تعد العدوى ، خاصة في الخريف ، مشكلة بالنسبة للكثيرين منا. ومع ذلك ، هناك أشخاص لا يمرضون. هناك طرق عديدة لزيادة مقاومة الجسم. يستغرق الأمر 2-3 أسابيع فقط لحدوث التحسن.
الأشخاص الذين نادرًا ما يمرضون لديهم جهاز مناعة صحي يقضي على الفيروسات والبكتيريا قبل أن يتسببوا في الفوضى. ما العمل للحصول على مثل هذا الجيش الدفاعي الفعال؟ تصرف بسرعة وعلى جبهات متعددة!
جهاز المناعة (المعروف أيضًا باسم جهاز المناعة) هو نوع من الستائر الضيقة التي تمنع المواد السامة والكائنات الحية الدقيقة الضارة من مهاجمة البشر. يتم مقارنته بالجهاز العصبي لأنه يمتلك "ذكاء" يسمح له بتحليل وتقييم التهديد بسرعة والرد عليه بشكل مناسب. ولكن كما هو الحال مع أي نظام معقد ، هناك احتمال أن ينهار شيء ما ويصبح غير فعال فيه. لهذا السبب ، من بين الأشخاص الذين يتعرضون لنفس الأمراض ، يصاب البعض بها بسهولة ، والبعض الآخر يدافع عن نفسه بشجاعة.
تنتشر خلايا الجهاز المناعي في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك. تنتشر مع الليمفاوية وتصل إلى جميع الأعضاء الداخلية. لكن معظمها موجود في تلك المناطق التي تدخل من خلالها الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض إلى الجسم ، أي في الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وفي الجلد. ومن هنا الاستنتاج: لتحسين المناعة بسرعة وفعالية ، تحتاج إلى "التحدث" إلى الأجزاء المناسبة من أجسامنا. ملحوظة: 2-3 أسابيع لتقوية المناعة. لذا ، ابدأ في التمثيل الآن.
اقرأ أيضًا: الخصائص العلاجية للخضروات والفواكه والأعشاب النظام الغذائي ضد نزلات البرد - قائمة الطعام الأسبوعية
فيتامين سي للمناعة
يقوي الأغشية المخاطية ويغلق الأوعية الدموية ، وهذا يمنع انتشار الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض. يساعد على تطهير الجسم من السموم ويسهل امتصاص الحديد الذي يوزع الأكسجين الواهب للحياة لجميع الأنسجة ، مما يجعل جسمك أقوى وأكثر قدرة على التعامل مع هجوم الفيروسات أو البكتيريا. تذكر: التوتر يزيد من الحاجة لهذا الفيتامين.
لا يستطيع جسم الإنسان تخزين فيتامين سي ، لذلك عليك تناول مصدر جيد منه كل يوم. يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 70 مجم من هذا الفيتامين يوميًا ، ولكن في الخريف والشتاء يمكن مضاعفة هذه الجرعة. يتم توفير هذه الكمية من خلال: 10 جرام من الكشمش الأسود الطازج أو المجمد ، و 30 جرامًا من الكيوي ، و 30 جرامًا من الليمون ، و 45 جرامًا من اليوسفي ، و 10 جرامًا من الفلفل الأحمر ، و 15 جرامًا من اللفت أو 7 جرام من البقدونس.
أقوى جهاز مناعة لدى النساء
تتمتع النساء بجهاز مناعة أقوى من الرجال. إنهم مدينون لهرمونات الأستروجين الأنثوية. تم اكتشافه بالصدفة بفحص نشاط إنزيم المناعة المسمى كاسباس. عند حرمانها من ذلك ، يجب أن تمرض الفئران. وقد أصيبوا بالمرض ، لكن الذكور فقط. سمح هرمون الاستروجين الذي تنتجه الإناث بالحفاظ على مناعة عالية. وهذا ما يفسر سبب احتمال إصابة النساء في سن اليأس بالمرض لأن أجسامهن تتوقف عن إنتاج الهرمونات الأنثوية.
نظام غذائي يزيد من مناعة الجسم
يصاب الأشخاص المصابون بسوء التغذية بالعدوى بسهولة أكبر - يحتاج جهاز المناعة إلى جرعة كافية من الطاقة. تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صارم أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم يقلل بشكل كبير من دفاعات الجسم. السعرات الحرارية الزائدة غير مواتية أيضًا ، لأن السمنة تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية. يعتقد العلماء أن كمية الدهون في الطعام مهمة لصحة جهاز المناعة. إذا كان هناك الكثير منه ، تكون الخلايا المناعية أقل نشاطًا. أصل الدهن مهم أيضا. تزداد المقاومة بسبب أسماك البحر الدهنية والمكسرات والزيوت النباتية ، وخاصة بذر الكتان. العناصر المعدنية مهمة أيضًا. الزنك والنحاس في المقام الأول. بفضلهم ، يتم تكوين المزيد من خلايا الدم البيضاء (المناعية) وهي أكثر كفاءة.
سوف تجد هذه العناصر ، من بين أمور أخرى في الأسماك والمأكولات البحرية وكبد العجل والبقوليات وبذور اليقطين والبيض وفول الصويا (يحتوي أيضًا على أحماض دهنية جيدة).
وتذكر أن تشرب الكثير من الماء بين الوجبات. أفضل المعادن هو الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. يذوب المنتجات الأيضية الضارة ويساعد على إزالتها ، ويرطب الأنسجة التي تعمل بكفاءة أكبر ويوفر مركبات كيميائية قيمة لنظام الدفاع.
العلاج بالابر مقابل الالتهابات
وفقًا للطب الصيني ، يحدث المرض عندما يتعطل تدفق الطاقة الحيوية للإنسان. يعتقد الصينيون أن هناك قنوات طاقة غير مرئية في الجسم. بمجرد انسدادها ، تضعف المناعة. لمنع ذلك ، يجدر تدليك نقاط معينة على الجسم 2-3 مرات في اليوم لمدة دقيقة واحدة. أهمها تحت الرضفة. الآخر على ظهر اليد ، حيث يلتقي الإبهام مع السبابة.
تؤثر البروبيوتيك على المناعة
هناك الملايين من الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في أمعاء الإنسان التي تحميه من السموم التي تأتي من خلال الجهاز الهضمي. هذه البكتيريا المفيدة ، التي تسمى البروبيوتيك ، تشارك أيضًا في إنتاج ، من بين أمور أخرى الفيتامينات K و B12. لسوء الحظ ، فإن سوء التغذية (مثل المواد الحافظة ومحسنات النكهة المضافة إلى الطعام) والإجهاد والمنشطات أو تناول المضادات الحيوية يدمر البروبيوتيك ، وبالتالي يضعف المناعة الكلية. لماذا ا؟ إلى جانب الطعام ، تصل إلى أجسامنا العديد من المواد الضارة والفطريات المسببة للأمراض والبكتيريا ، وهذا يمكن أن يسبب الإسهال. عندما يتم تدمير الجراثيم المعوية الطبيعية ، يرسل الجسم الخلايا المناعية الخاصة به خوفا من الجفاف. ثم يضعف خط الدفاع على الجبهات الأخرى ، على سبيل المثال في الحلق أو الأنف. لذلك ، إذا كنت معرضًا للإسهال ، يجب أن تهتم بشكل خاص بالنباتات المعوية (على سبيل المثال باستخدام المستحضرات المناسبة). أدخل منتجات البروبيوتيك بشكل دائم في نظامك الغذائي ، أي تلك التي تحتوي على مزارع حية من نفس البكتيريا الموجودة في أمعاء الإنسان. ستجدهم في الزبادي والكفير ، ولكن أيضًا في الخيار المخلل والملفوف. في فصلي الخريف والشتاء ، اشرب نصف لتر من الحليب المخمر يوميًا (تحقق مما إذا كان يحتوي على البروبيوتيك) وتناول السلطات المصنوعة من الخضار المخللة.
طرق زيادة المناعة
يكون الكائن الحي المنهك أقل قدرة على الدفاع عن نفسه ضد العدوى. لذلك ، خاصة في الخريف والشتاء ، لا تسقط بين عشية وضحاها. تحتاج إلى حوالي 8 ساعات من النوم يوميًا. قبل الذهاب إلى الفراش ، اذهب في نزهة مسائية ، ستريح جسمك وعقلك وتنام بشكل أفضل. تذكر أن تأخذ أنفاسًا عميقة ، ثم تقوم بتزويد الجسم بالأكسجين جيدًا وتنشيط المناعة. لا تتخلى عن حياتك الاجتماعية وتنمي الصداقات. تؤكد الأبحاث أن الأشخاص المنفتحين والمرحين والمؤنسين يمرضون بنسبة 20 في المائة. أقل من المنعزلين.
عرفت جداتنا العظماء طرقًا ممتازة لتحصين الجسم. لمدة 10 دقائق ، اسكب الدش البارد على الساقين من منتصف العجول. ثم لفها بمنشفة وقم بتدليكها جيدًا لتدفئ. أو اذهب إلى الساونا (ليس للقلب والشعيرات الدموية). أولاً ، يطرد الجسم السموم مع العرق ، وثانياً ، ترتفع درجة حرارة الجسم ويبدأ الجهاز المناعي في العمل بكامل قوته. ملاحظة: استخدم الساونا بشكل وقائي ، وليس أثناء الإصابة. تدليك الجسم كله رائع. لذلك ، قبل موسم الأنفلونزا ، يجدر الذهاب إلى جلسة تدليك استرخاء احترافية عدة مرات ، مما يحفز الدورة اللمفاوية ، وبالتالي يسهل حركة الخلايا الدفاعية إلى المناطق التي تشتد الحاجة إليها.
