لمعرفة الجرعة الصحيحة ولا تتجاوزها أبدًا. كذلك ، لا تتناول مسكنين مختلفين في نفس الوقت ، حتى لو كان بهما مواد فعالة مختلفة ، لأن هناك خطر زيادة الجرعات!
