كيف تحدد وزنك الصحيح؟

ماذا يجب أن يكون وزن الجسم الصحيح بارتفاع 183 سم ، محيط الصدر 130 سم ، العضلة ذات الرأسين 45 سم ، الخصر 102 سم ، أسفل الساق 52 سم؟

من الأفضل تحديد تكوين جسمك على نطاق خاص. لماذا ا؟ سوف تتعلم عن مقدار عضلاتك وما إذا كنت قويًا أو متوسطًا أو نحيفًا ، والدهون في الجسم (وهذه معلمة رئيسية لتقييم الصحة) وكتلة العظام. الكيلوجرامات التي يظهرها وزنك لا تشير إلى وزنك الصحيح. يمكنك أن تكون نحيفًا ولكنك تحتوي على نسبة عالية من الدهون في الجسم ، والعكس صحيح ، يمكن أن تكون ضخمًا و "سمينًا جدًا" وفقًا للجدول ، ولكنك تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون في الجسم. الشيء الرئيسي بالنسبة لك هو عدم تراكم الدهون في منطقة البطن. الصيغ الصحيحة لوزن الجسم والحسابات "اليدوية". صيغة د. P. P. Broc: الوزن المثالي = (الارتفاع - 100) × 0.9. صيغة برنارد - يتم الحصول على النتيجة بضرب الارتفاع بالسنتيمتر في محيط الصندوق بالسنتيمتر وقسمته على 240.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.