التغيير من وقت الشتاء إلى وقت الصيف

يتسبب مرور الوقت الصيفي إلى التوقيت الشتوي في تأخر زمني يؤدي إلى تعطيل الساعة البيولوجية ، خاصة في الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم والذين يعانون من واحد أو عدة أمراض أو التي تمثل هشاشة نفسية.

وفقًا للعديد من الدراسات العلمية ، سيكون التغيير الزمني أكثر إزعاجًا للإيقاع البيولوجي من التأخر الزمني لرحلة.

وفقا لإحدى الدراسات ، فإن استهلاك الأدوية ، وخاصة مسكنات الألم ، سيزيد من تغيير الساعة البيولوجية بنسبة 19 ٪ بسبب تغير الوقت.

الأعراض التي لوحظت من تأخر الوقت

• اضطرابات النوم
• تعديلات الشهية.
• تعديلات المزاج
• صعوبة التركيز والعمل.

كيف تستعد لتغيير الجدول؟

يمكن للنوم بهدوء ، والتكيف التدريجي ، والنوم في وقت مبكر ، والنوم أكثر ، وبالنسبة لبعض الناس تغيير وتيرة عملهم أن تساعد في تكييف وتيرة من وقت الشتاء إلى وقت الصيف.