هيبوكوندريا؟

ما زلت أعتقد أنني مريض. يكفي أن يؤلمني شيء ما وأنا أحلم بالفعل بأخطر مرض في رأسي. كيف تتخلص من الأفكار السيئة؟

مرحبا! ربما لديك شكل خفيف من المراق وتنسب عواقب وخيمة إلى أعراضك التافهة؟ إذا كانت لديك أفكار حول أي مرض معين ، على سبيل المثال ، فتحقق من مصادرك لمعرفة الأعراض الحقيقية لتلك الأمراض. أحيانًا يكون لدينا أفكار غير واقعية تمامًا حول كيانات المرض. يبدو لنا أن المرض "أ" يحدث عندما يؤلم هذا أو ذاك ، وهذا غير صحيح على الإطلاق. تحقق من ذلك. يمكنك أيضًا إجراء بعض الأبحاث العامة لمعرفة ما إذا كان من الممكن أن يكون لديك شيء ما. إذا لم يكن الأمر كذلك ، وكانت نتائجك كلها جيدة ، يمكنك النظر إليها في كل مرة وإخبار نفسك أنك بخير بالتأكيد. يمكنك أيضًا أن تسأل أصدقائك عن عدد المرات التي يعانون فيها من أعراض مشابهة لأعراضك. ربما هم أيضًا يتأذون ويحللون وينكسرون من وقت لآخر؟ ربما يكون لديهم انسداد أو إسهال ، ربما يكون لديهم ارتفاع في درجات الحرارة من وقت لآخر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يهدئك قليلاً - لست مميزًا بما يكفي لتشعر بكل شيء بشكل مختلف! يجب أن تجادل في هذه الأفكار ولا تستسلم بدون قتال. نحن نمرض في كثير من الأحيان أقل بكثير مما نعتقد ، مما قد يظهر في البرامج التلفزيونية أو التقارير الصحفية التابلويد. انتباه!

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.